2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ձեր սրունքի մկանները մշակելու լավագույն վարժություններից մեկը հորթի բարձրացումն է: Այս վարժությունը դիմադրության համար օգտագործում է ձեր սեփական մարմնի քաշը կամ լրացուցիչ ազատ կշիռները: Այն ունի բազմաթիվ տարբերակներ և կարելի է անել տանը, մարզասրահում կամ նույնիսկ աշխատավայրում նստած: Հորթի կրկնակի բարձրացումն անելու համար կանգնեք ուղիղ՝ ոտքերը թեթևակի բացած:
Ինչպե՞ս կարող եմ արագ տոնուսավորել իմ սրունքները:
Հորթերի ամրացման լավագույն վարժությունները
- Սկսեք կանգնել աստիճանների վրա կամ նման բաներ, որպեսզի ձեր կրունկները իջնեն ավելի ցածր, քան ձեր մատները: Ոտքերիդ գնդիկները պահելով աստիճանների վրա, կրունկներդ իջեցրու որքան կարող ես դեպի հատակը: …
- Ավելացրեք քաշ՝ ինտենսիվություն ավելացնելու համար: Կրկնեք վարժությունը՝ մի ձեռքում պահելով համր կամ այլ քաշ։
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում սրունքների տոնայնացման համար:
Դուք կարող եք փոքր արդյունքներ տեսնել նույնիսկ երկու-չորս շաբաթվա ընթացքում՝ ոտքերի մարզումը սկսելուց հետո: Դուք կունենաք ավելի լավ տոկունություն, և ձեր ոտքերը մի փոքր ավելի հստակ տեսք կունենան: Բայց ընդհանուր առմամբ, կախված ձեր մարզավիճակից, ցանկացած ուշագրավ տարբերության համար տևում է երեք-չորս ամիս:
Հնարավո՞ր է կորցնել ճարպը ձեր հորթերում:
Չնայած չկա նման բան որպես արագ բծերի բուժում, որը կարող է հատուկ թիրախավորել ձեր ոտքերը, դուք կարող եք մշակել ռեժիմ, որը կազատվի մարմնի ընդհանուր ավելորդ ճարպից: Ընտրելով վարժություններ, որոնք օգնում են տոնուսավորել ձեր ոտքերի մկանները, կարող են նաև նրանց ավելի լավ տեսք ունենալ:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմ սրունքները ավելի բարակ և տոնիկ դարձնել:
Ցածր ինտենսիվության սիրտայրում է ճարպը (և որոշ դեպքերում նույնիսկ մկանները) և կնվազեցնի ձեր ընդհանուր մարմնի զանգվածը, ուստի դա կօգնի ձեր սրունքները փոքրացնել: Փորձեք ուժով քայլել, կայուն վազք (երկուսն էլ հարթ մակերևույթի վրա) կամ լողալ՝ հիանալի սիրտ-մարզում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հնարավո՞ր է նիհարել հորթերը:
Ձեր սրունքի մկանները կրճատելու հիմնական միջոցը օգտագործելն է որքան հնարավոր է քիչ և տալ ձեր մկաններին ինքնուրույն փոքրացնելու հնարավորություն: Սա նաև կօգնի ձեզ կորցնել ավելորդ ճարպը ձեր ստորին կեսին՝ առանց լրացուցիչ մկաններ կառուցելու: Սա կօգնի ձեզ կորցնել ավելորդ ճարպը ձեր ստորին կեսում (բայց հիշեք, որ որոշ ժամանակ կպահանջվի):
Հորթերը միայն գենետիկ են:
Չնայած չկան կոշտ ապացույց, լայնորեն ընդունված է, որ գենետիկան սովորաբար փոքր հորթերի հիմնական պատճառն է: Շատերը նշում են, որ ունեն իրենց հարազատների չափսերով հորթեր: Բացի այդ, ոմանք ասում են, որ իրենց ընտանիքները մեծ հորթեր ունեն, չնայած նրանք հատուկ չեն աշխատում իրենց ստորին ոտքերը:
Կարո՞ղ եք տոնուսավորել մազերը տանը:
Տոնիկները փոխում են մազերի գույնի երանգը, բայց չեն բարձրացնում երանգը: … Որքան շատ եք լվանում ձեր մազերը, այնքան ավելի հաճախ ստիպված կլինեք դրանք տոնուսավորել: Դուք կարող եք տոնել այն տանը կամ գնալ սրահ՝ շոշափումների համար: Գունավորելու համար կարող եք օգտագործել երեք տարբեր տեսակի ապրանքներ՝ մանուշակագույն շամպուն, ամոնիակային տոներ կամ ներկ:
Հորթերը ծնվո՞ւմ են ատամներով:
Ծնվելիս հորթերն ունեն կաթնային (ժամանակավոր, կաթնային, մանկական) ատամներ: Կենդանու ծերացման հետ մեկտեղ կաթնային ատամները կորչում են, և դրանք փոխարինվում են մշտական ատամներով։ Ո՞ր տարիքից են սրունքները ատամներ ստանում: Երբ հորթը դառնում է մեկ ամսական, բոլոր 8 ժամանակավոր կտրիչները սովորաբար հայտնվում են:
Ո՞ր տարիքից պետք է եղջյուրազրկել հորթերը:
Վերցրեք հաղորդագրություններ տանը. նպատակ դրեք ցողել հորթերին մինչև 2 օրական տարիքը մածուկով, կամ 1-ից մինչև 6 շաբաթականհորթերը տաք երկաթի դիստրիբյուտորով: Կենդանիների բարեկեցության մակարդակը բարելավելու համար միշտ օգտագործեք հանգստացնող, տեղային անզգայացուցիչներ և NSAID-ներ Ո՞ր տարիքից պետք է եղջյուրազերծել հորթերը:
