1-ին տեղ՝ Թիթեռ Այն ամենաարդյունավետն է ամբողջ շրջանաձև հարվածը՝ մկանները տոնուսացնելու և կառուցելու համար: Այն օգնում է մարմնի վերին մասի ամրությանը, տոնուսացնում է կրծքավանդակը, ստամոքսը, ձեռքերը (մասնավորապես՝ triceps) և մեջքի մկանները:
Արդյո՞ք լողի տարբեր հարվածները տարբեր մկաններ են կառուցում:
Չնայած յուրաքանչյուր հարված օգտագործում է տարբեր մկանային խմբեր տարբեր տեխնիկաներ իրականացնելու համար, բոլոր լողի հարվածները կզարգացնեն հետևյալ մկանները. ջրի մեջ՝ ձգումը նվազեցնելու համար:
Արդյո՞ք կրծքի կաթվածը լավ է մկաններ կառուցելու համար:
Քանի որ Կրծքագեղձը օգտագործում է մարմնի տարբեր մասեր, այն օգնում է կառուցել ուժ, ուժ և տոկունություն: Այն համարվում է կարճ առանցքի հարված, ինչը նշանակում է, որ մարմնի կարճ առանցքի վրա կա ցանկալի պտույտ կամ թեքություն ազդրի միջով: Սա կրծքի հարվածը դարձնում է արդյունավետ հիմնական մկանային խմբի վարժություն:
Ո՞րն է լողի ամենաարդյունավետ կաթվածը:
1. Ազատ ոճ. «Ազատ ոճը, անկասկած, լողի ամենահայտնի կաթվածն է», - ասում է Ջուլիա Ռասելը, C. P. T., նախկին օլիմպիական լողորդ և լողի մարզիչ և մարզիչ Նյու Յորքի Life Time Athletic-ում: «Դա ոչ միայն ամենաարագն է և ամենաարդյունավետը, այլև ամենահեշտն է տիրապետելը»:
Ո՞րն է լողի ամենահեշտ տեխնիկան:
Մինչ դուք ողջունում եք սկսել ցանկացած ինսուլտով, որը ցանկանում եք,կրծքի հարված սովորաբար ամենահեշտն է սովորել սկսնակների համար: Դրա հիմնական պատճառներից մեկն այն է, որ կրծքի հարվածը թույլ է տալիս միշտ գլուխը ջրի վրա պահել: … Սա մեզ հետ է մղում դեպի բրաս: