Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մարդիկ սովորաբար ավելի շատ կալորիա են այրում կանգնած վիճակում, քան նստած: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մեծահասակները, ովքեր կշռում են 143 ֆունտ րոպեում այրում են 0,15 ավելի կալորիա, երբ կանգնած են և նստած: Եթե նստելու փոխարեն օրական վեց ժամ կանգնեք, ապա այրեք մոտ 54 հավելյալ կալորիա։
Կանգնելը կօգնի՞ նիհարել։
Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ օրական վեց ժամ նստելու փոխարեն կանգնելը կարող է կանխել քաշի ավելացումը և օգնել մարդկանց իրականում նիհարել: … Հետազոտողները պարզել են, որ կանգնելը րոպեում 0,15 կկալ ավելի է այրում, քան նստած վիճակում:
Քանի՞ կալորիա է այրում կանգնելը։
Երբ կանգնած եք, դուք այրում եք ցանկացած վայրում՝ 100-ից մինչև 200 կալորիա ժամում: Ամեն ինչ կախված է ձեր սեռից, տարիքից, հասակից և քաշից: Համեմատության համար, նստելը ժամում այրում է ընդամենը 60-ից 130 կալորիա: Մտածեք, թե որքան արագ է դա գումարվում:
Կանգնելը նվազեցնում է որովայնի ճարպը:
Այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք՝ ավելի շատ կանգնել և քիչ նստել: Համաձայն նոր հետազոտության, որը ուսումնասիրել է, թե արդյոք կանգնելն ավելի շատ կալորիա է այրում, քան նստելը, օրական վեց ժամ կանգնելը կարող է կանխել քաշի ավելացումը և օգնել ձեզ իրականում նիհարել:
Ինչպե՞ս կարող եմ փոքրացնել իմ որովայնը 7 օրում:
Բացի այդ, ստուգեք այս խորհուրդները, թե ինչպես այրել որովայնի ճարպը մեկ շաբաթից քիչ ժամանակում:
- Աերոբիկ վարժությունները ներառեք ձեր առօրյայում: …
- Նվազեցրեք զտված ածխաջրերը: …
- Ավելացրե՛ք յուղոտ ձուկ ձեր սննդակարգին։ …
- Օրը սկսեք սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշով: …
- Խմեք բավականաչափ ջուր. …
- Նվազեցրեք ձեր աղի ընդունումը: …
- Սպառեք լուծվող մանրաթել։
