2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Այն անսահման սննդարար ձուկ է, քանի որ հարուստ է օմեգա-3 ճարպաթթուներով, B վիտամիններով և օգտակար հանքանյութերով: Ապխտած սաղմոնի ֆիլեից կտրված հատվածները, զարդանախշերը չափազանց բազմակողմանի են անմիջապես փաթեթից:
Ինչպե՞ս եք ուտում սաղմոնի մանրուքները:
Դրանք իդեալական են կիրակնօրյա նախաճաշի համար հարած ձվերով կամ շաբաթվա կեսերին սենդվիչի համար: Ես նաև սիրում եմ դրանք խառնել նոր կարտոֆիլով, գարնանային սոխով, մաղադանոսով և մայոնեզով մի պարզ աղցանի մեջ: Ոչ շատ վաղուց ես կարող էի Morrison's-ից գնել 120 գ սեփական ապրանքանիշի իրեր 90p-ով:
Ի՞նչ է սաղմոնի կտրումը:
Զարդանախշերը վերցված են ծխի սաղմոնի վերին շերտից: Լավագույնս օգտագործվում է ճաշատեսակներին համը հաղորդելու համար, ինչպիսիք են ապխտած ձուն, կեջրի, քիշ կամ մակարոնեղեն: Ալերգեններ՝ ձուկ: Քաշ.
Ո՞րն է սաղմոն ուտելու ամենաառողջ միջոցը:
Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ թխած սաղմոնը պահպանում է իր ողջ վիտամին D-ն, մինչդեռ տապակած սաղմոնը կորցրեց այս կարևոր վիտամինի մոտ 50%-ը (49): Այս պատճառներով ջեռոցում-ը համարվում է ձուկ եփելու առողջ միջոց։
Ինչպե՞ս եք պատրաստում ձկան զարդարանքները:
Գրություններով
- Ջեռոցը տաքացնել մինչև 200C/400F:
- Սաղմոնի մանրուքները լցնել տապակի մեջ և շաղ տալ աղով և պղպեղով։
- Թխում ենք ջեռոցում 30 րոպե կամ մինչև ձուկը եփվի։
- Երբ ձուկը եփվի, հանեք ջեռոցից և թողեք սառչի։
- Երբ բավականաչափ սառչի, միսը զգուշորեն հանեք ոսկորներից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք խմիչքը օգտակար է ձեզ համար:
Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը կարող է ապահովել որոշ առողջական օգուտներ, ինչպիսիք են. Հնարավոր է նվազեցնել իշեմիկ ինսուլտի ձեր ռիսկը (երբ ձեր ուղեղի զարկերակները նեղանում կամ արգելափակվում են, ինչը հանգեցնում է արյան հոսքի կտրուկ նվազմանը) Հնարավոր է նվազեցնել շաքարախտի ձեր ռիսկը:
Արդյո՞ք փոքր քանակությամբ գարեջուրն օգտակար է ձեզ համար:
Կարճ ասած, գարեջուր խմելու առողջության հետևանքները խառն են: Թեև փոքր քանակությունները կարող են կապված լինել օգուտների հետ, առատ կամ շատ խմելը կապված է առողջության վրա բացասական հետևանքների հետ: Դրանք ներառում են ալկոհոլի օգտագործման խանգարման, դեպրեսիայի, լյարդի հիվանդության, քաշի ավելացման, քաղցկեղի և մահվան ռիսկի բարձրացում:
Արդյո՞ք եգիպտացորենի միսը օգտակար է ձեզ համար:
Ազդեցություններ առողջության վրա Եգիպտացորենի միսը սպիտակուցի, վիտամին B12-ի և երկաթի հիանալի աղբյուր է: Առանձին-առանձին, այս սննդանյութերը շատ դերեր են խաղում ձեր մարմնում, բայց նրանք բոլորն էլ համագործակցում են առողջ կարմիր արյան բջիջներ ստեղծելու համար (2, 4, 5):
Արդյո՞ք գառան երիկամները օգտակար են ձեզ համար:
Երիկամ. Սննդարար նյութերով և սպիտակուցներով հարուստ երիկամների միսը պարունակում է օմեգա 3 ճարպաթթուներ: Հայտնի է նաև, որ այն պարունակում է հակաբորբոքային հատկություններ և օգտակար է սրտի համար։ Երիկամներն օգտակար են ձեր առողջության համար?
Արդյո՞ք վարսակն օգտակար է ձեզ համար:
Վարսակը երկրի ամենաառողջ հացահատիկներից է: Դրանք սնձան չպարունակող ամբողջական հացահատիկ են և կարևոր վիտամինների, հանքանյութերի, մանրաթելերի և հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վարսակն ու վարսակի ալյուրը շատ օգտակար հատկություններ ունեն առողջության համար:
