2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Մկաններ կառուցելիս մկանները պահպանելու համար առաջանում է կալորիաների ավելացման կարիք: Ընդհանրապես, մեկ ֆունտ մկանները այրում են մոտ 10 կալորիա, ժամում ավելի շատ, քան ճարպը: Դա նշանակում է, որ մկանները այրում են 5,5 անգամ ավելի շատ կալորիա, քան ճարպը: Մկանների ավելացումը ձեր մարմինը դարձնում է ճարպեր այրող մեքենայի:
Կարո՞ղ եք մկաններ կառուցել և կորցնել ճարպը:
«Չնայած շատ մարդիկ պնդում են, որ դուք չեք կարող դա անել, իսկապես հնարավոր է մկաններ կառուցել և կորցնել մարմնի ճարպը միաժամանակ: Այս գործընթացը հաճախ կոչվում է «վերադարձում, ' «Բեն Քարփենթերը, որակավորված վարպետ անձնական մարզիչ և ուժի և կոնդիցիոների մասնագետ, Insider-ին ասել է.
Պե՞տք է նախ նիհարեմ, թե՞ մկաններ կառուցեմ:
Նախ պետք է մեծացնել, եթե նիհար եք: 10% կալորիականության ավելցուկը օպտիմալ է մկաններ կառուցելու համար՝ միևնույն ժամանակ ապահովելով մարմնի ավելցուկային ճարպի ավելացում:
Որտե՞ղ եք առաջին հերթին կորցնում ճարպը:
Հիմնականում նիհարելը ներքին գործընթաց է։ Դուք նախ կկորցնեք կոշտ ճարպը, որը շրջապատում է ձեր օրգանները, օրինակ՝ լյարդը, երիկամները, իսկ հետո կսկսեք կորցնել փափուկ ճարպը, ինչպիսին է գոտկատեղը և ազդրի ճարպը: Օրգանների շուրջ ճարպի կորուստը ձեզ դարձնում է ավելի նիհար և ուժեղ:
Որքա՞ն արագ է ճարպը վերածվում մկանի:
«Այսպիսով, հիպերտրոֆիան սովորաբար ակնհայտ չէ մարզումների առնվազն 4-6 շաբաթվա ընթացքում, և հաճախ ոչ միայն մոտ 8 շաբաթ մարզվելուց հետո: Այն, ինչ տեղի է ունենում միևնույն ժամանակ, այնուամենայնիվ, ճարպի մի մասի կորուստ էհենց մաշկի տակ, այնպես որ մկանները սկսում են ավելի հստակ լինել»:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պարանով ցատկելը մկաններ է ստեղծում:
Այո, պարանով ցատկելու առավելություններից է մկանների ձևավորումը, ասում է Քոդի Բրաունը, CPT, Beachbody-ի ֆիթնեսի մենեջերի օգնականը: Այդ մկանները ձեզ ավելի ուժեղ են դարձնում մարզասրահում և մարզասրահից դուրս և բարելավում ձեր ընդհանուր առողջությունը:
Արդյո՞ք ենթամաշկային ճարպը մկաններ կկառուցի:
Շատ մարդիկ, ովքեր ավելացնում են իրենց ակտիվությունը ենթամաշկային ճարպը կորցնելու համար, նույնպես մասնակցում են ուժային մարզումների, ինչպիսիք են կշիռները բարձրացնելը: Այս տեսակի գործունեությունը մեծացնում է նիհար մկանները, ինչը կարող է խթանել ձեր նյութափոխանակությունը և օգնել այրել կալորիաները:
Այրե՞լ են Լեկկի վճարովի դարպասը:
2020 թվականի հոկտեմբերի 20-ի գիշերը , մոտ 18:50-ին, Նիգերիայի բանակի անդամները կրակ են բացել խաղաղ End SARS End SARS-ի վրա Հատուկ Anti-Robbery Squad (SARS) Նիգերիայի Ոստիկանության ստորաբաժանում էր, որը ստեղծվել է 1992-ի վերջին՝ զբաղվելու կողոպուտի, ավտոմեքենայի գողության, առևանգման, անասունների խշխշոցի և հրազենի հետ կապված հանցագործությունների դեմ:
Լավ արածը նշանակում է այրե՞լ:
Չնայած այն փաստին, որ լավ պատրաստված սթեյքը կոշտ է, չոր և անհամ, միշտ կգտնվեն մարդիկ, ովքեր պնդում են, որ իրենց սթեյքերը այդպես եփվեն: … Արդյունքն այն է, որ լավ պատրաստված սթեյքի ինտերիերը ունի միատեսակ մոխրագույն գույն, իսկ սթեյքն ինքնին կոշտ է, ծամոն, անհամ և չոր:
Ես այրե՞լ եմ ցանցաթաղանթս:
Ցանցաթաղանթի վնասման հիմնական նշանները, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել, տեսողական խանգարումներ են, ինչպիսիք են պղտորությունը կամ տեսողության նվազում կենտրոնում, գույնի աղավաղումը, հետպատկերները, կույր կետերը և տեսողության կորուստը: Ցանցաթաղանթի վնասման հիմնական նշանները տեսողական խանգարումներն են, և դրանք միշտ չէ, որ կապված են ցավի հետ, ասում են մասնագետները:
