Ձեր սրունքի մկանները կրճատելու հիմնական միջոցը օգտագործելն է որքան հնարավոր է քիչ և տալ ձեր մկաններին ինքնուրույն փոքրացնելու հնարավորություն: Սա նաև կօգնի ձեզ կորցնել ավելորդ ճարպը ձեր ստորին կեսին՝ առանց լրացուցիչ մկաններ կառուցելու: Սա կօգնի ձեզ կորցնել ավելորդ ճարպը ձեր ստորին կեսում (բայց հիշեք, որ որոշ ժամանակ կպահանջվի):
Ինչպե՞ս կարող եմ փոքրացնել իմ հորթերի չափը:
5 սրունքի կնճիռները կրճատող վարժություն
- Կանգնեք ուղիղ՝ ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացած՝ կշիռները ձեր կողքերում պահելով: …
- Տեղափոխեք ձեր քաշը ձեր ոտքերի գնդիկների վրա:
- Սեղմեք ձեր քաշը ներքև և քաշեք ձեր մարմինը դեպի վեր՝ բարձրացնելով ձեր կրունկները գետնից:
- Պահեք այն մի կարճ պահ վերևում:
Ինչու են իմ սրունքները այդքան մեծ:
Ի՞նչն է առաջացնում մեծ հորթեր: Հորթի միջինից մեծ մկանները կարող են լինել գենետիկայի, չափազանց շատ աղի մթերքներ օգտագործելու, մարմնի ավելցուկային ճարպ կրելու կամ ձեր մարմնի տեսակի համար սխալ վարժություններ կատարելու արդյունքը:
Ո՞ր չափի հորթերն են համարվում մեծ:
Ծանր ոսկորների բրիգադը գնում է 9-1/2-ից վերև, և այստեղ դուք կգտնեք 18 դյույմ հորթեր: Այնուամենայնիվ, թեթև ոսկորներով տղամարդիկ կարող են սրտացավ լինել այն փաստից, որ որքան փոքր է կոճը, այնքան լավ ձևավորված հորթը ավելի մեծ է թվում:
Քայլելը մեծացնում է հորթի չափը:
Եթե դուք իսկապես չեք ցանկանում վազել, ապա քայլելը հիանալի է. այն ընդհանուր առմամբ կնիհարեցնի ձեր ոտքերը և չի մեծացնի ձեր սրունքը:չափս. Պարզապես համոզվեք, որ այն հարթ մակերեսի վրա է:
