2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Թիավարման մեքենաները նույնպես լավն են, բայց պետք է զգույշ լինել ճիշտ ձևի օգտագործման համար: Ըստ NCAA-ի թիավարության քառակի չեմպիոն և անձնական մարզիչ Մադլին Բերկիի, «Թիավարը հիանալի մեքենա է ծնկի խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար»: Թիավարությունը բաղկացած է երկու մասից՝ շարժիչ և վերականգնում։
Ո՞րն է վատ ծնկների համար լավագույն մարզասարքը:
Պառկած մարմնամարզական հեծանիվները հաճախ համարվում են վատ ծնկների համար մարզասարքավորումների լավագույն տարբերակներից մեկը, քանի որ դրանք ունեն թեքված նստած դիրք, որը նվազեցնում է քաշի ծանրաբեռնվածությունը և ազդեցությունը ծնկների վրա:.
Արդյո՞ք թիավարման մեքենայի օգտագործումը լավ է արթրիտ ծնկների համար:
«Դուք կարող եք օգտագործել թիավարման մեքենա եթե ունեք արթրիտ ձեր ողնաշարի, ուսերի կամ ազդրերի հատվածում. եթե դուք ներգրավում եք ձեր հիմնական մկանները՝ կանխելու փոքր հոդերի մաշվածությունը»: ասում է Ֆլորեսը։ Նստեք ուղղաձիգ կեցվածքով և չեզոք ողնաշարով, և շարժման ընթացքում ձեր ստամոքսը և մեջքի մկանները ձգված պահեք:
Ո՞ր մարզասարքն է ամենահեշտը ծնկների վրա:
Եթե դուք վազում եք կամ վազում եք, ապա վազքուղին կարող է ավելի մեծ ճնշում գործադրել ձեր ծնկների վրա՝ համեմատած էլիպսաձև մարզչի հետ: Բայց վազքուղու վրա քայլելը ծնկների վրա մոտավորապես նույն ուժն է գործադրում, ինչ էլիպսաձև մեքենան օգտագործելը։ վազքուղիներ հակված են ավելի հարմար և հեշտ օգտագործել սկսնակների համար:
Հեծանիվ վարելը օգտակար է ծնկների համար:
«Հեծանվավազքը ցածր ազդեցության վարժություն է», - ասում է Շրոյերը: Սա նշանակում է, որ հեծանվավազքը սահմանափակում էազդում է ծանրաբեռնված հոդերի վրա, ինչպիսիք են ազդրերը, ծնկները և ոտքերը: Բացի այդ, շարժումը օգնում է յուղել հոդերը, ինչը նվազեցնում է ցավն ու կոշտությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք ծնկների կոնդիցիոներն առաջացնում է արթրիտ:
Չնայած ճնշող հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ծնկի ճաքճքումը չի հանգեցնում արթրիտի, հետևյալը կարող է մեծացնել այս վիճակի զարգացման ռիսկը՝ նախորդ հոդերի վնասվածքը: ավելորդ քաշ կամ գիրություն: Բռունցքով հարվածելը կարո՞ղ է արթրիտ առաջացնել:
Որքա՞ն երկար է ծնկների երկարությամբ զգեստը:
Միջին զգեստները, որոնք նաև հայտնի են որպես մինչև ծնկների երկարությամբ զգեստներ կամ միդի զգեստներ, հակված են կանգնել ցանկացած վայրում՝ ծնկից մինչև սրունքի կեսը: Երբ խոսքը վերաբերում է միդի զգեստների ոճերին, մտածեք կոկտեյլ երկարությամբ զգեստների մասին՝ գիծ կամ կոկիկ կտրվածքով:
Ինչ են կոչվում ծնկների երկարությամբ շալվարները:
Կապրի տաբատ (նաև հայտնի է որպես երեք քառորդ ոտք, կապրի, մշակաբույսերի շալվար, մարդ-պրիս, կակղամորթ փորող, ջրհեղեղի տաբատ, ջեմ, բարձր ջրերի կամ տորեադոր տաբատ) շորտեր, որոնք երկար են, քան շորտեր, բայց ոչ այնքան երկար, որքան տաբատը։ Ինչ են կոչվում մինչև ծնկների երկարությամբ ջինսերը:
Արդյո՞ք մինիմալիստական կոշիկները վնասակար են ձեր ծնկների համար:
Մինիմալիստական Կոշիկ Ապահովեք ոչ մի աջակցություն Ամեն ինչ սկսվում է ձեր ձևից, այնպես որ, եթե դուք ճիշտ չեք դիպչում գետնին, այն դոմինոյի էֆեկտ կունենա ձեր ոտքերի և ծնկների միջոցով:, հետևաբար՝ վազորդի ծնկի ցավ։ Զրո կաթիլ կոշիկները վնասու՞մ են ձեր ծնկներին:
Վա՞տ է վազելը ծնկների համար:
Վատ մարզավիճակը միակ բանը չէ, որը կարող է հանգեցնել ծնկի վնասվածքի: Ըստ Սոլկինի, շատ շուտ վազելը կարող է լարել մկանները, հոդերը և կապանները, որոնք դեռ բավականաչափ ուժեղ չեն ծանրաբեռնվածությունը հաղթահարելու համար: Վազքը կարո՞ղ է վնասել ձեր ծնկները:
