Մարդկանց մեծամասնության համար օրական 4 ժամ քունը բավարար չէ հանգստանալու և մտավոր զգոնությամբ արթնանալու համար, անկախ նրանից, թե որքան լավ են քնում: Ընդհանուր առասպել կա, որ դուք կարող եք հարմարվել քրոնիկական սահմանափակ քունին, բայց չկա որևէ ապացույց, որ մարմինը ֆունկցիոնալ կերպով հարմարվում է քնի պակասին:
Ի՞նչ կպատահի, եթե ընդամենը 4 ժամ քնեմ:
Մարդիկ, ովքեր օրական առաջարկված 7-ից 8 ժամից քիչ են քնում, ավելի հավանական է, որ տառապեն քրոնիկ հիվանդություններից, ինչպիսիք են սրտանոթային հիվանդություն, գիրություն, դեպրեսիա, շաքարախտ և նույնիսկ դեմենցիա, Ֆու և այլ փորձագետներ ասում են:
Արդյո՞ք անառողջ է օրական 4 ժամ քնելը:
Քնի մի քանի հետազոտողներ ասացին, որ իրենց ամենաշատը անհանգստացնում են իսկապես կարճ քնողները, նրանք, ովքեր չորս ժամից պակաս են քնում, անկախ այն բանից, թե ինչպես է այս սովորությունը նրանց ստիպում: Մասնագետները նաև կասկածում են, որ չորսից վեց ժամ քնելուց հետո հոգնածության կամ անորոշության զգալն ազդանշան է, որ ինչ-որ բան այն չէ:
Ավելի լավ է քնել 4 ժամ, քան 6:
Երիտասարդ չափահասները կարող են քնել 7-ից 9 ժամ, ինչպես խորհուրդ է տալիս Ազգային քնի հիմնադրամը, ընդ որում 6 ժամը համապատասխան է: 6 ժամից պակաս խորհուրդ չի տրվում.
Կարո՞ղ եմ գոյատևել 4 ժամ քնով:
Մարդկանց մեծամասնության համար օրական 4 ժամ քունը բավարար չէ արթնանալու համար հանգստացած և մտավոր զգոն զգալու համար, անկախ նրանից, թե որքան լավ են քնում: Կա մի ընդհանուր առասպել, որին դուք կարող եք հարմարվել քրոնիկ կերպովսահմանափակ քուն, սակայն չկա ապացույց, որ մարմինը ֆունկցիոնալ կերպով հարմարվում է քնի պակասին:
