2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Այտերի մերսում buccinator ձգում Բացեք ձեր բերանը: Մի մատով ներսից, մյուսը՝ դրսից, մերսեք այտերի և շուրթերի տարածքը որքան կարող եք: Շարունակեք այսպես երկու րոպե, ապա կրկնեք մյուս այտի համար։
Ի՞նչն է առաջացնում բուկինատոր մկանային ցավ:
TMJ ձգանման կետի մերսում
«Մարսող մկանն օգտագործվում է ծամելու և ծնոտը սեղմելու համար: Ատամների կրճտման և ծնոտի սեղմման հետևանքով մկանների չափից ավելի օգտագործումըառաջացնում է մկանների լարվածություն, բորբոքում և շատ ցավոտ»:
Ի՞նչն է կառավարում բուկկինատոր մկանը:
Բուկցինատոր մկանը դեմքի հիմնական մկանն է, որը գտնվում է այտի հիմքում: … Բուկցինատոր մկանը սպասարկվում է գանգուղեղային նյարդի VII բուկալային ճյուղով, որը նաև հայտնի է որպես դեմքի նյարդ: Բուկցինատորը առաջին մկաններից է, որը մարդը կարող է կառավարել. երեխայի ծծելու ռեֆլեքսը կախված է դրանից:
Ինչպե՞ս եք ձգում ձեր այտերի մկանները:
Առևտուր անփայլ, ճարպոտ այտերով հստակ այտոսկրերի համար՝ հետևելով հետևյալ քայլերին
- Տեղադրեք ձեր մատները յուրաքանչյուր այտոսկրի վրա:
- Նրբորեն բարձրացրեք մաշկը մինչև ձգվի:
- Բացեք ձեր բերանը, որպեսզի ձևավորեք երկարացված «O»; դուք պետք է դիմադրություն զգաք ձեր այտերի մկաններում:
- Պահեք 5 վայրկյան։
- Լրացրեք 10-15 հավաքածու։
Բուկցինատորը խորն է մերսողին:
Բեկալային ճարպային բարձիկը (Bichat-ի) ծածկում է բուկկինատորի խորքային հատվածի արտաքին մակերեսը՝ այն առանձնացնելով ստորին ծնոտի շեղից,մերսող և ժամանակավոր մկաններ: … Մկանների վերին և ստորին մասերը գտնվում են zygomaticus major, risorius, levator և depressor anguli oris մկանների խորքում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս տոնել մկանները:
Ձեր մարմնին մի փոքր ավելի շատ մկաններ ավելացնելը և ձեր ճարպի նվազեցումը ձեզ դարձնում է ավելի նիհար, ոչ ավելի մեծ: Այսպիսով, ավելի ծանր կշիռներ բարձրացնելն ավելի քիչ կրկնություններով (միջինում ութից 12) և մինչև հոգնած աշխատելն ավելի արդյունավետ է մկանները տոնուսացնելու համար, քան թեթև կշիռներ բարձրացնելը:
Ինչպե՞ս են արեկտորային մկանները:
Arrector Pili Muscle - Սա փոքրիկ մկան է, որը մի ծայրով ամրանում է մազի ֆոլիկուլի հիմքին, իսկ մյուս ծայրում՝ մաշկային հյուսվածքին: Որպեսզի մարմինը ցուրտ է, ջերմություն առաջացնի, ցրտահարող մկանները միանգամից կծկվում են, ինչը հանգեցնում է նրան, որ մազերը «ուղիղ են կանգնում» մաշկի վրա:
Ինչպե՞ս վերականգնել մկանները:
15 լավագույն մեջքի շարժումներից մկաններ կառուցելու համար Kettlebell Swings. Բարբել Deadlift. Փողաձողով թեքված շարք. Ձգում. Համբլ, մեկ ձեռքով շարք. Կրծքավանդակի վրա հիմնված համրերի շարք. Շրջված տող. Lat Pulldown. Կարո՞ղ եք վերականգնել կորցրած մկանային զանգվածը:
Ինչպե՞ս բուժել պեկտինուսի մկանները:
- պաշտպանություն, հանգիստ, սառույց, սեղմում և բարձրացում: Սառույցը նվազեցնում է այտուցն ու ցավը։ Սառույց կամ սառը փաթեթ դրեք վնասված հատվածի վրա 10-ից 20 րոպե յուրաքանչյուր անգամ -ից երկու ժամը մեկ երեք օրվա ընթացքում կամ մինչև այտուցը չվերանա:
Ինչպե՞ս են աճում մկանները մարզումից հետո:
Մկանային հիպերտրոֆիա Մկանային հիպերտրոֆիա Մկանային հիպերտրոֆիան վերաբերում է մկանային զանգվածի աճին: Սա սովորաբար դրսևորվում է որպես մկանների չափի և ուժի ավելացում: Որպես կանոն, մկանային հիպերտրոֆիան առաջանում է ուժային մարզումների արդյունքում, ինչի պատճառով այն սովորաբար կապված է կշիռների բարձրացման հետ:
