Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն՝ կանոնավոր վարժությունն աշխատում է, ինչպես նաև որոշ մարդկանց համար դեղամիջոցներ՝ անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշները նվազեցնելու համար, և հետևանքները կարող են երկարատև լինել: Մեկ ակտիվ վարժությունը կարող է օգնել մեղմացնել ախտանիշները ժամերով, և կանոնավոր ժամանակացույցը կարող է զգալիորեն նվազեցնել դրանք ժամանակի ընթացքում:
Ո՞ր վարժությունն է լավագույնը անհանգստության համար:
Մի քանի լավ աերոբիկ վարժություններ, որոնք կարող են օգնել կառավարել անհանգստությունը
- Լող.
- Հեծանվավարություն.
- Վազում.
- Արագ քայլք.
- Թենիս.
- Պարում.
Կարո՞ղ են ֆիզիկական վարժությունները վատթարացնել ձեր անհանգստությունը:
Նրանք չափազանց շատ են տեսել մարզումների մոնտաժներ և Nike-ի գովազդներ և կարծում են, որ պետք է իրենց ուժասպառ լինեն յուրաքանչյուր մարզման ժամանակ: Չափից դուրս երկարատև տոկունության մարզումները հատկապես վատ են սթրեսի հորմոն կորտիզոլը բարձրացնելու համար, և դրանք իրականում կարող են խանգարել ձեր քունը՝ ավելի բարդացնելով ձեր անհանգստությունը:
Արդյո՞ք լավ է մարզվել անհանգստության ժամանակ:
Դեպրեսիայի, անհանգստության և վարժությունների միջև կապը լիովին պարզ չէ, բայց մարզվելը և ֆիզիկական ակտիվության այլ ձևերը կարող են միանշանակ թեթևացնել դեպրեսիայի կամ անհանգստության ախտանիշները և ստիպել ձեզ զգալ: ավելի լավ. Ֆիզիկական վարժությունները կարող են նաև օգնել, որ դեպրեսիան և անհանգստությունը չվերադառնան, երբ ավելի լավ զգաք:
Որքա՞ն ժամանակ է մնացել, մինչև վարժությունը օգնի անհանգստությանը:
Թեև քիչ աերոբիկ վարժությունը կարող է օգնել բարելավել ձեր տրամադրությունը և նվազեցնել ձեր տրամադրությունը:անհանգստությունը, կանոնավոր ծրագրերը, որոնք տևում են 10-ից 15 շաբաթ, կարծես բարելավում են մարդու ընդհանուր հոգեկան վիճակը:
