Պարանով ցատկելը մկաններ է ստեղծում:

Պարանով ցատկելը մկաններ է ստեղծում:
Պարանով ցատկելը մկաններ է ստեղծում:
Anonim

Այո, պարանով ցատկելու առավելություններից է մկանների ձևավորումը, ասում է Քոդի Բրաունը, CPT, Beachbody-ի ֆիթնեսի մենեջերի օգնականը: Այդ մկանները ձեզ ավելի ուժեղ են դարձնում մարզասրահում և մարզասրահից դուրս և բարելավում ձեր ընդհանուր առողջությունը: Եվ, ստացեք սա, դա ձեր քաշի կորստի նպատակներին հասնելու բանալին է: … Քանի որ մկանները այրում են ճարպը:

Կկորցնե՞մ մկանները, եթե ցատկեմ պարանով:

Դուք կարող եք կորցնել մկանները, երբ ցատկել եք պարանով: Դա այնքան բարձր ինտենսիվության վարժություն է, որ ավելի շատ վառելիք է պահանջում, և դա կարող է մասամբ առաջանալ մկանների քայքայման հետևանքով:

Ի՞նչ մկաններ է կառուցում պարանով ցատկելը:

Ցատկապարան կաշխատի ձեր սրունքի մկանները, քառակուսիները, ազդրի մկանները, սոսնձերը, որովայնը, թեք մկանները, նախաբազուկները, երկգլուխ մկանները, triceps, ուսերը, մեջքի և կրծքավանդակի մկանները: Դուք ոչ միայն ուժ եք կառուցում ձեր ստորին մասում, այլև ներգրավում եք ձեր ամբողջ վերին մասը՝ վերահսկելու ուժը, երբ ճոճում եք պարանը:

Պարանով ցատկելը մեծացնում է ձեր ոտքերը:

Թեև պարանով ցատկը չի կարող հատուկ թիրախավորել ձեր ազդրերը, այն կարող է օգտագործվել որպես ամբողջ մարմնի մարզման ռեժիմ, ներառյալ ձեր ազդրերը: Դուք կարող եք օգտագործել այս մարզման մեթոդը՝ բարելավելու ձեր սրտի դիմացկունությունը և ձեր մարմինը տոնուսավորելու համար: Պարանով ցատկելը օգնում է ձեր սիրտը մղել և նաև ուժեղացնում է ձեր ճանաչողական գործառույթները:

Որքա՞ն ժամանակ պետք է ցատկել պարանով մկաններ կառուցելու համար:

«Աշխատեք պարանով ցատկելով՝ որպես ձեր առօրյայի մի մաս, ամեն օր ցիկլի վրա»: Եզեխը խորհուրդ է տալիսսկսնակների նպատակն է մեկից հինգ րոպե ընդմիջումներով, շաբաթական երեք անգամ: Ավելի առաջադեմ մարզիկները կարող են փորձել 15 րոպե և դանդաղ գնալ դեպի 30 րոպեանոց մարզումներ՝ շաբաթը երեք անգամ:

Խորհուրդ ենք տալիս: