Եթե դուք զգում եք սթրես, անհանգստություն կամ ընկճվածություն, փորձեք թերապևտիկ ամսագրում: Թեև դա թերապիայի ամբողջական փոխարինում չէ, այն մեկ գործիք է, որը կարող է օգնել ձեզ ստեղծել իմաստ և ավելի լավ զգալ, կամ ծառայել որպես օգտակար հավելում ավանդական խոսակցական թերապիայի համար:
Օրագիր գրելը թերապիայի ձև է:
Թերապևտիկ ամսագիր կարելի է անել՝ կանոնավոր օրագիր պահելով՝ գրելու իրադարձությունների մասին, որոնք առաջացնում են զայրույթ, վիշտ, անհանգստություն կամ ուրախություն, որոնք տեղի են ունենում առօրյա կյանքում: Այն կարող է նաև օգտագործվել ավելի թերապևտիկ՝ կյանքի կոնկրետ անհանգստացնող, սթրեսային կամ տրավմատիկ իրադարձությունների հետ գործ ունենալու համար: Արտահայտիչ գրելու արձանագրություն, որը մշակվել է Dr.-ի կողմից
Արդյո՞ք գրելն ավելի լավ է, քան բուժումը:
Գրելու ֆիզիկական օգուտները
Pennebaker և Joshua Smyth PhD., Syracuse University, առաջարկում են, որ զգացմունքների և սթրեսի մասին գրելը կարող է խթանել իմունային ֆունկցիանՄԻԱՎ-ով հիվանդների մոտ /ՁԻԱՀ, ասթմա և արթրիտ. Նույնիսկ եղել է հետազոտություն, որը ցույց է տալիս, որ բիոպսիայի վերքերը ավելի արագ են ապաքինվում այն հիվանդների մոտ, ովքեր ամսագիր են գրում:
Արդյո՞ք օրագիր պահելը բարելավում է հոգեկան առողջությունը:
Օգնում է վերահսկել ձեր ախտանիշները և բարելավել ձեր տրամադրությունը՝ Օգնելով ձեզ առաջնահերթություն տալ խնդիրները, վախերը և մտահոգությունները : Հետևել ցանկացած ախտանիշի օրեցօր, որպեսզի կարողանաք ճանաչել հրահրող գործոնները և սովորել դրանք ավելի լավ վերահսկելու ուղիներ: Պոզիտիվ ինքնախոսության և բացասական մտքերի բացահայտման հնարավորություն և …
Իրականում օրագրելն էօգնություն?
Օրագրելը կարող է արդյունավետ լինել տարբեր պատճառներով և օգնել ձեզ հասնել նպատակների լայն շրջանակի: Այն կարող է օգնել մաքրել ձեր գլուխը, մտքերի, զգացմունքների և վարքագծի միջև կարևոր կապեր հաստատել և նույնիսկ սահմանափակել կամ նվազեցնել հոգեկան հիվանդության հետևանքները:
