2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Գետնանուշներն ունեն 13 GI արժեք, ինչը նրանց դարձնում է ցածր GI մթերք: Համաձայն British Journal of Nutrition-ում հրապարակված հոդվածի, առավոտյան գետնանուշ կամ գետնանուշ կարագ ուտելը կարող է օգնել վերահսկել արյան շաքարը ողջ օրվա ընթացքում: Գետնանուշը կարող է նաև օգնել նվազեցնել ինսուլինի աճը բարձր GI մթերքներում, եթե դրանք զուգակցվեն:
Քանի՞ գետնանուշ պետք է ուտի դիաբետիկը։
Առողջության մասնագետները դիաբետով տառապող մարդկանց խորհուրդ են տալիս ուտել բջջանյութ, քանի որ այն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը, ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ և նաև նվազեցնել գլյուկոզայի կլանումը: Դիաբետի դեմ պայքարի ամերիկյան ասոցիացիան կանանց խորհուրդ է տալիս ամեն օր ուտել մոտ 25 գ, իսկ տղամարդկանցը՝ 38 գ գետնանուշ:
Ինչպիսի՞ ընկույզներից պետք է խուսափեն դիաբետիկները։
Խուսափեք աղով պատված ընկույզներից - Դոբինսը նշում է, որ նատրիումը վնասակար է արյան ճնշման և շաքարի համար: Ավելի շատ վատ նորություններ, եթե սիրում եք քաղցր և կծուծ ախորժակային համադրությունը. շոկոլադապատ գետնանուշը և մեղրով բոված հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկականհարուստ են ածխաջրերով և լավագույն ընտրությունը չեն, երբ դուք շաքարախտ ունեք, ասում է Դոբինսը:
Արդյո՞ք լավ է գետնանուշ ուտել, եթե ունեք շաքարախտ:
Գետնանուշներն ունեն GI-ն ընդամենը 14, իսկ GL-ն՝ 1, ինչը այն դարձնում է ամենացածր ցուցանիշ ունեցող GI մթերքներից մեկը: Արյան շաքարի մակարդակի վրա այս ցածր ազդեցությունը պատճառներից մեկն է, թե ինչու գետնանուշը կարող է լավ նախուտեստ լինել շաքարային դիաբետով տառապողների համար:
Արդյո՞ք բոված ընկույզը օգտակար է դիաբետիկների համար:
«Մենք եզրակացնում ենք, որ խառը, չաղ, հում կամ չոր բոված ընկույզն ունի օգուտ արյան գլյուկոզի վերահսկման համարև արյան լիպիդները և կարող են օգտագործվել 2-րդ տիպի դիաբետով հիվանդների սննդակարգում բուսական յուղի և սպիտակուցի ընդունումը մեծացնելու համար՝ որպես շաքարախտի վերահսկումը առանց քաշի ավելացման բարելավելու ռազմավարության մաս»,- գրում են հետազոտողները::
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ նախաճաշերն են օգտակար դիաբետիկների համար:
Համեղ, շաքարախտի համար հարմար նախաճաշի գաղափարներ Ուտել առողջ նախաճաշ: Այն հաճախ կոչվում է օրվա ամենակարեւոր կերակուրը: … Գիշերակաց վարսակի ալյուր. … Ընկույզի կարագ և միրգ. … Ձվով սենդվիչ. … Հունական Յոգուրտ Պարֆեյ. … Քաղցր կարտոֆիլի և հավի երշիկի խաշ.
Վարունգն օգտակար է դիաբետիկների համար:
Վաղ փորձարկումները ցույց են տալիս, որ վարունգը ամենաարդյունավետ բույսերից մեկն է ոչ միայն արյան մեջ շաքարի մակարդակը նվազեցնելու, այլև արյան շաքարի նվազման ժամանակ հիպոգլիկեմիայի ռիսկը նվազեցնելու համար: Դիաբետով տառապող մարդկանց համար վարունգը կարող է օգտակար հավելում լինել նրանց սննդակարգում՝ արյան շաքարի մակարդակն ավելի արդյունավետորեն չափավորելու համար:
Արդյո՞ք տաբուլին օգտակար է դիաբետիկների համար:
2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի դեպքում փորձեք ձեր սննդակարգում ամբողջական հնագույն հացահատիկները փոխարինել Խորասանի ցորենի Խորասանի ցորենի բերքատվությունով: Խորասանի ցորենի փաստացի միջին բերքատվությունը կազմում է 1,1–1,3 տոննա մեկ հեկտարից(980–1, 160 ֆունտ մեկ հեկտարից):
Արդյո՞ք պինտոն լոբին օգտակար է դիաբետիկների համար:
«Լոբիկները, պինտո լոբիները, սև լոբիները և գարբանզո լոբիները բոլորը հիանալի են արյան գլյուկոզի վերահսկման համար», - ասում է Ջեսիկա Բենեթը, Վանդերբիլտի համալսարանի բժշկական կենտրոնի դիետոլոգը: «Դրանք հարուստ են մանրաթելերով և երկար ժամանակ են պահանջում մարսելու համար»:
Ո՞ր մածունն է օգտակար դիաբետիկների համար:
Նրա բարձր մանրաթելային պարունակությունը նպաստում է 54 գլիկեմիկ ինդեքսին, ինչը զգալիորեն ցածր է, քան 80 գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող կարտոֆիլինը: Սա yam-ն ավելի հարմար է քաշը դիտողների և դիաբետիկների համար: և սրտի հիվանդություն ունեցողներին, քանի որ այն չի առաջացնում ինսուլինի արձագանքի կտրուկ աճ։ Յամը կամ քաղցր կարտոֆիլը ավելի շատ շաքար ունեն:
