Որո՞նք են տախտակներ պատրաստելու առավելությունները:

2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08

Պլանկի դիրքը կարող է առաջացնել այս բոլոր մկանային խմբերը միաժամանակ՝ տալով մեզ հետևյալ առավելությունները:

• Առողջ կեցվածք. …
• Հավասարակշռություն և համակարգում. …
• Բարելավում է մարմնի հավասարեցումը և օգնում խուսափել հիվանդություններից: …
• Կառուցեք հիմնական ուժը: …
• Բարելավում է ճկունությունը: …
• Բարելավում է նյութափոխանակությունը. …
• Բարելավում է ընդհանուր հոգեկան առողջությունը:

Օգնու՞մ են տախտակները հարթ որովայն ունենալ։

Պլանկը կալորիա այրող և օգտակար վարժություններից մեկն է: Տախտակի ամրացումը միաժամանակ ներգրավում է մի քանի մկաններ, այդպիսով շահելով ձեր մարմնի հիմնական ուժը: Ոչ միայն այրում են ճարպը ձեր որովայնի շրջանում, այլ նաև օգնում են ձեզ բարելավել կեցվածքը, ճկունությունը, ինչպես նաև ավելի ամուր որովայնը:

Որքա՞ն ժամանակ պետք է պահեմ տախտակը:

Փորձագետների մեծամասնությունը առաջարկում է, որ 10-ից մինչև 30 վայրկյան -ը շատ է: «Կենտրոնացեք ավելի փոքր ժամանակի մի քանի հավաքածուներ անելու վրա», - ասում է L'Italien-ը: Երբ առաջ եք գնում, դուք կարող եք երկարացնել ձեր տախտակը մինչև մեկ կամ նույնիսկ երկու րոպե, բայց մի անցեք դրանից այն կողմ:

Որո՞նք են ամեն օր տախտակ անելու առավելությունները:

Տախտակը ամրացնում է ձեր ողնաշարը, ձեր ռոմբոիդներն ու տրապեզիան, ինչպես նաև որովայնի մկանները, որոնք բնականաբար հանգեցնում են ամուր կեցվածքի, քանի որ նրանք ուժեղանում են: Ձեր կեցվածքը զարգացնելը կարող է բարելավել մի շարք հիվանդություններ և կանխել այլ հիվանդությունների առաջացումը: Լավ կեցվածքը նշանակում է, որ դուք ձեր ոսկորները հավասարեցված եք պահում:

2-ն էրոպեանոց տախտակը լավն է:

Ստյուարտ ՄակԳիլը (PhD), ով ողնաշարի բիոմեխանիկայի աշխարհահռչակ մասնագետ է և համարվում է հիմնական հեղինակություն հիմնական զարգացման ոլորտում, ասում է, որ 2 րոպեն լավ նպատակ է ստանդարտ որովայնի հատվածում կրակելու համար: տախտակ ձեր արմունկներին (1).