2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Լինել մարզչական նշանակում է. Բավականին խոցելի լինել՝ իմանալու համար, որ կատարյալ չես: Բաց լինել անկեղծ արձագանքների համար (նույնիսկ եթե դա ցավեցնում է):
Ի՞նչ է նշանակում, երբ ինչ-որ մեկն ասում է, որ դու մարզվող ես:
Լինել մարզիչ՝ նշանակում է բաց լինել կարծիք խնդրելու և ստանալու համար, նայել ներքուստ, թե ինչպես կարող եք առաջ շարժվել և հետաքրքրված լինել աճով: Դուք ամեն ինչ անձնապես կամ որպես քննադատություն չեք ընդունում, փոխարենը դա որպես հնարավորություն եք ընկալում:
Լավ է մարզչական լինելը:
Մարզվող դառնալը թույլ է տալիս օբյեկտիվորեն նայել ձեր ուժեղ և թույլ կողմերին ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներում: Այս հմտությունն ունենալը կօգնի ձեզ լսել ձեր մարզչի արձագանքները, ինչը թույլ կտա ձեզ բարելավել ձեր մարզումները և բարելավել ձեր փոխելու ունակությունը:
Ինչպե՞ս կարող եք որոշել, որ ինչ-որ մեկը մարզվելու է:
Ինչպե՞ս գիտեք, որ ինչ-որ մեկը մարզիչ է:
- Արձագանք. անձը դրական է արձագանքում արձագանքներին: …
- Ինքնագիտակցություն. նրանք ցույց են տալիս իրավիճակի իրազեկում և ճանաչում ցանկալի վիճակի և ներկա վիճակի միջև եղած բացերը: …
- Վարքային փոփոխություն. նրանք փոխում են ընթացիկ վիճակից դեպի ցանկալի վիճակ:
Ո՞վ չի մարզվում:
Աշխատակիցները չեն կարող մարզվել, եթե նրանք չեն վստահում իրենց մարզիչներին/առաջնորդներին: Ըստ Harvard Business Review-ի՝վստահության և իսկական խնամքի կարևորությունը երկար ճանապարհ է անցնում: Նրանք ասացին. «Աշխատակիցները, որոնց մենեջերն ավելի քիչ վստահում է, ավելի քիչ ջանքեր են գործադրում, ավելի քիչ արդյունավետ են և ավելի հավանական է, որ հեռանան կազմակերպությունից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պե՞տք է արդյոք մարզվել սրտի աղմուկով շները:
Ինչքա՞ն վարժություն է պետք սրտի խշշոց ունեցող շանը: 4-6 աստիճանի սրտի խշշոց ունեցող շներին անհրաժեշտ է սահմանափակ ֆիզիկական վարժություններ շաբաթական երեք անգամ՝ իրենց սրտի վրա չափազանց մեծ լարվածություն չպատճառելու համար: Մտավոր վարժություններ, ինչպիսիք են հանելուկները և լցոնվող խաղալիքները, որոնք կարելի է անել ամեն օր:
Ե՞րբ կարող եմ մարզվել ֆլեբեկտոմիայից հետո:
Ամբուլատոր ֆլեբեկտոմիա Ծանր վարժություններից և ծանրության բարձրացումից պետք է խուսափել մեկ շաբաթվա ընթացքում: Ուռուցիկ երակի ընթացքի երկայնքով փոքր կտրվածքներ կկատարվեն։ Այս կտրվածքները պետք է մաքուր և չոր պահվեն 2 օր։ Որքա՞ն ժամանակ կարող եմ վարիկոզի վիրահատությունից հետո մարզվել:
Արդյո՞ք վերապահված է նշանակում մարզվել:
Երբ ձեր օպցիոնները բացվեն, դուք կունենաք դրանք իրականացնելու ունակություն: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք իրականում գնել ընկերության բաժնետոմսերը: Քանի դեռ չեք զբաղվել, ձեր տարբերակները իրական արժեք չունեն: Նույնն է, ինչ վարժությունը:
Պե՞տք է արդյոք մարզվել անգինայի հետ:
Կարևոր է նաև ակտիվ մնալ, եթե ունեք անգինա: Դուք կարող եք անհանգստանալ, որ մարզվելը կարող է առաջացնել ձեր ախտանիշները կամ առաջացնել սրտի կաթված, սակայն ռիսկը ցածր է, եթե դուք՝ աստիճանաբար բարձրացնեք ձեր ակտիվության մակարդակը և կանոնավոր ընդմիջումներ կատարեք:
Կարո՞ղ եք մարզվել դոմերով:
Դուք կարող եք մարզվել DOMS-ով, թեև սկզբից կարող եք անհարմար զգալ: Մկանները տաքանալուց հետո ցավը պետք է անհետանա: Ցավը, ամենայն հավանականությամբ, կվերադառնա մարզվելուց հետո, երբ ձեր մկանները սառչեն: Եթե ձեզ համար դժվար է մարզվել, կարող եք հանգստանալ այնքան ժամանակ, մինչև ցավը չվերանա։ Հնարավո՞ր է մարզվել ցավոտ մկաններով:
