Մերսում . Մերսումը կարող է օգնել թեթևացնել ցավը` միաժամանակ խթանելով արյան հոսքըդեպի ցրված հատված: Եթե վնասվածքը հատկապես ծանր է կամ ցավոտ, մարդը պետք է խորհրդատվություն դիմի որակավորված մերսող թերապևտից: Ավելի քիչ ծանր վնասվածքների դեպքում մարդը կարող է փորձել մեղմ մերսում տանը:
Որքա՞ն շուտ կարող եք մերսել ոլորված կոճը:
Ե՞րբ կարող եմ սկսել կոճերի մերսումը: Սուր փուլում, կոճը ոլորելուց անմիջապես հետո, առաջնահերթությունը PRICE սկզբունքների կիրառումն է (հանգիստ, սառույց, սեղմում, բարձրացում)::
Ո՞րն է կոճը ողողվածը բուժելու ամենաարագ միջոցը:
Բուժում
- Հանգիստ. Խուսափեք այնպիսի գործողություններից, որոնք առաջացնում են ցավ, այտուց կամ անհանգստություն:
- Սառույց. Անմիջապես 15-ից 20 րոպե օգտագործեք սառցե տոպրակ կամ սառցե ցանքածածկ լոգանք և կրկնեք յուրաքանչյուր երկու-երեք ժամը մեկ, մինչ դուք արթուն եք: …
- սեղմում. Որպեսզի օգնեք դադարեցնել այտուցը, սեղմեք կոճը առաձգական վիրակապով, մինչև այտուցը դադարի: …
- Բարձրություն.
Արդյոք վա՞տ է ճնշված կոճի վրա ճնշում գործադրելը:
Համոզվեք, որ բավականաչափ ճնշում եք սեղմում ապահովելու համար, բայց ոչ չափազանց մեծ ճնշում: Եթե ձեր փաթաթումը անհարմար է զգում, կամ դուք կորցնում եք շրջանառությունը, ապա մի փոքր թուլացրեք վիրակապը: Կոմպրեսիայի օգտագործումը կօգնի նվազեցնել այտուցը։
Կարո՞ղ է ոտնաթաթի վրայով քայլելը ավելի վատացնել այն:
Այո. Դա շատ կարճ պատասխանն է: Ըստ ԱզգայինԱտլետիկ մարզիչների ասոցիացիան, կոճի վնասվածքները, ներառյալ ցրվածությունը, շատ հաճախ անբավարար են բուժվում: Բուժման անտեսումը, ներառյալ անտեղի քայլելու միջոցով կոճի չափից ավելի շարժումը, հանգեցնում է վնասվածքի վատթարացման ավելի մեծ ռիսկի:
