2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Կենդանական ծագման մթերքները ամենաորակյալ սպիտակուցի աղբյուրներն են: Բուսական աղբյուրներում բացակայում են մեկ կամ մի քանի ամինաթթուներ, ինչը դժվարացնում է ձեր մարմնին անհրաժեշտ բոլոր ամինաթթուների ստացումը:
Ինչպե՞ս են վեգանները ստանում բոլոր ամինաթթուները:
Ամինո թթուները սպիտակուցի շինանյութն են: Առանց մսի և կաթնամթերքի, դուք դեռ պետք է օգտագործեք էական ամինաթթուներ: Վեգանները կարող են ստանալ սպիտակուց ընկույզից, գետնանուշի կարագից, սերմերից, ձավարեղենից և հատիկաընդեղենից: Ոչ կենդանական ծագման մթերքները, ինչպիսիք են տոֆուն և սոյայի կաթը, նույնպես ապահովում են սպիտակուցներ։
Ինչպե՞ս կարող եք բույսերից ստանալ բոլոր 9 էական ամինաթթուները:
Կան մի քանի բուսակերական աղբյուրներ, որոնք պարունակում են բոլոր 9 էական ամինաթթուները, ներառյալ ձուն և կաթնամթերքը (այդ լակտո-ովո բուսակերների համար), ինչպես նաև քինոա, հնդկաձավար, կանեփ: սերմեր, չիայի սերմեր և սպիրուլինա։
Ինչպե՞ս եք ստանում բույսերի վրա հիմնված ամինաթթուներ:
Վեգան կամ բուսակերական սննդակարգի հետևող անձը պետք է օգտագործի բուսական ծագման մթերքների բազմազան դիետա՝ ամինաթթուների պահանջվող տեսականին ստանալու համար: Սա ներառում է բարձր սպիտակուցային մթերքներ, ինչպիսիք են տոֆուն, տեմպեհը, ոսպը, ընկույզը, սերմերը և քինոան:
Ո՞ր սննդամթերքն ունի բոլոր 9 հիմնական ամինաթթուները:
Սոյան, քինոան և հնդկաձավարը-ը բուսական ծագման մթերքներ են, որոնք պարունակում են բոլոր ինը էական ամինաթթուները, ինչը նրանց դարձնում է նաև սպիտակուցի ամբողջական աղբյուրներ (30): Սպիտակուցի այլ բուսական աղբյուրները, ինչպիսիք են լոբիները և ընկույզները, համարվում են թերի, քանի որ դրանք բացակայում են մեկ կամ մի քանի հիմնական ամինաթթուներից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք ցիստեինը ամինաթթուներ են:
Ցիստեինը ոչ էական ամինաթթու է (սպիտակուցի կառուցման նյութ), ինչը նշանակում է, որ ցիստեինը կարող է ստեղծվել մարդու մարմնում: Ցիստեինը այն մի քանի ամինաթթուներից մեկն է, որը պարունակում է ծծումբ: Սա թույլ է տալիս ցիստեինին կապվել հատուկ ձևով և պահպանել սպիտակուցների կառուցվածքը մարմնում:
Ո՞ր կենդանիներն են սննդի համար անուղղակիորեն կախված բույսերից:
Մսակեր կենդանիները սննդի համար անուղղակիորեն կախված են բույսերից: Այսպիսով, տարբերակ-(1)=> մսակեր է պահանջվող պատասխանը: Կենդանիները, որոնք ուտում են միայն բույսեր, հայտնի են որպես խոտակերներ։ օրինակ՝ կով, եղնիկ, զեբր և այլն: Ո՞ր կենդանիներից են անուղղակիորեն կախված սնունդը:
Ե՞րբ ընդունել ճյուղավորված ամինաթթուներ:
Ե՞րբ պետք է ընդունեմ BCAA հավելումներ: Ավելի լավ է BCAA հավելումներ ընդունել մարզվելուց առաջ, մինչև 15 րոպե մարզվելուց առաջ կամ վերցնել ձեր մարզման ընթացքում՝ հետագա հոգնածությունը կանխելու համար: Ե՞րբ պետք է ընդունեմ BCAA: Սպառելով BCAA սպիտակուցային հավելումներ մարզվելուց առաջ դուք նպատակ ունեք հետաձգել հոգնածությունը և ապահովել ձեր մկանների համար լրացուցիչ էներգիայի պաշարներ:
Թարգմանության ընթացքում trna-ն բերում է ամինաթթուներ դեպի
Թարգմանության ժամանակ այս tRNA-ները ամինաթթուներ են տեղափոխում ռիբոսոմ և միանում են իրենց լրացուցիչ կոդոններին: Այնուհետև հավաքված ամինաթթուները միանում են իրար, քանի որ ռիբոսոմը իր ռեզիդենտ rRNA-ներով շարժվում է mRNA մոլեկուլի երկայնքով՝ կապանման շարժումով:
Ինչպե՞ս ազատվել օրեգանոյի բույսերից:
Սահմանված է օրեգանոյի մոլախոտերի դեմ պայքարող քիմիական նյութերը, որոնք սպանում են լայնատև բույսերը, բայց անվնաս են խոտի համար, ներառում են 2, 4-D, mecoprop և dicamba և պատրաստի օգտագործման Թունաքիմիկատների սփրեյը, որը պարունակում է 7,59 տոկոս 2, 4-D, 1,83 տոկոս մեկոպրոպ և 0,84 տոկոս դիիկամբա, արդյունավետորեն վերահսկում է սուսամբարը մարգագետնում:
