Սեմոլինան հարուստ է մի շարք սննդանյութերով, որոնք կարող են նպաստել քաշի կորստին: Սկսելու համար, 1/3 բաժակ (56 գրամ) չեփած, հարստացված ձավարը ապահովում է RDI-ի 7%-ըբջջանյութի համար՝ սննդանյութ, որը բացակայում է շատ դիետաներից: Ուսումնասիրությունները կապում են բջջանյութով հարուստ սննդակարգը քաշի կորստի և մարմնի ցածր քաշի հետ (2, 8, 9, 10, 11):
Սուջի ձավարը օգտակար է քաշ կորցնելու համար:
Հագեցած սննդանյութերով՝ սուջին խորհուրդ է տրվում նիհարել փորձողներին: Համաձայն Միացյալ Նահանգների գյուղատնտեսության նախարարության (USDA) տվյալների՝ 100 գրամ չհարստացված ձավարը պարունակում է ընդամենը մոտ 360 կալորիա և զրոյական խոլեստերին։ Այն երկար ժամանակ կուշտ է պահում և կանխում քաշի ավելացումը։
Սեմոլին ավելի լավ է, քան ցորենը:
Վերջերս, սակայն, շատերն այն կարծիքին են, որ ցորենի ալյուրը կարող է ունենալ որոշակի կողմնակի ազդեցություններ, հիմնականում այն պատճառով, որ այն կեղծված է այլ նյութերի հետ: Մյուս կողմից, սեմոլին համարվում է ամենաառողջ հացահատիկներից մեկը և կարող է օգտագործվել տարբեր ձևերով:
Ո՞ր մթերքն է օգտակար նիհարելու համար
Ահա 20 ամենալավ նիհարելու համար օգտակար մթերքները երկրի վրա, որոնք հաստատված են գիտության կողմից:
- Ամբողջական ձու. Ժամանակին, երբ վախենում էին խոլեստերինով բարձր լինելու համար, ամբողջական ձվերը վերադառնում էին: …
- Տերեւավոր կանաչիներ. …
- Սաղմոն. …
- Խաչածր բանջարեղեն. …
- Տավարի անյուղ և հավի կրծքամիս. …
- Խաշած կարտոֆիլ. …
- Թունա. …
- Լոբի և լոբազգիներ.
Ինչ ըմպելիքներ են այրումչաղ?
Ամփոփում Կանաչ թեյ խմելը կարող է օգնել ձեզ նիհարել՝ խթանելով նյութափոխանակությունը և խրախուսելով ճարպերի կորուստը:
- Սուրճ. Սուրճն օգտագործում են ամբողջ աշխարհում էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու և տրամադրությունը բարձրացնելու համար: …
- Սև թեյ. …
- Ջուր. …
- Խնձորի քացախով ըմպելիքներ. …
- Կոճապղպեղով թեյ. …
- Բարձր սպիտակուցային ըմպելիքներ. …
- Բանջարեղենի հյութ.
