Մարզվելը մինչ ջերմություն է բարձրացնում է ջրազրկման վտանգը և կարող է ավելի վատթարացնել ջերմությունը: Բացի այդ, ջերմություն ունենալը նվազեցնում է մկանների ուժն ու տոկունությունը և խաթարում է ճշգրտությունն ու համակարգումը, ինչը մեծացնում է վնասվածքի վտանգը (14): Այս պատճառներով ավելի լավ է բաց թողնել մարզասրահը, երբ ջերմություն ունեք:
Արդյո՞ք անառողջ է մարզվել հիվանդ ժամանակ:
Պատասխան Բժիշկ Էդվարդ Ռ. Լասկովսկու Թեթևից չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը սովորաբար նորմալ է, եթեունեք սովորական մրսածություն և ջերմություն չունեք: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են նույնիսկ օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ՝ բացելով ձեր քթի հատվածները և ժամանակավորապես թեթևացնելով քթի գերբնակվածությունը:
Ինչու՞ են ֆիզիկական վարժությունները վատթարանում մրսածությունը:
Երբ ձեր մրսածությունը ուղեկցվում է ջերմությամբ, ֆիզիկական վարժությունները կարող են ավելի շատ լարել ձեր մարմինը: Այսպիսով, սպասեք մի քանի օր, որպեսզի վերադառնաք ձեր սովորական վարժությունների ծրագրին: Նաև զգույշ եղեք մրսածության ժամանակ շատ ծանր մարզվելուց: Դա կարող է ձեզ ավելի վատ զգալ և դանդաղեցնելապաքինումը:
Կարո՞ղ է մարզվելը գրիպը ավելի վատթարացնել:
Ձեր իմունային համակարգը լավագույնս աշխատում է, երբ այն գերլարված չէ: Եթե ջերմություն ունեք, բաց թողեք մարզումը։ Մարդիկ սովորաբար վազում են 2-ից 5 օր, երբ նրանք ունեն գրիպ: Դա նշանակում է, որ ձեր մարմինը պայքարում է վարակի դեմ։
Լավ է մարզվելը, երբ ջերմություն ունեք:
Թեև լավ է մարզվել, երբ մրսում եք կամ հոսում եք քթից, եթե ջերմություն ունեք, Ավելի լավ է միշտ զերծ մնալ սովորական մարզվելուց: Ջերմության հետ մարզվելը կբարձրացնի ձեր ներքին մարմինըջերմաստիճանը նույնիսկ ավելի. Փոխարենը, վերահսկեք ձեր ջերմությունը: Եթե ջերմաստիճանը 101°F-ից բարձր է, ապա խուսափեք մարզվելուց մինչև ձեր ջերմությունը դադարի:
