Ձեր ողողված կոճի պատշաճ նախնական խնամքը շատ կարևոր է: Կոմպրեսիոն թաղանթն օգնում է նվազեցնել այտուցը: Եթե այտուցը նվազագույնի է հասցվում, դա կարող է օգնել ձեր կոճին ավելի լավ զգալ: Կոմպրեսիոն ծածկույթի կիրառումը հեշտ է և կարելի է անել տանը:
Արդյո՞ք վտանգ է ոլորված կոճը փաթաթելը:
Կոճը չափազանց ամուր փաթաթելը կարող է սահմանափակել վնասվածքի շրջանառությունը, ինչը կխանգարի ապաքինմանը և կարող է վնասել ոտքի հյուսվածքը: Կոճը շատ ազատ փաթաթելը թույլ կտա չափից շատ շարժվել և կապաններին պահել այն աջակցությունը, որն անհրաժեշտ է վերականգնելու համար:
Պե՞տք է փաթաթել ոլորված կոճը մեկ գիշերվա ընթացքում:
Դուք պետք է սեղմող վիրակապ կիրառեք հենց որ առաջանա ցան: Փաթաթեք ձեր կոճը էլաստիկ վիրակապով, օրինակ՝ ACE վիրակապով և թողեք մնա 48-ից 72 ժամ: Փաթաթեք վիրակապը սերտորեն, բայց ոչ ամուր:
Հնարավո՞ր է քայլել ոլորված կոճի վրա:
Քայլք. Դուք գիտեի՞ք, որ քայլելը կարող է նպաստել սրած կոճի բուժմանը: Առաջին մի քանի օրվա ընթացքում դուք պետք է հեռու մնաք ոտքից: Քանի որ այտուցը նվազում է, և կոճը սկսում է բուժվել, կարճ հեռավորության վրա քայլելը կարող է լավլինել ձեր վերականգնման համար: Սկսեք դանդաղ և աստիճանաբար զարգացրեք ձեր հեռավորությունն ու տոկունությունը:
Ո՞րն է տարբերությունը գլորված կոճից և ողողված կոճից:
Երբ ոլորում եք ձեր կոճը, դուք ձգվում կամ պատռում եք ձեր կոճի շուրջ մեկ կամ մի քանի կապան: Կոճերի ձգումները տատանվում են թեթևից մինչևծայրահեղ խստություն. Երբեմն դուք կարող եք պարզապես կորցնել ձեր հավասարակշռությունը, թեթևակի ոլորել ձեր կոճը և զգալ միայն նվազագույն ցավ, որն արագորեն անցնում է:
