Սկսեք թեթև մերսում Երբ փորձեք սառույցը կամ տաքացնելը, կարող եք նաև փորձել ձեր պարանոցը թեթև մերսել: Փորձեք դա անել կա՛մ պառկած, կա՛մ աջակցող աթոռի վրա նստած: Մեկ այլ անձի դա անելը կարող է նույնիսկ ավելի շահավետ լինել: Դուք կցանկանաք վերցնել ձեր մատները և նուրբ շրջանաձև շարժումներ անել կոշտ տարածքում:
Ո՞րն է ձեր պարանոցի ճեղքվածքից ազատվելու ամենաարագ միջոցը:
Ձեր կոշտ մկաններիտեղամասում ջերմություն կիրառելը կարող է օգնել թուլացնել դրանք: Երբ ձեր մկաններն ազատ շարժվեն, ձեր ողնաշարի նյարդերը կարող են հանգստանալ, և ձեր շարժման շրջանակը պետք է վերադառնա: Տարածքին 8-ից 10 րոպե տաքացնող բարձիկ դնելը պարանոցի ճեղքվածքից ազատվելու համար ջերմության օգտագործման եղանակներից մեկն է:
Ինչպե՞ս եք մերսում պարանոցի կռվածքը:
Ինքնամերսում պարանոցի ցավի համար
- Իջեցրեք ձեր ուսերը ականջներից հեռու: Ուղղեք ձեր վիզն ու մեջքը։
- Գտեք ձեր պարանոցի ցավոտ հատվածները: Մատներով ամուր սեղմեք։
- Նրբորեն շարժեք ձեր մատները շրջանաձև շարժումներով: Կրկնեք հակառակ ուղղությամբ։
- Շարունակեք 3-ից 5 րոպե։
Պե՞տք է մերսում ստանամ պարանոցի կոշտության դեպքում:
Ապացուցված է, որ
Մերսումօգնում է պարանոցի ցավին և կոշտությանը, սակայն արդյունքները սովորաբար ժամանակավոր են: Այս թերապիան ամենաարդյունավետն է, եթե այն արվում է մասնագետի կողմից շաբաթական առնվազն մի քանի անգամ: Այնուամենայնիվ, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ անկախ նրանից, թե որքան հաճախ եք մերսում, դա չի ազատվի ձեր կոշտությունից:պարանոց.
Կարո՞ղ է պարանոցի ցավի մերսումն ավելի վատացնել այն:
Չնայած այն կարող է օգնել կարճաժամկետ հեռանկարում, դրա երկարաժամկետ արդյունավետությունն ավելի քիչ պարզ է: Իրականում, նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ քրոնիկ ցավը կարող է վատթարանալ մերսման բուժումներից հետո, հատկապես, եթե հիվանդը դեպրեսիայի մեջ է, գրում է առաջատար հետազոտող Դեն Հասոնը Շվեդիայի Ուփսալայի համալսարանից:
