2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն՝ կանոնավոր վարժությունն աշխատում է, ինչպես նաև որոշ մարդկանց համար դեղամիջոցներ՝ անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշները նվազեցնելու համար, և հետևանքները կարող են երկարատև լինել: Մեկ ակտիվ վարժությունը կարող է օգնել մեղմացնել ախտանիշները ժամերով, և կանոնավոր ժամանակացույցը կարող է զգալիորեն նվազեցնել դրանք ժամանակի ընթացքում:
Ո՞ր վարժությունն է լավագույնը անհանգստության համար:
Մի քանի լավ աերոբիկ վարժություններ, որոնք կարող են օգնել կառավարել անհանգստությունը
- Լող.
- Հեծանվավարություն.
- Վազում.
- Արագ քայլք.
- Թենիս.
- Պարում.
Կարո՞ղ են ֆիզիկական վարժությունները վատթարացնել ձեր անհանգստությունը:
Նրանք չափազանց շատ են տեսել մարզումների մոնտաժներ և Nike-ի գովազդներ և կարծում են, որ պետք է իրենց ուժասպառ լինեն յուրաքանչյուր մարզման ժամանակ: Չափից դուրս երկարատև տոկունության մարզումները հատկապես վատ են սթրեսի հորմոն կորտիզոլը բարձրացնելու համար, և դրանք իրականում կարող են խանգարել ձեր քունը՝ ավելի բարդացնելով ձեր անհանգստությունը:
Արդյո՞ք լավ է մարզվել անհանգստության ժամանակ:
Դեպրեսիայի, անհանգստության և վարժությունների միջև կապը լիովին պարզ չէ, բայց մարզվելը և ֆիզիկական ակտիվության այլ ձևերը կարող են միանշանակ թեթևացնել դեպրեսիայի կամ անհանգստության ախտանիշները և ստիպել ձեզ զգալ: ավելի լավ. Ֆիզիկական վարժությունները կարող են նաև օգնել, որ դեպրեսիան և անհանգստությունը չվերադառնան, երբ ավելի լավ զգաք:
Որքա՞ն ժամանակ է մնացել, մինչև վարժությունը օգնի անհանգստությանը:
Թեև քիչ աերոբիկ վարժությունը կարող է օգնել բարելավել ձեր տրամադրությունը և նվազեցնել ձեր տրամադրությունը:անհանգստությունը, կանոնավոր ծրագրերը, որոնք տևում են 10-ից 15 շաբաթ, կարծես բարելավում են մարդու ընդհանուր հոգեկան վիճակը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պե՞տք է արդյոք մարզվել սրտի աղմուկով շները:
Ինչքա՞ն վարժություն է պետք սրտի խշշոց ունեցող շանը: 4-6 աստիճանի սրտի խշշոց ունեցող շներին անհրաժեշտ է սահմանափակ ֆիզիկական վարժություններ շաբաթական երեք անգամ՝ իրենց սրտի վրա չափազանց մեծ լարվածություն չպատճառելու համար: Մտավոր վարժություններ, ինչպիսիք են հանելուկները և լցոնվող խաղալիքները, որոնք կարելի է անել ամեն օր:
Կարո՞ղ եք մարզվել:
Լինել մարզչական նշանակում է. Բավականին խոցելի լինել՝ իմանալու համար, որ կատարյալ չես: Բաց լինել անկեղծ արձագանքների համար (նույնիսկ եթե դա ցավեցնում է): Ի՞նչ է նշանակում, երբ ինչ-որ մեկն ասում է, որ դու մարզվող ես: Լինել մարզիչ՝ նշանակում է բաց լինել կարծիք խնդրելու և ստանալու համար, նայել ներքուստ, թե ինչպես կարող եք առաջ շարժվել և հետաքրքրված լինել աճով:
Ե՞րբ կարող եմ մարզվել ֆլեբեկտոմիայից հետո:
Ամբուլատոր ֆլեբեկտոմիա Ծանր վարժություններից և ծանրության բարձրացումից պետք է խուսափել մեկ շաբաթվա ընթացքում: Ուռուցիկ երակի ընթացքի երկայնքով փոքր կտրվածքներ կկատարվեն։ Այս կտրվածքները պետք է մաքուր և չոր պահվեն 2 օր։ Որքա՞ն ժամանակ կարող եմ վարիկոզի վիրահատությունից հետո մարզվել:
Արդյո՞ք վերապահված է նշանակում մարզվել:
Երբ ձեր օպցիոնները բացվեն, դուք կունենաք դրանք իրականացնելու ունակություն: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք իրականում գնել ընկերության բաժնետոմսերը: Քանի դեռ չեք զբաղվել, ձեր տարբերակները իրական արժեք չունեն: Նույնն է, ինչ վարժությունը:
Ինչու՞ է վատ մարզվել հիվանդ ժամանակ:
Մարզվելը մինչ ջերմություն է բարձրացնում է ջրազրկման վտանգը և կարող է ավելի վատթարացնել ջերմությունը: Բացի այդ, ջերմություն ունենալը նվազեցնում է մկանների ուժն ու տոկունությունը և խաթարում է ճշգրտությունն ու համակարգումը, ինչը մեծացնում է վնասվածքի վտանգը (14):
