2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
1-ին տեղ՝ Թիթեռ Այն ամենաարդյունավետն է ամբողջ շրջանաձև հարվածը՝ մկանները տոնուսացնելու և կառուցելու համար: Այն օգնում է մարմնի վերին մասի ամրությանը, տոնուսացնում է կրծքավանդակը, ստամոքսը, ձեռքերը (մասնավորապես՝ triceps) և մեջքի մկանները:
Արդյո՞ք լողի տարբեր հարվածները տարբեր մկաններ են կառուցում:
Չնայած յուրաքանչյուր հարված օգտագործում է տարբեր մկանային խմբեր տարբեր տեխնիկաներ իրականացնելու համար, բոլոր լողի հարվածները կզարգացնեն հետևյալ մկանները. ջրի մեջ՝ ձգումը նվազեցնելու համար:
Արդյո՞ք կրծքի կաթվածը լավ է մկաններ կառուցելու համար:
Քանի որ Կրծքագեղձը օգտագործում է մարմնի տարբեր մասեր, այն օգնում է կառուցել ուժ, ուժ և տոկունություն: Այն համարվում է կարճ առանցքի հարված, ինչը նշանակում է, որ մարմնի կարճ առանցքի վրա կա ցանկալի պտույտ կամ թեքություն ազդրի միջով: Սա կրծքի հարվածը դարձնում է արդյունավետ հիմնական մկանային խմբի վարժություն:
Ո՞րն է լողի ամենաարդյունավետ կաթվածը:
1. Ազատ ոճ. «Ազատ ոճը, անկասկած, լողի ամենահայտնի կաթվածն է», - ասում է Ջուլիա Ռասելը, C. P. T., նախկին օլիմպիական լողորդ և լողի մարզիչ և մարզիչ Նյու Յորքի Life Time Athletic-ում: «Դա ոչ միայն ամենաարագն է և ամենաարդյունավետը, այլև ամենահեշտն է տիրապետելը»:
Ո՞րն է լողի ամենահեշտ տեխնիկան:
Մինչ դուք ողջունում եք սկսել ցանկացած ինսուլտով, որը ցանկանում եք,կրծքի հարված սովորաբար ամենահեշտն է սովորել սկսնակների համար: Դրա հիմնական պատճառներից մեկն այն է, որ կրծքի հարվածը թույլ է տալիս միշտ գլուխը ջրի վրա պահել: … Սա մեզ հետ է մղում դեպի բրաս:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պարանով ցատկելը մկաններ է ստեղծում:
Այո, պարանով ցատկելու առավելություններից է մկանների ձևավորումը, ասում է Քոդի Բրաունը, CPT, Beachbody-ի ֆիթնեսի մենեջերի օգնականը: Այդ մկանները ձեզ ավելի ուժեղ են դարձնում մարզասրահում և մարզասրահից դուրս և բարելավում ձեր ընդհանուր առողջությունը:
Արդյո՞ք անվադողերի հարվածն էր:
Անվադողերի հարվածող տերմինը վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր հաճախ են այցելում ավտոսրահներ, հարվածում են մի քանի մեքենաների անվադողերին՝ ցույց տալու իրենց հետաքրքրությունը, այնուհետև նորից հեռանում են՝ առանց որևէ գնման: մեքենա. … Անվադողերի հարվածները հատկապես վատ են վաճառքի համար, քանի որ դրանք վատնում են ձեր ժամանակը՝ օգտվելով ձեր մասնագիտական գիտելիքներից:
Արդյո՞ք կռունկի հարվածն անօրինական էր:
Cobra Kai-ի շարունակական սերիան թարմացնում է մրցակցությունը Karate Kid-ի հերոսներ Ջոնի Լոուրենսի և Դանիել ԼաՌուսոյի միջև, ընդ որում առաջինը բազմիցս ողբում է, որ վերջինիս խորհրդանշական կռունկի հարվածը օրիգինալ ֆիլմում անօրինական քայլ էր. Ինչու է կռունկի հարվածն անօրինական:
Երկու հարվածն ունի՞ ժամանակի շղթա:
Հետևաբար, երկհարվածը երկու անգամ ավելի հզոր է, քան նույն հզորությամբ չորս հարվածը: … Ինչպես տեսնում եք, երկհարված շարժիչը չի օգտագործում փական փականներ, ինչպես չորս հարվածում: Դա նշանակում է, որ չի պահանջում խցիկի շղթա կամգոտի, լիսեռներ, դույլեր, լիսեռներ, զսպանակներ և այլն, բացի փականներից:
Ե՞րբ է տուգանային հարվածն անուղղակի:
Ե՞րբ է նշանակվում անուղղակի տուգանային հարվածը: Դե, սովորաբար անուղղակի տուգանային հարվածը տրվում է, եթե դարպասապահը կոնկրետ խախտում է թույլ տալիս իր սեփական տուգանային հրապարակում: Այս հանցագործությունները ներառում են՝ ձեռքերով գնդակին կրկին դիպչելը այն բանից հետո, երբ նա այն ազատեց տիրույթից և նախքան այն կդիպչի մեկ այլ խաղացողի:
