Անկախ նրանից, թե դուք բախվում եք դպրոցից առաջացած սթրեսի, աշխատանքի ժամանակ հյուծվածության, հիվանդության կամ անհանգստության հետ, օրագիր գրելը կարող է օգնել շատ առումներով. Այն կարող է նվազեցնել ձեր անհանգստությունը: Ձեր զգացմունքների մասին տեղեկագիրը կապված է հոգեկան անհանգստության նվազման հետ:
Ինչի՞ մասին պետք է գրեմ անհանգստության համար:
Ահա մի քանի ամսագրի հուշումներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել անհանգստությունը
- Նկարագրեք մի ժամանակ, երբ զգացել եք, որ դուք բավարարված եք: …
- Եթե ես կարողանայի ինքս ինձ մի խոստում տալ, դա կլիներ…
- Նամակ գրեք ձեր մարմնին։
- Ինչպիսի՞ն է իմ անհանգստությունն ինձ համար հնչում, տեսք և զգացում:
- Ո՞րն է իմ առաջին միտքը առավոտյան: …
- Ես այնքան հիվանդ եմ…
- Այսօր ես երախտապարտ եմ…
Ինչպե՞ս է օրագրումը նվազեցնում սթրեսը:
Օրագրելը կարող է նվազեցնել սթրեսը ծառայելով որպես փախուստ կամ հուզական ազատում բացասական մտքերից և զգացմունքներից: 2011թ.-ի մի ուսումնասիրություն ընդգծեց այն դրական ազդեցությունը, որ ունեցել է օրագրումը դեռահասների վրա, ովքեր պայքարում էին անհանգստության և ինքնավստահության հետ մինչ թեստն անցնելը:
Օգնու՞մ է օրագիր գրելը խուճապի խանգարման դեպքում:
Հանդես գրելը հեշտ և արդյունավետ հաղթահարման տեխնիկա է, որը կարող է օգնել ձեզ կառավարել կյանքը խուճապի խանգարման դեպքում: Օրագիր կազմելու միջոցով դուք կարող եք հետևել ձեր առաջընթացին, ուսումնասիրել ձեր զգացմունքները և կառավարել ձեր սթրեսի զգացումները:
Օգնու՞մ է իրականում օրագիր գրելը:
Օրագրելը կարող է արդյունավետ լինել տարբեր պատճառներով և օգնել ձեզ հասնել նպատակների լայն շրջանակի: Այնկարող է օգնել մաքրել ձեր գլուխը, կարևոր կապեր հաստատել մտքերի, զգացմունքների և վարքագծի միջև և նույնիսկ զսպել կամ նվազեցնել հոգեկան հիվանդության հետևանքները:
