2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Սնունդը բաց թողնելը-ը նիհարելու լավ միջոց է Նիհարելու և այն չպահպանելու համար դուք պետք է նվազեցնեք ձեր սպառած կալորիաների քանակը և ավելացնեք այն կալորիաները, որոնք այրում եք մարզումների միջոցով:. Սակայն կերակուրներն ընդհանրապես բաց թողնելը կարող է հանգեցնել հոգնածության և կարող է նշանակել, որ դուք բաց եք թողնում հիմնական սննդանյութերը:
Կնիհարե՞մ, եթե 3 օրով դադարեմ ուտել:
Քաշի կորուստը հնարավոր է 3-օրյա դիետայի դեպքում, բայց միայն այն պատճառով, որ այն շատ ցածր կալորիականությամբ է: Եվ իրականում, այդ քաշի մեծ մասը, ամենայն հավանականությամբ, կապված է ջրի քաշի հետ, այլ ոչ թե ճարպի կորստի պատճառով, քանի որ դիետան այնքան ցածր է ածխաջրերով: Հենց որ դիետա պահող մարդը վերսկսի նորմալ քանակությամբ ածխաջրեր ուտել, քաշը կվերադառնա:
Կարո՞ղ եք նիհարել ամբողջ օրը չսնվելուց:
(Reuters He alth) - Մարդիկ, ովքեր սկսում են ծոմ պահել ամեն մյուս օրը, կարող են ավելի շատ նիհարել, քան կկորցնեին, եթե հավատարիմ մնան իրենց սովորական ուտելու սովորություններին, ցույց է տալիս մի փոքրիկ ուսումնասիրություն: Չորսշաբաթյա հետազոտության 60 առողջ մարդիկ ավելորդ քաշ չունեին։
Քանի՞ օր առանց ուտելու կնիհարեք։
Բրիտանական բժշկական ամսագրում հրապարակված հոդվածը եզրակացնում է, որ նրանք, ովքեր նորմալ քաշ ունեն, ավելի արագ կկորցնեն իրենց մարմնի քաշի և մկանային հյուսվածքի ավելի մեծ տոկոս, քան նրանք, ովքեր գեր են, երբ սովամահ են լինում առաջին 3-ի ընթացքում: օր.
Կնիհարե՞մ սովից։
Թեև ձեզ ուտելիքից զրկելը կարող է գայթակղիչ լինել, ձեր մարմինը կտուժի: Երկարատևելուց հետոսովից, ձեր մարմնի նյութափոխանակությունը կարող է դանդաղել, ձեր մարմինը կարող է ճիշտ չգործել, և ձեր հոգեկան առողջությունը կարող է վատանալ: Չնայած սկզբում դուք կարող եքնիհարել, հավանաբար այն կվերադարձնեք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ է գրանոլան օգնել ձեզ նիհարել:
Այո, գրանոլան լավ է նիհարելու համար, քանի դեռ դուք ուտում եք առողջարար տեսականի, որը հագեցած է մանրաթելերով: Ինչպես բացատրում է Մինան. «Բջջանյութի բարձր պարունակությամբ մթերքները, ինչպիսին է գրանոլան, կարող են օգնել ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ, ինչը հիանալի է նրանց համար, ովքեր փորձում են նվազեցնել խորտիկները և հետևել իրենց քաշին»:
Կարո՞ղ եք նիհարել՝ պարզապես հեծանիվ վարելով:
Հեծանիվ վարելը հիանալի սրտային մարզում է: Այն կարող է օգնել բարելավել ձեր սրտի և թոքերի առողջությունը, բարելավել ձեր արյան հոսքը, կառուցել մկանային ուժ և նվազեցնել ձեր սթրեսի մակարդակը: Բացի այդ, այն կարող է նաև օգնել ձեզ այրել ճարպը, ջահի կալորիաները և նիհարել:
Կարնիտինը կարո՞ղ է օգնել նիհարել:
L-carnitine-ն առավել հայտնի է որպես ճարպ այրող միջոց, բայց ընդհանուր հետազոտությունը խառն է: Դա դժվար թե առաջացնի քաշի զգալի կորուստ: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները հաստատում են դրա օգտագործումը առողջության, ուղեղի աշխատանքի և հիվանդությունների կանխարգելման համար:
Կարո՞ղ է միջերկրածովյան դիետան օգնել նիհարել:
Այն նաև համարվում է ամենահայտնի ծրագրերից մեկը դիետա պահողների շրջանում, քանի որ այն ճկուն է, հարուստ է անուշաբույր մթերքներով և հագեցած է առողջության օգուտներով: Իրականում, միջերկրածովյան դիետան կապված է ավելացել քաշի կորստի, նվազեցված բորբոքման և քրոնիկ հիվանդությունների ավելի ցածր ռիսկի հետ:
Բարձրացնելով կարո՞ղ եմ նիհարել:
Դուք հավանաբար լսել եք այն տարածված առասպելը, որ կշիռներ բարձրացնելը ստիպում է ձեզ «մեծացնել»: Դա այդպես չէ, իրականում այն կարող է իրականում օգնել ձեզ նիհարել և նիհարել: Բացառապես ֆիզիկականից բացի, քաշ բարձրացնելը կարող է բարելավել ձեր ոսկորների առողջությունը և բարձրացնել ձեր նյութափոխանակությունը, պարզապես մի քանի առավելություն նշելու համար:
