Երիտասարդ չափահասները կարող են քնել 7-ից 9 ժամ, ինչպես խորհուրդ է տալիս Ազգային քնի հիմնադրամը, ընդ որում 6 ժամը համապատասխան է: 6 ժամից պակաս խորհուրդ չի տրվում.
Ի՞նչ կպատահի, եթե քնես ընդամենը 6 ժամ:
Հետազոտողները պարզել են, որ այն մարդիկ, ովքեր գիշերը վեց ժամ են քնում, ունեին զգալիորեն ավելի խտացված մեզի և ջրազրկվելու 16-59 տոկոսով ավելի բարձր հավանականություն՝ համեմատած մեծահասակների հետ, ովքեր սովորական սնունդ էին ընդունում: ութ ժամ փակված աչքեր։
Կարո՞ղ եք ապրել օրական 6 ժամ քնով:
Հարցը մնում է, չնայած լավ զգալու, 6 ժամ քունը բավարա՞ր է: Մի խոսքով, պատասխանը ոչ է, դաչէ: Տղամարդկանց ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցության համար անհրաժեշտ է 7-ից 9 ժամ քնել։
6 ժամ քունը բավարա՞ր է NHS:
Քնել կանոնավոր ժամերին
մեծահասակների մեծամասնության կարիքն ունի ամեն գիշեր 6-ից 9 ժամ քնել: Պարզելով, թե որ ժամն է անհրաժեշտ արթնանալու համար, կարող եք կանոնավոր քնելու ժամանակացույց սահմանել: Կարևոր է նաև ամեն օր փորձել և արթնանալ նույն ժամին։
Կարո՞ղ եք գոյատևել 5 ժամ քնով:
Երբեմն կյանքը կանչում է, և մենք բավականաչափ չենք քնում: Բայց 24-ժամյա օրվա ընթացքում հինգ ժամ քունը բավարար չէ, հատկապես երկարաժամկետ հեռանկարում: Համաձայն 2018-ին ավելի քան 10 000 մարդու մասնակցությամբ անցկացված ուսումնասիրության՝ մարմնի գործելու կարողությունը նվազում է, եթե քունը յոթ-ութ ժամ տևողությամբ չէ։
