2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Եթե դուք զգում եք սթրես, անհանգստություն կամ ընկճվածություն, փորձեք թերապևտիկ ամսագրում: Թեև դա թերապիայի ամբողջական փոխարինում չէ, այն մեկ գործիք է, որը կարող է օգնել ձեզ ստեղծել իմաստ և ավելի լավ զգալ, կամ ծառայել որպես օգտակար հավելում ավանդական խոսակցական թերապիայի համար:
Օրագիր գրելը թերապիայի ձև է:
Թերապևտիկ ամսագիր կարելի է անել՝ կանոնավոր օրագիր պահելով՝ գրելու իրադարձությունների մասին, որոնք առաջացնում են զայրույթ, վիշտ, անհանգստություն կամ ուրախություն, որոնք տեղի են ունենում առօրյա կյանքում: Այն կարող է նաև օգտագործվել ավելի թերապևտիկ՝ կյանքի կոնկրետ անհանգստացնող, սթրեսային կամ տրավմատիկ իրադարձությունների հետ գործ ունենալու համար: Արտահայտիչ գրելու արձանագրություն, որը մշակվել է Dr.-ի կողմից
Արդյո՞ք գրելն ավելի լավ է, քան բուժումը:
Գրելու ֆիզիկական օգուտները
Pennebaker և Joshua Smyth PhD., Syracuse University, առաջարկում են, որ զգացմունքների և սթրեսի մասին գրելը կարող է խթանել իմունային ֆունկցիանՄԻԱՎ-ով հիվանդների մոտ /ՁԻԱՀ, ասթմա և արթրիտ. Նույնիսկ եղել է հետազոտություն, որը ցույց է տալիս, որ բիոպսիայի վերքերը ավելի արագ են ապաքինվում այն հիվանդների մոտ, ովքեր ամսագիր են գրում:
Արդյո՞ք օրագիր պահելը բարելավում է հոգեկան առողջությունը:
Օգնում է վերահսկել ձեր ախտանիշները և բարելավել ձեր տրամադրությունը՝ Օգնելով ձեզ առաջնահերթություն տալ խնդիրները, վախերը և մտահոգությունները : Հետևել ցանկացած ախտանիշի օրեցօր, որպեսզի կարողանաք ճանաչել հրահրող գործոնները և սովորել դրանք ավելի լավ վերահսկելու ուղիներ: Պոզիտիվ ինքնախոսության և բացասական մտքերի բացահայտման հնարավորություն և …
Իրականում օրագրելն էօգնություն?
Օրագրելը կարող է արդյունավետ լինել տարբեր պատճառներով և օգնել ձեզ հասնել նպատակների լայն շրջանակի: Այն կարող է օգնել մաքրել ձեր գլուխը, մտքերի, զգացմունքների և վարքագծի միջև կարևոր կապեր հաստատել և նույնիսկ սահմանափակել կամ նվազեցնել հոգեկան հիվանդության հետևանքները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Օգնո՞ւմ է օրագիր գրել անհանգստությանը:
Անկախ նրանից, թե դուք բախվում եք դպրոցից առաջացած սթրեսի, աշխատանքի ժամանակ հյուծվածության, հիվանդության կամ անհանգստության հետ, օրագիր գրելը կարող է օգնել շատ առումներով. Այն կարող է նվազեցնել ձեր անհանգստությունը: Ձեր զգացմունքների մասին տեղեկագիրը կապված է հոգեկան անհանգստության նվազման հետ:
Կօգնի՞ ինձ օրագիր գրելը:
Օգնում է վերահսկել ձեր ախտանիշները և բարելավել ձեր տրամադրությունը՝ օգնելով ձեզ առաջնահերթություն տալ խնդիրները, վախերը և մտահոգությունները: Հետևեք ցանկացած ախտանիշի ամեն օր, որպեսզի կարողանաք ճանաչել հրահրող գործոնները և սովորել դրանք ավելի լավ վերահսկելու ուղիներ:
Կարո՞ղ եք եգիպտացորենի ալյուրը փոխարինել եգիպտացորենի օսլայով:
Կարո՞ղ եմ եգիպտացորենի օսլան փոխարինել եգիպտացորենի ալյուրով: Իրոք, դուք կարող եք, բայց եգիպտացորենի օսլան կառաջարկի ավելի քիչ բուրմունք և ավելի քիչ սննդարար: Դրանով ավելի լավ ալյուր կստացվի: Այնուամենայնիվ, ավելի քիչ եգիպտացորենի համով: Կարո՞ղ է եգիպտացորենի ալյուրը փոխարինել եգիպտացորենի օսլային:
Կարո՞ղ են դեմքի պաշտպանիչները փոխարինել դիմակներին:
Պարզվել է, որ Դեմքի վահանները նվազեցնում են վիրուսային ազդեցությունը 96%-ով, երբ այն կրում են հազից 18 դյույմ հեռավորության վրա, և 92%-ով սոցիալական հեռավորության վրա ներկայումս առաջարկվող 6 ոտնաչափ հեռավորության վրա, ասվում է Journal of the Journal-ի վերջին խմբագրականում:
Ieee-ն լավ օրագիր է:
IEEE Signal Processing Magazine դասվում է որպես էլեկտրական և էլեկտրոնիկայի ճարտարագիտության լավագույն ամսագիր: Հրատարակությունը պարունակում է ուսուցողական ոճի փաստաթղթեր ազդանշանի մշակման հետազոտության և հավելվածների վերաբերյալ: Լավ է հրապարակել IEEE Access-ում:
