Վազքը նիհարելու հիանալի մարզանք է: Այն այրում է շատ կալորիա, կարող է օգնել ձեզ շարունակել կալորիաներ այրել մարզումից երկար ժամանակ անց, կարող է օգնել ճնշել ախորժակը և թիրախավորել որովայնի վնասակար ճարպը:
Կարո՞ղ եմ նիհարել՝ օրական 30 րոպե վազելով:
Մեկ 30 րոպե վազքը երաշխավորված է այրել 200-500 կալորիա: Դա ֆանտաստիկ քայլ է դեպի ձեր քաշը կորցնելու նպատակը: Կամ այդ օրը մեղքից ազատ հաճույք: Կամ բաժակի փոխարեն շիշը բաժանել։
Որքա՞ն պետք է վազեմ նիհարելու համար:
Որքա՞ն պետք է վազել նիհարելու համար: Համաձայն Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության՝ մեծահասակները պետք է նպատակ ունենան շաբաթական 150-ից մինչև 300 րոպե վարժություն: Սա նշանակում է, որ նույնիսկ շաբաթական հինգ անգամ 30 րոպե վազելը կարող է օգնել ձեզ տեսնել ձեր քաշի կառավարման արդյունքները:
Արդյո՞ք ավելի արագ է նիհարել վազելով:
Ավելի արագ վազելն ավելի շատ կալորիա է այրում և օգնում է նիհարել երեք եղանակով: … Բայց երբ ինտենսիվությունը մեծանում է, կալորիաների այրումը նույնպես աճում է՝ մինչև 10 կալորիա րոպեում մեկ մղոնում: Դա կարող է թվալ որպես փոքր տարբերություն, բայց դա ավելանում է: (2) Վազքից հետո դուք լրացուցիչ կալորիաներ եք այրում, քանի որ ձեր մարմինը վերականգնվում է:
Շաբաթական 3 անգամ վազելը կօգնի՞ նիհարել։
Վազիր շաբաթական 3 անգամ յուրաքանչյուր սեսիայի 8 մղոն երկարությամբ, և քո շաբաթական կալորիաների ծախսը կկազմի 3600 կալորիա կամ ամբողջ ֆունտ ճարպ: Ավելի արագ վազելը կստիպի ձեզ ավելի շատ կալորիա այրել յուրաքանչյուր մղոնի վրա:
