Էստրոգենը կօգնի՞ ինձ նիհարել:

2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 02:49

Կենդանիների ուսումնասիրություններում, ըստ երևույթին, էստրոգենը օգնում է վերահսկել մարմնի քաշը: Էստրոգենի ցածր մակարդակի դեպքում լաբորատոր կենդանիները հակված են ավելի շատ ուտել և ֆիզիկապես ավելի քիչ ակտիվ լինել: Կրճատված էստրոգենը կարող է նաև նվազեցնել նյութափոխանակության արագությունը, այն արագությունը, որով մարմինը կուտակված էներգիան վերածում է աշխատանքային էներգիայի:

Ի՞նչ հորմոնն է օգնում նիհարել։

Լեպտին. Ինչ է դա. Լեպտինը ծագել է հունարեն «բարակ» բառից, քանի որ այս հորմոնի մակարդակի բարձրացումն ազդանշան է տալիս մարմնին մարմնի ճարպը թափելու համար: Լեպտինը նաև օգնում է կարգավորել արյան շաքարը, արյան ճնշումը, պտղաբերությունը և այլն:

Էստրոգենի պակասը առաջացնում է քաշի ավելացում:

Էստրոգենը կարգավորում է գլյուկոզայի և լիպիդային նյութափոխանակությունը։ Եթե ձեր էստրոգենի մակարդակը ցածր է, դա կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հենց դա է պատճառը, որ դաշտանադադարին մոտեցող կանայք կարող են ավելորդ քաշ ունենալ: Ավելորդ քաշը կարող է մեծացնել գիրության, շաքարախտի և սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման վտանգը։

Ինչպե՞ս հավասարակշռեմ իմ էստրոգենը նիհարելու համար:

12 բնական միջոց՝ ձեր հորմոնները հավասարակշռելու համար

1. Կերեք բավականաչափ սպիտակուց յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ: Բավարար քանակությամբ սպիտակուցի օգտագործումը չափազանց կարևոր է: …
2. Զբաղվեք կանոնավոր վարժություններով: …
3. Խուսափեք շաքարից և զտված ածխաջրերից: …
4. Սովորեք կառավարել սթրեսը: …
5. Օգտագործեք առողջ ճարպեր: …
6. Խուսափեք շատակերությունից և թերսնվելուց: …
7. Խմեք կանաչ թեյ. …
8. Հաճախ կերեք ճարպոտ ձուկ.

Արդյոք էստրոգենքեզ գիրացնում?

Էստրոգենի մի ձև, որը կոչվում է էստրադիոլ, նվազում է դաշտանադադարի ժամանակ: Այս հորմոնն օգնում է կարգավորել նյութափոխանակությունը և մարմնի քաշը։ Էստրադիոլի ցածր մակարդակը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Ողջ կյանքի ընթացքում կանայք կարող են նկատել քաշի ավելացում իրենց կոնքերի և ազդրերի շուրջ։

Գտնվել է 15 առնչվող հարց

Էստրոգենը մեծացնում է ձեր կուրծքը:

Էստրոգեն հորմոնը, եթե ընդունվի բավականաչափ բարձր չափաբաժիններով, մեծացնում է կրծքի չափը՝ խթանելով կրծքի հյուսվածքի աճը:

Ինչպե՞ս կարող եմ լվանալ էստրոգենի ավելցուկը:

Պարբերաբար մարզվեք։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վարժությունը կարող է օգնել նվազեցնել էստրոգենի բարձր մակարդակը: Նախադաշտանադադարում գտնվող կանայք, ովքեր շաբաթական հինգ ժամ կամ ավելի են զբաղվում աերոբիկ վարժություններով, իրենց էստրոգենի մակարդակը նվազել է գրեթե 19%-ով։ Սիրտ վարժություն օգնում է մարմնին կոտրել էստրոգենը և հեռացնել ավելցուկը:

Ինչպե՞ս կարող եմ արագ կորցնել հորմոնալ քաշը:

Այս հոդվածը ձեզ ցույց կտա ձեր հորմոնները հավասարակշռելու 12 բնական եղանակներ։

1. Կերեք բավականաչափ սպիտակուց յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ: …
2. Զբաղվեք կանոնավոր վարժություններով: …
3. Խուսափեք շաքարից և զտված ածխաջրերից: …
4. Սովորեք կառավարել սթրեսը: …
5. Օգտագործեք առողջ ճարպեր: …
6. Խուսափեք շատակերությունից և թերսնվելուց: …
7. Խմեք կանաչ թեյ. …
8. Հաճախ կերեք ճարպոտ ձուկ.

Ի՞նչ է կանացի ճարպն այրող հորմոնը:

Լեպտին արտադրվում է ձեր մարմնի ճարպային հյուսվածքի (ճարպ կուտակող բջիջների) կողմից: Դրա հիմնական դերն է կարգավորել ճարպերի կուտակումը և որքան կալորիա եք ուտում և այրում: Ճարպային բջիջներից ազատված լեպտինը շարժվում է դեպի ուղեղարյան հոսքի միջոցով: Այն գործում է ուղեղի հիպոթալամուսի վրա, որը կարգավորում է ձեր օրգանիզմի հորմոնները^1.

Կարո՞ղ եմ լեպտին ընդունել նիհարելու համար:

Քաշի կորստի առումով լեպտինի ավելացումը պարտադիր չէ, որ կարևոր է: Որքան լավ է ձեր ուղեղը մեկնաբանում իր ազդանշանը, շատ ավելի կարևոր է: Հետևաբար, արյան մեջ լեպտինի մակարդակը բարձրացնող հավելում ընդունելը անպայման չի հանգեցնում քաշի կորստի:

Ինչպե՞ս կարող եմ կորցնել դաշտանադադարի փորը:

Սկսեք չափավոր և եռանդուն վարժությունների խառնուրդով, որպեսզի այրեք դաշտանադադարի ընթացքում քաշի ավելացումը: Ձեր ռեժիմը պետք է ներառի աերոբիկ վարժություններ, ինչպիսիք են լողը, քայլելը, հեծանիվ վարելը և վազքը, ինչպես նաև դիմադրողականության կամ ուժային մարզումներ: «Այն, ինչ դուք ցանկանում եք օգտագործել հիմա, բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումն է (HIIT», - ասում է դոկտոր Փիքեն:

Ինչո՞վ է պայմանավորված կանանց մեծ ստամոքսը:

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու մարդիկ ճարպ են կուտակում որովայնի շրջանում, ներառյալ վատ սննդակարգը, ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը և սթրեսը: Սնուցումը բարելավելը, ակտիվության ավելացումը և ապրելակերպի այլ փոփոխություններ կատարելը կարող են օգնել: Որովայնի ճարպը վերաբերում է որովայնի շրջանում գտնվող ճարպին:

Ինչպե՞ս կարող եմ արագ բարձրացնել իմ էստրոգենի մակարդակը:

Սնունդ

1. Սոյայի հատիկներ. Սոյայի հատիկները և դրանցից արտադրված արտադրանքները, ինչպիսիք են տոֆուն և միսոն, ֆիտոէստրոգենների հիանալի աղբյուր են: …
2. Կտավատի սերմեր. Կտավատի սերմերը պարունակում են նաև մեծ քանակությամբ ֆիտոէստրոգեններ։ …
3. Քնջութի սերմեր. Քնջութի սերմերը ֆիտոէստրոգենների մեկ այլ սննդային աղբյուր են։

Ինչպե՞ս կարող եմ ակտիվացնել լեպտինը:

Բեռնեք այս ինը մթերքներով՝ ձեր մարմնի տրիգլիցերիդների մակարդակը նվազեցնելու համարորը կարող է օգնել լեպտինին ավելի արդյունավետ աշխատել ձեր մարմնում

1. հատապտուղներ. Քաղցրավենիքը փոխարինեք բնական տեսքով մրգերով: …
2. Չքաղցր ըմպելիքներ. …
3. Առողջ յուղեր. …
4. Բանջարեղեն. …
5. Լոբազգիներ. …
6. Անիհար միս, թռչնամիս և ձուկ: …
7. Ամբողջական ձավարեղեն. …
8. Աղցան կանաչի.

Հորմոնների անհավասարակշռությունը կարո՞ղ է դժվարացնել նիհարելը:

Ինչու կարող են հորմոնները ազդել քաշի կորստի վրա: Ինչպես գիտենք, հորմոններն աջակցում են օրգանիզմի կենսական կարևոր գործառույթներին, ներառյալ մկանները պահպանելու, մարմնի ճարպը կորցնելու և սթրեսի և սովի զգալու մեր կարողությունը: Հետևաբար, երբ հորմոնալ անհավասարակշռություն է առաջանում, էապես ավելի դժվար է դառնում նիհարելը:

Ինչպե՞ս ձեռք բերել հորմոնալ փոր:

Երբեմն, որովայնի շրջանում ավելորդ ճարպը պայմանավորված է հորմոններով: Հորմոնները օգնում են կարգավորել մարմնի բազմաթիվ գործառույթներ, ներառյալ նյութափոխանակությունը, սթրեսը, քաղցը և սեռական ցանկությունը: Եթե մարդը որոշակի հորմոնների անբավարարություն ունի, դա կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման՝ որովայնի շրջանում, որը հայտնի է որպես հորմոնալ փոր::

Ո՞րն է քաշի կորստի լեպտինի մեթոդը:

Լեպտինի դիետան թույլ է տալիս ուտել բանջարեղենի, մրգերի և սպիտակուցի աղբյուրների լայն տեսականի, ներառյալ ձուկը, միսը, հավը և հնդկահավը: Մրգերը, այլ ոչ թե շաքարի պարունակությամբ աղանդերը, առաջարկվող աղանդերի տարբերակն է: Կարող եք նաև չափավոր քանակությամբ ընկույզի կարագ ուտել, ձու և կաթնաշոռ։

Կետոն իջեցնում է լեպտինը:

Համապատասխանաբար, կետոգեն դիետան բարձրացնում է շիճուկի լեպտինը և իջեցնում շիճուկի ինսուլինի մակարդակը՝ արտադրելու յուրահատուկ նյութափոխանակություն ևնյարդահորմոնալ վիճակ.

Ի՞նչ վիտամիններ են օգնում ազատվել որովայնի ճարպից։

Նիացին, վիտամին B-6 և երկաթ. Այս տպավորիչ եռյակը մեծացնում է ձեր մարմնի կողմից L-carnitine ամինաթթվի արտադրությունը՝ օգնելու այրել ճարպը: Կալցիում, վիտամին B5, վիտամին B6, վիտամին B12, վիտամին B-ի բարդույթ և վիտամին C. սրանք ապահովում են սննդանյութեր, որոնք օգնում են ձեզ ավելի լավ գործել ամբողջ աշխարհում:

Ո՞ր հաբերն են օգնում արագ նիհարել։

Ահա 12 ամենահայտնի նիհարեցնող հաբերն ու հավելումները, որոնք վերանայվել են գիտության կողմից:

1. Garcinia Cambogia Extract. Կիսվեք Pinterest-ում: …
2. Hydroxycut. …
3. Կոֆեին. …
4. Orlistat (Alli) …
5. Ազնվամորու կետոններ. …
6. Կանաչ սուրճի հատիկների էքստրակտ. …
7. Գլյուկոմանան. …
8. Meratrim.

Ի՞նչ հավելումներ է խորհուրդ տալիս բժիշկ Օզը քաշ կորցնելու համար:

Եվ ևս 5. քաշի կորստի այլ «հրաշքներ», որոնց մասին խոսում է դոկտոր Օզը, ներառում են Չիչխան, Capsiberry, Garcinia Cambogia, աֆրիկյան մանգոյի սերմ և կանաչ սուրճի հատիկի էքստրակտ: Իրականում, դա Կանաչ սուրճի հատիկի էքստրակտն է, որը դոկտոր Օզին առաջին հերթին դժվարության մեջ է գցել:

Վիտամին D-ն օգնում է կորցնել որովայնի ճարպը:

Բացի տրամադրությունը բարձրացնելուց և կալցիումի կլանումը խթանելուց, վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D-ը կարող է նաև օգնել քաշի կորստին: Ավելորդ որովայնի ճարպ ունեցող մարդկանց համար վիտամին D-ի հավելումը կարող է օգտակար լինել:

Ինչպե՞ս շտկել լեպտինի դիմադրությունը:

Հավասարակշռված սննդակարգի օգտագործումը, չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը և բավականաչափ քունը-ը լեպտինի դիմադրողականությունը բարելավելու լավագույն միջոցն է:խթանել քաշի կորուստը։

Ինչպե՞ս եք հակադարձում լեպտինի դիմադրությունը:

Հնարավո՞ր է հակադարձել լեպտինի դիմադրությունը:

1. Խուսափեք վերամշակված սննդից. բարձր մշակված մթերքները կարող են վնասել ձեր աղիքների ամբողջականությունը և առաջացնել բորբոքում:
2. Ուտեք լուծվող մանրաթել. դրանք կարող են օգնել բարելավել ձեր աղիքների առողջությունը՝ որպես սննդամթերք միկրոբիոմի համար:
3. Վարժություն. ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է օգնել հակադարձել լեպտինի դիմադրությունը:

Ո՞ր ածխաջրերն է ամենաառողջարարը:

Չնայած բոլոր ածխաջրերը բաժանվում են գլյուկոզայի, ձեր առողջության համար լավագույն ածխաջրերն այն ածխաջրերն են, որոնք դուք կարող եք ուտել բնականին հնարավորինս մոտ վիճակում՝ բանջարեղեն, միրգ, ընդեղեն, հատիկեղեն, չքաղցրած կաթնամթերք և 100% ամբողջական ձավարեղեն, օրինակ՝ շագանակագույն բրինձ, քինոա, ցորեն և վարսակ։