Ըստ Ազգային քնի հիմնադրամի՝ քնելուց առաջ որոշակի մթերքներ ուտելը կարող է խանգարել քունը՝ մարմնի մարսողական գործընթացների պատճառով: Նրանք խորհուրդ են տալիս քնելուց անմիջապես առաջ խուսափել վերամշակված շաքարով սննդից, քանի որ դրանք կարող են հանգեցնել էներգիայի մակարդակի արագ բարձրացման և նվազման:
Ո՞ր միրգը չի կարելի ուտել գիշերը
Գիշերը մրգերով լի ափսե մի կերեք. Եթե ցանկանում եք քաղցրավենիք, ապա միայն մի կտոր մրգեր, որոնք պարունակում են ցածր շաքար և բարձր մանրաթել, օրինակ՝ սեխ, տանձ կամ կիվի: Մի՛ քնեք մրգեր ուտելուց անմիջապես հետո։
Ինչու՞ մրգերը չեն ուտում գիշերը
Տեսությունն այն է, որ միրգ (կամ ցանկացած ածխաջրեր) ուտելը ժամը 14-ից հետո: բարձրացնում է ձեր արյան շաքարը, որը ձեր մարմինը ժամանակ չունի կայունացնելու քնելուց առաջ՝ հանգեցնելով քաշի ավելացման: Այնուամենայնիվ, պատճառ չկա վախենալու, որ մրգերը կեսօրին արյան շաքարի բարձրացում կառաջացնեն:
Ո՞ր միրգն է լավ գիշերը։
Բանանը-ն այն սակավաթիվ մրգերից է, որը հայտնի է, որ համեմատաբար հարուստ է նյարդային հաղորդիչ սերոտոնինով, որի մի մասը ձեր մարմինը վերածում է մելատոնինի: Նուշը և նուշի կարագը նաև մելատոնին են մատակարարում: Բացի այդ, դրանք առողջ ճարպերի, վիտամին E-ի և մագնեզիումի լավ աղբյուր են (13):
Կարո՞ղ ենք միրգ ուտել գիշերը ընթրիքից հետո:
Մրգեր ուտելուց անմիջապես հետո հիանալի գաղափար չէ, քանի որ այն կարող է ճիշտ չմարսվել: Սնուցիչները նույնպես կարող են ճիշտ չներծծվել։ Դու կարիք ունեսՍննդի և մրգային խորտիկի միջև թողեք առնվազն 30 րոպե ընդմիջում։
