A. Քունը լավ է: Բայց դուք, հավանաբար, կցանկանաք քնելու մեկ ժամից պակաս ժամանակ, և հավանաբար կցանկանաք քնելու օրը ավելի շուտ, ինչպես մինչև ժամը 14:00-ը: կամ ժամը 15: Եթե կարողանաք 15 կամ 20 րոպե քնել, այնքան լավ: Մեկ ժամ կամ ավելի երկար քնելը մեծացնում է քնի խորը փուլերում ընկնելու վտանգը։
1 տարեկան երեխայի համար 3 ժամ քնելը շա՞տ երկար է:
Որքան ժամանակ պետք է ձեր փոքրիկը քնի, կախված է նրա տարիքից և կարիքներից: Այնուամենայնիվ, հետևողականությունը կարևոր է: Շատ երկար քունը կարող է նշանակել, որ ձեր երեխան գիշերը ուշ է մնում (3), քանի որ նա չի հոգնում: Մինչև մեկ տարեկան երեխաների քունը կարող է տատանվել 30 րոպեից մինչև 2 ժամ՝ նրանց անհրաժեշտ լիարժեք քուն տալու համար:
2-ժամյա քունը լա՞վ է:
Երկժամյա քունը շա՞տ երկար է: 2-ժամյա ցերեկային քունը կարող է սթափեցնել ձեզ արթնանալուց հետո և կարող է դժվարանալ գիշերը քնել: Նպատակ դրեք քնելու մինչև 90 րոպե, անհրաժեշտության դեպքում՝ 120 րոպե: Ամեն օր 2 ժամ քնելը կարող է քնի պակասի նշան լինել, և դա պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ։
45 րոպեանոց քունը լավ է:
Անցյալ տարի հրապարակված Հարվարդի մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ 45 րոպեանոց քունը բարելավում է ուսումն ու հիշողությունը: Քունը նվազեցնում է սթրեսը և նվազեցնում սրտի կաթվածի և ինսուլտի, շաքարախտի և ավելորդ քաշի հավանականությունը: Նույնիսկ ամենակարճ քնելը ավելի լավ է, քան ոչինչ:
Ինչու՞ է երկար քունը վնասակար ձեզ համար:
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ ավելի երկար քունը կարող էբարձրացնում է բորբոքման մակարդակը, որը կապված է սրտի հիվանդության և մահվան ռիսկի բարձրացման հետ: Այլ հետազոտություններ նաև կապում են քնելը արյան բարձր ճնշման, շաքարախտի, գիրության, դեպրեսիայի և անհանգստության հետ:
