2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Այո, գրանոլան լավ է նիհարելու համար, քանի դեռ դուք ուտում եք առողջարար տեսականի, որը հագեցած է մանրաթելերով: Ինչպես բացատրում է Մինան. «Բջջանյութի բարձր պարունակությամբ մթերքները, ինչպիսին է գրանոլան, կարող են օգնել ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ, ինչը հիանալի է նրանց համար, ովքեր փորձում են նվազեցնել խորտիկները և հետևել իրենց քաշին»:
Ինչպե՞ս եք ուտում գրանոլա նիհարելու համար:
Խառնել միասին 1/2 բաժակ գրանոլա և 1/2 բաժակ հնաոճ չոր վարսակի ալյուր: Վարսակի ալյուրն ինքնին ցածր կալորիականությամբ է և մեծ քանակությամբ բջջանյութով: Ձեր գրանոլան «նոսրացնելով» առողջ հնաոճ վարսակով, դուք կարող եք ավելացնել բջջանյութը և նվազեցնել ընդհանուր կալորիաները:
Արդյո՞ք գրանոլան ձեզ գիրացնում է:
Գրանոլան կարող է առաջացնել քաշի ավելացում, եթե այն շատ օգտագործվի, քանի որ այն կարող է բարձր կալորիականություն ունենալ ավելացված ճարպերից և շաքարներից: Ավելին, շաքարը կապված է քրոնիկ հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են 2-րդ տիպի շաքարախտը, սրտի հիվանդությունը և գիրությունը:
Ի՞նչ գրանոլա է լավ նիհարելու համար:
«Գրանոլան, շատ դեպքերում, պարզապես վարսակի ալյուր է, որի վրա ավելացվում են զգալի քանակությամբ յուղ և շաքար, այնպես որ դրա համը զարմանալի է, բայց ձեզ ավելի շատ կալորիաներ կարժենա»: Դե Սանտիսը խորհուրդ է տալիս նիհարել փորձողներին փոխարինել գրանոլան պողպատե կտրատած վարսակի ալյուր:
Կարո՞ղ եմ գիշերը գրանոլա ուտել:
Ոմանք պարունակում են նույնիսկ ավելին: Ուստի լավ գաղափար է քնելուց առաջ բաց թողնել շոկոլադը, եթե ցանկանում եք հանգիստ քնել: Փոխարինել հետևյալով. Գրանոլա սալիկ, մի բուռ գրանոլա կամարահետների խառնուրդ. Սպիտակուցներով, խրթխրթանով և քաղցրությամբ պարուրված գրանոլան ապահովում է բավարարող և առողջ նախուտեստ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարնիտինը կարո՞ղ է օգնել նիհարել:
L-carnitine-ն առավել հայտնի է որպես ճարպ այրող միջոց, բայց ընդհանուր հետազոտությունը խառն է: Դա դժվար թե առաջացնի քաշի զգալի կորուստ: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները հաստատում են դրա օգտագործումը առողջության, ուղեղի աշխատանքի և հիվանդությունների կանխարգելման համար:
Կարո՞ղ է միջերկրածովյան դիետան օգնել նիհարել:
Այն նաև համարվում է ամենահայտնի ծրագրերից մեկը դիետա պահողների շրջանում, քանի որ այն ճկուն է, հարուստ է անուշաբույր մթերքներով և հագեցած է առողջության օգուտներով: Իրականում, միջերկրածովյան դիետան կապված է ավելացել քաշի կորստի, նվազեցված բորբոքման և քրոնիկ հիվանդությունների ավելի ցածր ռիսկի հետ:
Ինչու են գրանոլան օգտակար ձեզ համար:
Որոշ գրանոլաներ ապահովում են սպիտակուցի և մանրաթելերի առողջ չափաբաժիններ: «Շատերը հագեցած են ամբողջական ձավարեղենով, ընկույզով և սերմերով, որոնք մանրաթելի և սպիտակուցի լավ աղբյուրներ են», - ասում է Ռայթը: «Եվ այդ համակցությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի երկար կշտանալ»:
Կարո՞ղ է ցածր գլիկեմիան օգնել նիհարել:
Ցածր գլիկեմիկ (ցածր GI) դիետան հիմնված է գլիկեմիկ ինդեքսի (GI) հայեցակարգի վրա: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ցածր GI դիետան կարող է հանգեցնել քաշի կորստի, նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը և նվազեցնել սրտի հիվանդությունների և 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկը:
Կարո՞ղ է տեկիլան օգնել նիհարել:
Քաշի կորուստ Եթե ցանկանում եք նիհարել, մի քիչ տեկիլա կարող է օգնել: Տեկիլան պարունակում է ագավիններ՝ բնական շաքար, որը ստացվում է ագավայի բույսից: Ագավինները իդեալական են որպես քաղցրացուցիչներ, քանի որ դրանք չեն մարսվում և գործում են որպես մանրաթել, ինչը նպաստում է քաշի կորստին:
