Առաջին բանը. … Այնքան ծանր աշխատանքից և ջանքերից հետո, որոնք ես ներդնում եմ դիետայի և վարժությունների հետ կապված, իմ քաշը չի շարժվում: Փաստորեն, կան օրեր, երբ իմ քաշը օրվա վերջում ավելանում է 1-2 կգ-ով:»
Քանի՞ կիլոգրամ կարող եք հավաքել մեկ օրում։
Որոշ մարդիկ ասում են, որ արձակուրդի վեց շաբաթից հետո գիրացել են 4-5 կիլոգրամով, սակայն New England Journal of Medicine ամսագրում հրապարակված հետազոտության համաձայն՝ մարդկանց մեծամասնությունը միջինում ավելացնում է. ընդամենը մեկ կիլոգրամ: Մի օր շատ ուտելը մեծ ազդեցություն չի ունենա ձեր քաշի վրա, բայց, անշուշտ, ձեզ կթողնի փքվածության զգացում։
Նորմա՞լ է ուտելուց հետո 2 կգ գիրանալը:
Այն 2 կգ-ը, որը դուք ձեռք եք բերում հսկայական ընթրիքից անմիջապես հետո, ճարպ չէ: Դա այն ամենի իրական քաշն է, ինչ դուք ստիպված եք եղել ուտել և խմել: … Եթե դուք մարզվում եք և ճիշտ եք սնվում, մի հուսահատվեք կշեռքի փոքր շահույթից: Տատանումները միանգամայն նորմալ են.
Ինչպե՞ս կարող եմ օրական 1 կգ գիրանալ
Ահա որոշ սննդամթերք, որոնք դուք կարող եք ավելացնել ձեր սննդակարգին, որպեսզի օգնի ձեզ առողջ քաշ ձեռք բերելու համար:
- seeds.
- ընկույզ.
- գետնանուշ կարագ.
- օսլա պարունակող բանջարեղեն.
- ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք.
- ձու.
- լոբի, և.
- ամբողջական ձավարեղեն.
Ինչպե՞ս կարող եմ նիհարել 1 կգ մեկ գիշերվա ընթացքում:
Ահա ևս 9 խորհուրդ ավելի արագ նիհարելու համար
- Կերեք սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշ: …
- Խուսափեքքաղցր ըմպելիքներ և մրգային հյութեր. …
- Խմեք ջուր ուտելուց առաջ. …
- Ընտրեք քաշ կորցնելու համար հարմար մթերքներ: …
- Ուտել լուծվող մանրաթել: …
- Խմեք սուրճ կամ թեյ. …
- Ձեր սննդակարգը հիմնեք ամբողջական սննդի վրա: …
- Կերեք դանդաղ։
