2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Դրանք կարող են մոբիլիզացվել ծայրամասային ճարպային հյուսվածքից և արյան միջոցով տեղափոխել ակտիվ մկան: Ավելի մեծ ինտենսիվության վարժությունների ժամանակ մկանների մեջ տրիգլիցերիդը կարող է նաև հիդրոլիզացվել՝ ճարպաթթուներ ազատելու համար՝ հետագա ուղղակի օքսիդացման համար:
Ի՞նչ է պատահում տրիգլիցերիդների հետ վարժությունների ժամանակ:
Այս գործընթացում վարժություն խթանում է ֆերմենտը, հորմոն զգայուն լիպազը, որպեսզի լուծարվի լիպիդը կամ տրիգլիցերիդի մոլեկուլը երեք մոլեկուլների մեջ չկապված կամ ազատ ճարպաթթուների (FFA) և մեկ գլիցերինի մոլեկուլի:(Նկար 1); Տրիգլիցերիդների քայքայման այս գործընթացը հայտնի է որպես լիպոլիզ:
Որտե՞ղ են պահվում տրիգլիցերիդները վարժությունների ժամանակ օգտագործելու համար:
Տրիգլիցերիդները (TGs), որոնք պահվում են ճարպային հյուսվածքում և մկանային մանրաթելերում, համարվում են ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում օքսիդացված ազատ ճարպաթթուների (FFAs) հիմնական աղբյուրը:
Ե՞րբ են մոբիլիզացվում տրիգլիցերիդները:
Լիպոլիզ և տրիացիլգլիցերինների մոբիլիզացիա
Երբ մարմնում գլիկոգենի պահեստը սպառվում է, որոշ հորմոնների արտադրությունը խթանում է լիպիդների հիդրոլիզը: Լիպոլիզը լիպազներով կատալիզացված նյութափոխանակության ուղին է, որի միջոցով լիպիդային տրիգլիցերիդները հիդրոլիզվում են գլիցերինի և երեք ճարպաթթուների:
Որտե՞ղ են ճարպաթթուները ի վերջո նյութափոխանակվում վարժությունների ընթացքում:
Ճարպաթթուները կլանում են ճարպային բջիջները, իսկ գլիցերինը և քիլոմիկրոնը մնացորդներ են:մնում են արյան պլազմայում և ի վերջո պետք է հեռացվեն շրջանառությունից լյարդ-ով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արյան շրջանառության վարժությունների համար:
Վարժություններ՝ շրջանառությունը բարելավելու համար. Արյան շրջանառությունը բարելավելու լավագույն զբաղմունքը աերոբիկ վարժությունն է-ը, որը թույլ է տալիս շնչահեղձ լինել: Սա ներառում է վազք, լող, հեծանվավազք, պար, թիավարություն, բռնցքամարտ, թիմային սպորտաձևեր, աերոբիկա կամ կարդիո պարապմունքներ կամ արագ քայլք։ Ո՞ր վարժությունն է լավագույնը արյան շրջանառության համար:
Ինչպե՞ս է փոխվում արտաշնչումը վարժությունների ընթացքում:
Երբ դուք մարզվում եք և ձեր մկաններն ավելի ուժեղ են աշխատում, ձեր մարմինն ավելի շատ թթվածին է օգտագործում և արտադրում է ավելի շատ ածխաթթու գազ: Այս հավելյալ պահանջարկը հաղթահարելու համար ձեր շնչառությունը պետք է ավելանա րոպեում մոտ 15 անգամ (12 լիտր օդ), երբ դուք հանգստանում եք, մինչև մոտ 40–60 անգամ րոպեում (100 լիտր օդ) ընթացքում։ վարժություն.
Գիշերվա ընթացքում ծոմ պահելու ընթացքում արյան գլյուկոզան պահպանվո՞ւմ է:
Լյարդ-ը մեծ դեր է խաղում գլյուկոզայի հոմեոստազի պահպանման գործում, քանի որ այն գլյուկոզայի պահպանման հիմնական օրգանն է գլիկոգենի տեսքով, ինչպես նաև էնդոգեն գլյուկոզայի արտադրության մեջ: Երբ սննդանյութերը հասանելի են, ինսուլինը արտազատվում է ենթաստամոքսային գեղձի β բջիջներից և խթանում է լյարդի գլիկոգենի սինթեզը և լիպոգենեզը:
Որտե՞ղ են գնում կայծակները օրվա ընթացքում:
Կայծռիկները լուսավորվում են մութն ընկնելուց հետո՝ զուգընկերներին գրավելու համար: Քանի որ կայծոռիկները գիշերային միջատներ են, նրանք իրենց ցերեկային ժամերի մեծ մասն անց են կացնում գետնի վրա՝ բարձր խոտերի մեջ: Երկար խոտն օգնում է ցերեկային ժամերին թաքցնել կայծոռիկներին, այնպես որ դուք դժվար թե տեսնեք նրանց, եթե ձեր ձեռքերով և ծնկներով չփնտրեք նրանց:
Կինեզիոլոգիան և վարժությունների գիտությունը նույնն են:
Կինեզիոլոգիան լայն ոլորտ է, որը զբաղվում է շարժման, ֆունկցիայի և կատարողականի ուսումնասիրությամբ, և թե ինչպես է այդ շարժումն ազդում ընդհանուր առողջության վրա: Զորավարժությունների գիտությունը կինեզիոլոգիայի ենթաոլորտ է, որը կենտրոնանում է մարդու արձագանքման և վարժություններին հարմարվելու վրա և կենտրոնանում է ֆիզիկական վարժությունների վրա ազդող հիմքում ընկած մեխանիզմների վրա:
