Մկաններ կառուցելիս մկանները պահպանելու համար առաջանում է կալորիաների ավելացման կարիք: Ընդհանրապես, մեկ ֆունտ մկանները այրում են մոտ 10 կալորիա, ժամում ավելի շատ, քան ճարպը: Դա նշանակում է, որ մկանները այրում են 5,5 անգամ ավելի շատ կալորիա, քան ճարպը: Մկանների ավելացումը ձեր մարմինը դարձնում է ճարպեր այրող մեքենայի:
Կարո՞ղ եք մկաններ կառուցել և կորցնել ճարպը:
«Չնայած շատ մարդիկ պնդում են, որ դուք չեք կարող դա անել, իսկապես հնարավոր է մկաններ կառուցել և կորցնել մարմնի ճարպը միաժամանակ: Այս գործընթացը հաճախ կոչվում է «վերադարձում, ' «Բեն Քարփենթերը, որակավորված վարպետ անձնական մարզիչ և ուժի և կոնդիցիոների մասնագետ, Insider-ին ասել է.
Պե՞տք է նախ նիհարեմ, թե՞ մկաններ կառուցեմ:
Նախ պետք է մեծացնել, եթե նիհար եք: 10% կալորիականության ավելցուկը օպտիմալ է մկաններ կառուցելու համար՝ միևնույն ժամանակ ապահովելով մարմնի ավելցուկային ճարպի ավելացում:
Որտե՞ղ եք առաջին հերթին կորցնում ճարպը:
Հիմնականում նիհարելը ներքին գործընթաց է։ Դուք նախ կկորցնեք կոշտ ճարպը, որը շրջապատում է ձեր օրգանները, օրինակ՝ լյարդը, երիկամները, իսկ հետո կսկսեք կորցնել փափուկ ճարպը, ինչպիսին է գոտկատեղը և ազդրի ճարպը: Օրգանների շուրջ ճարպի կորուստը ձեզ դարձնում է ավելի նիհար և ուժեղ:
Որքա՞ն արագ է ճարպը վերածվում մկանի:
«Այսպիսով, հիպերտրոֆիան սովորաբար ակնհայտ չէ մարզումների առնվազն 4-6 շաբաթվա ընթացքում, և հաճախ ոչ միայն մոտ 8 շաբաթ մարզվելուց հետո: Այն, ինչ տեղի է ունենում միևնույն ժամանակ, այնուամենայնիվ, ճարպի մի մասի կորուստ էհենց մաշկի տակ, այնպես որ մկանները սկսում են ավելի հստակ լինել»:
