2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Մարզվելը մինչ ջերմություն է բարձրացնում է ջրազրկման վտանգը և կարող է ավելի վատթարացնել ջերմությունը: Բացի այդ, ջերմություն ունենալը նվազեցնում է մկանների ուժն ու տոկունությունը և խաթարում է ճշգրտությունն ու համակարգումը, ինչը մեծացնում է վնասվածքի վտանգը (14): Այս պատճառներով ավելի լավ է բաց թողնել մարզասրահը, երբ ջերմություն ունեք:
Արդյո՞ք անառողջ է մարզվել հիվանդ ժամանակ:
Պատասխան Բժիշկ Էդվարդ Ռ. Լասկովսկու Թեթևից չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը սովորաբար նորմալ է, եթեունեք սովորական մրսածություն և ջերմություն չունեք: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են նույնիսկ օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ՝ բացելով ձեր քթի հատվածները և ժամանակավորապես թեթևացնելով քթի գերբնակվածությունը:
Ինչու՞ են ֆիզիկական վարժությունները վատթարանում մրսածությունը:
Երբ ձեր մրսածությունը ուղեկցվում է ջերմությամբ, ֆիզիկական վարժությունները կարող են ավելի շատ լարել ձեր մարմինը: Այսպիսով, սպասեք մի քանի օր, որպեսզի վերադառնաք ձեր սովորական վարժությունների ծրագրին: Նաև զգույշ եղեք մրսածության ժամանակ շատ ծանր մարզվելուց: Դա կարող է ձեզ ավելի վատ զգալ և դանդաղեցնելապաքինումը:
Կարո՞ղ է մարզվելը գրիպը ավելի վատթարացնել:
Ձեր իմունային համակարգը լավագույնս աշխատում է, երբ այն գերլարված չէ: Եթե ջերմություն ունեք, բաց թողեք մարզումը։ Մարդիկ սովորաբար վազում են 2-ից 5 օր, երբ նրանք ունեն գրիպ: Դա նշանակում է, որ ձեր մարմինը պայքարում է վարակի դեմ։
Լավ է մարզվելը, երբ ջերմություն ունեք:
Թեև լավ է մարզվել, երբ մրսում եք կամ հոսում եք քթից, եթե ջերմություն ունեք, Ավելի լավ է միշտ զերծ մնալ սովորական մարզվելուց: Ջերմության հետ մարզվելը կբարձրացնի ձեր ներքին մարմինըջերմաստիճանը նույնիսկ ավելի. Փոխարենը, վերահսկեք ձեր ջերմությունը: Եթե ջերմաստիճանը 101°F-ից բարձր է, ապա խուսափեք մարզվելուց մինչև ձեր ջերմությունը դադարի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ է իմ աչքը լցվում, երբ ես հիվանդ եմ:
Այս նույն պրոցեսը տեղի է ունենալու արցունքաբեր ծորանում, որն արցունքն աչքից բերում է քիթ՝ պատճառ դառնալով խցանման և արցունքների կուտակման։ Ահա թե ինչու, երբ մենք հիվանդանում ենք գրիպով և մրսածությամբ, աչքերը արցունքոտվում են և դրսևորվում են արցունքահոսություն, սեկրեցներ և անհարմարության զգացում:
Հիվանդ ժամանակ պե՞տք է խմել գազավորված ըմպելիքներ:
Գազավորված, քաղցր ըմպելիքները երբեմն կարող են թեթևացնել սրտխառնոցը, քան սովորական ջուրը: «Կարբոնացումը կարող է օգնել նվազեցնել ստամոքսի ընդհանուր թթվայնությունը, ինչը կարող է օգնել վերացնել սրտխառնոցը», - ասում է դոկտոր Սզարկան: Պե՞տք է կոկա խմել, երբ հիվանդ եք:
Պե՞տք է մարզվել անհանգստության ժամանակ:
Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն՝ կանոնավոր վարժությունն աշխատում է, ինչպես նաև որոշ մարդկանց համար դեղամիջոցներ՝ անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշները նվազեցնելու համար, և հետևանքները կարող են երկարատև լինել: Մեկ ակտիվ վարժությունը կարող է օգնել մեղմացնել ախտանիշները ժամերով, և կանոնավոր ժամանակացույցը կարող է զգալիորեն նվազեցնել դրանք ժամանակի ընթացքում:
Հիվանդ ժամանակ պե՞տք է կերակրել:
Եթե ունեք մրսածություն կամ գրիպ, ջերմություն, փորլուծություն և փսխում կամ մաստիտ, պահեք կրծքով կերակրելը նորմալ ռեժիմով: Ձեր երեխան այդ հիվանդությունը չի վարակի ձեր կրծքի կաթի միջոցով. իրականում այն հակամարմիններ է պարունակելու՝ նվազեցնելու նույն վրիպակը ստանալու նրա ռիսկը:
Ինչու է ժամանակ վատնելը վատ:
Ժամանակ վատնելը կլինի չնչին և անարդյունավետ գործեր կատարելը: Ժամանակի վատ վատնումներն այն զբաղմունքներն են, որտեղ ոչինչ չի սովորում կամ հետաձգում, երբ չպետք է: Պարզ ասած՝ ժամանակ վատնելը կարող է օգտակար լինել, երբ անհրաժեշտ է լիցքավորել: Ինչո՞ւ չպետք է ժամանակ կորցնենք։ Լավ ժամանակ կառավարումը ոչ միայն ձեզ պահում է առաջադրանքի մեջ՝ կատարելու այն բաները, որոնք դուք պետք է անեք, այն նաև ծառայում է ավելի կարևոր նպատակի:
