Մկանային հիպերտրոֆիա Մկանային հիպերտրոֆիա Մկանային հիպերտրոֆիան վերաբերում է մկանային զանգվածի աճին: Սա սովորաբար դրսևորվում է որպես մկանների չափի և ուժի ավելացում: Որպես կանոն, մկանային հիպերտրոֆիան առաջանում է ուժային մարզումների արդյունքում, ինչի պատճառով այն սովորաբար կապված է կշիռների բարձրացման հետ: https://www.medicalnewstoday.com › մկանային-հիպերտրոֆիա
Մկանային հիպերտրոֆիա. սահմանում, պատճառներ և ինչպես հասնել դրան
տեղի է ունենում, երբ մկանների մանրաթելերը վնասվում են կամ վնասվածքներ են ստանում: Մարմինը վերականգնում է վնասված մանրաթելերը՝ միաձուլելով դրանք, ինչը մեծացնում է մկանների զանգվածն ու չափը։
Որքա՞ն ժամանակ են աճում մկանները մարզումից հետո:
Մկանային զանգված ձեռք բերելը դանդաղ գործընթաց է: Տեսանելի փոփոխություն տեսնելու համար կարող է պահանջվել մոտ երեքից չորս շաբաթ: Դուք կտեսնեք իրական արդյունքներ 12 շաբաթից հետո, բայց ամեն ինչ կախված է ձեր նպատակներից և ուժային վարժություններից, որոնք դուք անում եք», - ասում է Հարոլդսդոտտիրը:
Կարո՞ղ են մկանները աճել մեկ մարզումից հետո:
Թեև դուք կարող եք անմիջապես չտեսնել արդյունքները, նույնիսկ մեկ ուժային մարզումը կարող է նպաստել մկանների աճին: Մարզվելը խթանում է այն, ինչ կոչվում է սպիտակուցի սինթեզ, մարզվելուց հետո 2-4 ժամվա ընթացքում: Ձեր մակարդակները կարող են բարձր մնալ մինչև մեկ ամբողջ օր:
Մկանները աճում են, երբ հանգստանում եք:
Հատկապես, հանգիստը կարևոր է մկանների աճի համար: Մարզվելը ձեր մկանային հյուսվածքում մանրադիտակային պատռվածքներ է առաջացնում: Սակայն հանգստի ժամանակ ֆիբրոբլաստներ կոչվող բջիջները վերականգնվում ենայն. Սա օգնում է հյուսվածքներին բուժել և աճել՝ արդյունքում ունենալով ավելի ուժեղ մկաններ:
Ինչպե՞ս են ուժեղանում մկանները:
Մկանների չափը մեծանում է, երբ մարդն անընդհատ մարտահրավեր է նետում մկաններին՝ դիմակայելու ավելի բարձր դիմադրության կամ քաշի հետ: Այս գործընթացը հայտնի է որպես մկանային հիպերտրոֆիա: … Մարմինը վերականգնում է վնասված մանրաթելերը՝ միաձուլելով դրանք, ինչը մեծացնում է մկանների զանգվածն ու չափը:
