2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Անկախ նրանից, թե դուք բախվում եք դպրոցից առաջացած սթրեսի, աշխատանքի ժամանակ հյուծվածության, հիվանդության կամ անհանգստության հետ, օրագիր գրելը կարող է օգնել շատ առումներով. Այն կարող է նվազեցնել ձեր անհանգստությունը: Ձեր զգացմունքների մասին տեղեկագիրը կապված է հոգեկան անհանգստության նվազման հետ:
Ինչի՞ մասին պետք է գրեմ անհանգստության համար:
Ահա մի քանի ամսագրի հուշումներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել անհանգստությունը
- Նկարագրեք մի ժամանակ, երբ զգացել եք, որ դուք բավարարված եք: …
- Եթե ես կարողանայի ինքս ինձ մի խոստում տալ, դա կլիներ…
- Նամակ գրեք ձեր մարմնին։
- Ինչպիսի՞ն է իմ անհանգստությունն ինձ համար հնչում, տեսք և զգացում:
- Ո՞րն է իմ առաջին միտքը առավոտյան: …
- Ես այնքան հիվանդ եմ…
- Այսօր ես երախտապարտ եմ…
Ինչպե՞ս է օրագրումը նվազեցնում սթրեսը:
Օրագրելը կարող է նվազեցնել սթրեսը ծառայելով որպես փախուստ կամ հուզական ազատում բացասական մտքերից և զգացմունքներից: 2011թ.-ի մի ուսումնասիրություն ընդգծեց այն դրական ազդեցությունը, որ ունեցել է օրագրումը դեռահասների վրա, ովքեր պայքարում էին անհանգստության և ինքնավստահության հետ մինչ թեստն անցնելը:
Օգնու՞մ է օրագիր գրելը խուճապի խանգարման դեպքում:
Հանդես գրելը հեշտ և արդյունավետ հաղթահարման տեխնիկա է, որը կարող է օգնել ձեզ կառավարել կյանքը խուճապի խանգարման դեպքում: Օրագիր կազմելու միջոցով դուք կարող եք հետևել ձեր առաջընթացին, ուսումնասիրել ձեր զգացմունքները և կառավարել ձեր սթրեսի զգացումները:
Օգնու՞մ է իրականում օրագիր գրելը:
Օրագրելը կարող է արդյունավետ լինել տարբեր պատճառներով և օգնել ձեզ հասնել նպատակների լայն շրջանակի: Այնկարող է օգնել մաքրել ձեր գլուխը, կարևոր կապեր հաստատել մտքերի, զգացմունքների և վարքագծի միջև և նույնիսկ զսպել կամ նվազեցնել հոգեկան հիվանդության հետևանքները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ է օրագիր գրելը փոխարինել թերապիային:
Եթե դուք զգում եք սթրես, անհանգստություն կամ ընկճվածություն, փորձեք թերապևտիկ ամսագրում: Թեև դա թերապիայի ամբողջական փոխարինում չէ, այն մեկ գործիք է, որը կարող է օգնել ձեզ ստեղծել իմաստ և ավելի լավ զգալ, կամ ծառայել որպես օգտակար հավելում ավանդական խոսակցական թերապիայի համար:
Կօգնի՞ ինձ օրագիր գրելը:
Օգնում է վերահսկել ձեր ախտանիշները և բարելավել ձեր տրամադրությունը՝ օգնելով ձեզ առաջնահերթություն տալ խնդիրները, վախերը և մտահոգությունները: Հետևեք ցանկացած ախտանիշի ամեն օր, որպեսզի կարողանաք ճանաչել հրահրող գործոնները և սովորել դրանք ավելի լավ վերահսկելու ուղիներ:
Արդյո՞ք հնազանդության մարզումը կօգնի բաժանման անհանգստությանը:
Ես հավատում եմ, որ բաժանման անհանգստության բուժման մեծ մասը գալիս է հնազանդության ուսուցումից և կարգապահությունից: Այս մոտեցումը թույլ է տալիս ձեր շանը իմանալ, թե ինչ է սպասվում իրենից՝ օգնելով նրա լավ վարքագիծը սովորություն դառնալ: … Ոչ միայն զբոսանքի գնալ, այլ մարզել նրան, երբ դուք գնում եք նստել եզրերի մոտ և նստել ուրիշների, մարդկանց և շների հետ հանդիպելիս:
Ieee-ն լավ օրագիր է:
IEEE Signal Processing Magazine դասվում է որպես էլեկտրական և էլեկտրոնիկայի ճարտարագիտության լավագույն ամսագիր: Հրատարակությունը պարունակում է ուսուցողական ոճի փաստաթղթեր ազդանշանի մշակման հետազոտության և հավելվածների վերաբերյալ: Լավ է հրապարակել IEEE Access-ում:
Ո՞վ գրել էսսե գրել:
8 Քայլ շարադրություն գրելու համար որոշեք, թե ինչպիսի շարադրություն գրել: մտահոգեք ձեր թեման: հետազոտել թեման: ընտրիր գրելու ոճ։ մշակել թեզ: ուրվագծիր քո շարադրությունը: գրեք ձեր շարադրությունը: խմբագրեք ձեր գրածը՝ ուղղագրությունը և քերականությունը ստուգելու համար:
