Մարդկանց մեծամասնության համար յուրաքանչյուր գիշերվա ընթացքում 4 ժամ քունը բավարար չէ հանգստանալու և մտավոր զգոնությամբ արթնանալու համար, անկախ նրանից, թե որքան լավ են քնում: Ընդհանուր առասպել կա, որ դուք կարող եք հարմարվել քրոնիկական սահմանափակ քունին, բայց չկա որևէ ապացույց, որ մարմինը ֆունկցիոնալ կերպով հարմարվում է քնի պակասին:
Ինչպե՞ս է ազդում 4 ժամ քունը ձեր վրա:
Մարդիկ, ովքեր օրական առաջարկված 7-ից 8 ժամից քիչ են քնում, ավելի հավանական է, որ տառապեն քրոնիկ հիվանդություններից, ինչպիսիք են սրտանոթային հիվանդություն, գիրություն, դեպրեսիա, շաքարախտ և նույնիսկ դեմենցիա, Ֆու և այլ փորձագետներ ասում են:
Ավելի լավ է քնել 4 ժամ, թե ոչ:
Իդեալում, դուք պետք է փորձեք քնել ավելի քան 90 րոպե: 90-ից 110 րոպե քնելը ձեր մարմնին ժամանակ է տալիս ավարտելու քնի մեկ ամբողջական ցիկլը և կարող է նվազագույնի հասցնել անհանգստությունը արթնանալիս: Բայց ցանկացած քուն ավելի լավ է, քան ընդհանրապես չքնելը, նույնիսկ եթե դա 20 րոպեանոց քուն է:
Որքա՞ն է տևում ուժային քնելը:
Որքա՞ն պետք է տևի ուժային քունը: Քնի մասնագետներն ասում են, որ ցերեկային քունը պետք է լինի արագ և թարմացնող՝ սովորաբար 20-ից 30 րոպեի միջակայքում-՝ օրվա ընթացքում զգոնությունը բարձրացնելու համար::
Ավելի լավ է քնել 3 ժամ, թե ոչ:
3 ժամը բավարա՞ր է։ Սա մեծապես կախված կլինի նրանից, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում այս կերպ հանգստանալուն: Որոշ մարդիկ կարողանում են գործել ընդամենը 3 ժամ շատ լավ և իրականում ավելի լավ են իրենց կատարումը պոռթկումներով քնելուց հետո: Թեև շատ փորձագետներ դեռ խորհուրդ են տալիս նվազագույնըԳիշերը 6 ժամ, նախընտրելի է 8-ը։
