2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Arrector Pili Muscle - Սա փոքրիկ մկան է, որը մի ծայրով ամրանում է մազի ֆոլիկուլի հիմքին, իսկ մյուս ծայրում՝ մաշկային հյուսվածքին: Որպեսզի մարմինը ցուրտ է, ջերմություն առաջացնի, ցրտահարող մկանները միանգամից կծկվում են, ինչը հանգեցնում է նրան, որ մազերը «ուղիղ են կանգնում» մաշկի վրա:
Ի՞նչն է կառավարում շեղող մկանները:
Առեկտոր մկանները փոքր մկաններ են, որոնք կցված են կաթնասունների մազերի ֆոլիկուլներին: Յուրաքանչյուր շտրիխ կազմված է հարթ մկանային մանրաթելերի մի կապոցից, որոնք կցվում են մի քանի ֆոլիկուլների (ֆոլիկուլային միավոր) և նյարդայնացվում վեգետատիվ նյարդային համակարգի սիմպաթիկ ճյուղով: …
Ինչպե՞ս են ուղղիչ մկանները օգնում ջերմակարգավորմանը:
Մաշկի վրայի մազերը ակամա բարձրանում են յուրաքանչյուր մազի ֆոլիկուլին կցված մակարդիչ մկանների միջոցով: Այս շերտը գործում է որպես մեկուսիչ՝ փակելով ջերմությունը: Ջերմության արտադրությունը կարող է մեծանալ դողով, որն առաջանում է ուղեղից մկաններին ուղղված հաղորդագրություններից: Սա հանգեցնում է ջերմության արտադրության ավելացմանը, քանի որ մկանային բջիջները շնչում են:
Ո՞րն է արկեկտորային մկանի հիմնական գործառույթը:
Առեկտոր փիլի մկանը փոքրիկ մկան է, որը կապված է յուրաքանչյուր մազի ֆոլիկուլին և մաշկին: Երբ այն կծկվում է, այն հանգեցնում է նրան, որ մազերը կանգնում են, և մաշկի վրա ձևավորվում է «սագի բշտիկ»: Մազերի ֆոլիկուլը խողովակաձև պատյան է, որը շրջապատում է մազերի այն հատվածը, որը գտնվում է մաշկի տակ ևսնուցում է մազերը։
Ո՞ր տեսակի մկանն է Arrector Pili?
Առեկտոր փիլի մկանը (APM) բաղկացած է հարթ մկանների փոքր շերտից, որը կապում է մազի ֆոլիկուլը նկուղային թաղանթի միացնող հյուսվածքին: APM-ը միջնորդում է ջերմակարգավորմանը՝ կծկվելով, որպեսզի ավելացնի օդային թակարդը, սակայն համարվում էր, որ դա աննշան է մարդկանց համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս հանգստացնել բուկինատոր մկանները:
Այտերի մերսում buccinator ձգում Բացեք ձեր բերանը: Մի մատով ներսից, մյուսը՝ դրսից, մերսեք այտերի և շուրթերի տարածքը որքան կարող եք: Շարունակեք այսպես երկու րոպե, ապա կրկնեք մյուս այտի համար։ Ի՞նչն է առաջացնում բուկինատոր մկանային ցավ: TMJ ձգանման կետի մերսում «Մարսող մկանն օգտագործվում է ծամելու և ծնոտը սեղմելու համար:
Ինչպե՞ս տոնել մկանները:
Ձեր մարմնին մի փոքր ավելի շատ մկաններ ավելացնելը և ձեր ճարպի նվազեցումը ձեզ դարձնում է ավելի նիհար, ոչ ավելի մեծ: Այսպիսով, ավելի ծանր կշիռներ բարձրացնելն ավելի քիչ կրկնություններով (միջինում ութից 12) և մինչև հոգնած աշխատելն ավելի արդյունավետ է մկանները տոնուսացնելու համար, քան թեթև կշիռներ բարձրացնելը:
Ինչպե՞ս վերականգնել մկանները:
15 լավագույն մեջքի շարժումներից մկաններ կառուցելու համար Kettlebell Swings. Բարբել Deadlift. Փողաձողով թեքված շարք. Ձգում. Համբլ, մեկ ձեռքով շարք. Կրծքավանդակի վրա հիմնված համրերի շարք. Շրջված տող. Lat Pulldown. Կարո՞ղ եք վերականգնել կորցրած մկանային զանգվածը:
Ինչպե՞ս բուժել պեկտինուսի մկանները:
- պաշտպանություն, հանգիստ, սառույց, սեղմում և բարձրացում: Սառույցը նվազեցնում է այտուցն ու ցավը։ Սառույց կամ սառը փաթեթ դրեք վնասված հատվածի վրա 10-ից 20 րոպե յուրաքանչյուր անգամ -ից երկու ժամը մեկ երեք օրվա ընթացքում կամ մինչև այտուցը չվերանա:
Ինչպե՞ս են աճում մկանները մարզումից հետո:
Մկանային հիպերտրոֆիա Մկանային հիպերտրոֆիա Մկանային հիպերտրոֆիան վերաբերում է մկանային զանգվածի աճին: Սա սովորաբար դրսևորվում է որպես մկանների չափի և ուժի ավելացում: Որպես կանոն, մկանային հիպերտրոֆիան առաջանում է ուժային մարզումների արդյունքում, ինչի պատճառով այն սովորաբար կապված է կշիռների բարձրացման հետ:
