2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մարդիկ սովորաբար ավելի շատ կալորիա են այրում կանգնած վիճակում, քան նստած: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մեծահասակները, ովքեր կշռում են 143 ֆունտ րոպեում այրում են 0,15 ավելի կալորիա, երբ կանգնած են և նստած: Եթե նստելու փոխարեն օրական վեց ժամ կանգնեք, ապա այրեք մոտ 54 հավելյալ կալորիա։
Կանգնելը կօգնի՞ նիհարել։
Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ օրական վեց ժամ նստելու փոխարեն կանգնելը կարող է կանխել քաշի ավելացումը և օգնել մարդկանց իրականում նիհարել: … Հետազոտողները պարզել են, որ կանգնելը րոպեում 0,15 կկալ ավելի է այրում, քան նստած վիճակում:
Քանի՞ կալորիա է այրում կանգնելը։
Երբ կանգնած եք, դուք այրում եք ցանկացած վայրում՝ 100-ից մինչև 200 կալորիա ժամում: Ամեն ինչ կախված է ձեր սեռից, տարիքից, հասակից և քաշից: Համեմատության համար, նստելը ժամում այրում է ընդամենը 60-ից 130 կալորիա: Մտածեք, թե որքան արագ է դա գումարվում:
Կանգնելը նվազեցնում է որովայնի ճարպը:
Այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք՝ ավելի շատ կանգնել և քիչ նստել: Համաձայն նոր հետազոտության, որը ուսումնասիրել է, թե արդյոք կանգնելն ավելի շատ կալորիա է այրում, քան նստելը, օրական վեց ժամ կանգնելը կարող է կանխել քաշի ավելացումը և օգնել ձեզ իրականում նիհարել:
Ինչպե՞ս կարող եմ փոքրացնել իմ որովայնը 7 օրում:
Բացի այդ, ստուգեք այս խորհուրդները, թե ինչպես այրել որովայնի ճարպը մեկ շաբաթից քիչ ժամանակում:
- Աերոբիկ վարժությունները ներառեք ձեր առօրյայում: …
- Նվազեցրեք զտված ածխաջրերը: …
- Ավելացրե՛ք յուղոտ ձուկ ձեր սննդակարգին։ …
- Օրը սկսեք սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշով: …
- Խմեք բավականաչափ ջուր. …
- Նվազեցրեք ձեր աղի ընդունումը: …
- Սպառեք լուծվող մանրաթել։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քանի՞ կալորիա կա հարբած լապշայի մեջ:
Թայլանդական ռեստորաններում հավի մսով հարբած լապշան ունեին 1, 120 կալորիա, իսկ Chicken Pad Thai-ը՝ 1,480 կալորիա: Արդյո՞ք հարբած արիշտա գիրացնում է: Դուք կստանաք կարրիի համը, որը ցանկանում եք՝ շատ ավելի քիչ ածխաջրերով, հագեցած ճարպերով և կալորիաներով:
Հոտերը կալորիա ունե՞ն:
Ըստ հետազոտողների՝ սննդի հոտը կարող է ազդել, թե ինչպես է մեր մարմինը արձագանքում կալորիաներին: Մարդիկ, ովքեր չեն զգում իրենց ուտելիքի հոտը, կարող են այրել կալորիաները, մինչդեռ մարդիկ, ովքեր զգում են իրենց սննդի հոտը, կարող են կուտակել դրանք:
Քանի՞ կալորիա կա կես իտալական ենթաբաժնում:
1 սենդվիչի համար՝ 590 կալորիա; 13 գ նստած ճարպ (65% DV); 1700 նատրիում (74% DV); 6 գ ընդհանուր շաքար: Քանի՞ կալորիա կա իտալական ենթակետում: Սակայն, ինչպես շատ բաների դեպքում, որոնք աղյուսակից դուրս համեղ են, hoagies-ն ամենաառողջարար բաները չեն ճաշացանկում:
Քանի՞ կալորիա կա շոկոլադե թխվածքաբլիթում:
Շոկոլադե չիպային թխվածքաբլիթը կաթիլային թխվածքաբլիթ է, որը որպես տարբերակիչ բաղադրիչ պարունակում է շոկոլադե չիպսեր կամ շոկոլադե պատառներ: Շոկոլադե թխվածքաբլիթները ծագել են Միացյալ Նահանգներում մոտ 1938 թվականին, երբ Ռութ Գրեյվս Ուեյքֆիլդը կտրեց Nestlé-ի կիսաքաղցր շոկոլադե սալիկն ու ավելացրեց թակած շոկոլադը թխվածքաբլիթի բաղադրատոմսում:
Պոհայում քանի կալորիա:
Ցածր կալորիականություն Մեկ գունդ եփած Պոհա բանջարեղենով պարունակում է մոտավորապես 250 կալորիա, մինչդեռ նույն քանակությամբ տապակած բրինձը պարունակում է 333 կալորիա: Արդյո՞ք POHA-ն առողջարար է քաշի կորստի համար: «Պոհան շատ ցածր կալորիականություն ունի:
