2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Մտածեք այս նախազգուշական միջոցների մասին. Խուսափեք խոշոր, գիշատիչ ձկներից: Սնդիկի ազդեցությունը նվազեցնելու համար միկերեք շնաձուկ, թրաձուկ, թագավորական սկումբրիա կամ սալիկաձուկ: Բաց թողեք չեփած ձուկն ու խեցեմորթները։
Ի՞նչ ձուկ չի թույլատրվում հղիներին։
Ինչպես եփած ձկան դեպքում, հղի կանայք պետք է խուսափեն սուշիից, որը պարունակում է շնաձուկ, թրաձուկ, արքայական սկումբրիա, կղմինդր, խոշոր աչքերով թունա, մարլին և նարնջի կոպիտ: Հղիության ընթացքում սննդից հիվանդանալու ռիսկը նվազեցնելու համար մի կերեք հում միս կամ հում ծովամթերք։
Արդյո՞ք թագավոր ձուկը սնդիկով հարուստ է:
Արքայական սկումբրիան, մարլինը, նարնջագույն կոպիտ, շնաձուկը, թրաձուկը, կղմինդրաձուկը, ահի թունա և մեծ աչքի թունա պարունակում են սնդիկի բարձր մակարդակ: Կանայք, ովքեր հղի են կամ կերակրում են, կամ ովքեր պլանավորում են հղիանալ մեկ տարվա ընթացքում, պետք է խուսափեն այս ձկներից։
Արդյո՞ք թագավոր ձուկը լավ է երեխայի համար:
Ձուկը սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է ձեր երեխայի համար: Այն նաև օմեգա 3 ճարպերի կարևոր աղբյուր է, որոնք կարևոր են ուղեղի և աչքերի զարգացման համար: Ցավոք սրտի, որոշ ձկներ պարունակում են սնդիկ, որը կարող է վնասել ձեր երեխայի զարգացմանը:
Ո՞ր ձուկն է ցածր սնդիկի պարունակությամբ:
Ամենատարածված կերած ձկներից հինգը, որոնք քիչ են սնդիկի պարունակությամբ, են՝ ծովախեցգետին, պահածոյացված թեթև թունա, սաղմոն, սաղմոն և կատվաձուկ: Մեկ այլ սովորաբար ուտվող ձուկ՝ ալբակոր («սպիտակ») թունա, ավելի շատ սնդիկ ունի, քան պահածոյացված թեթև թունա։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք հղիության ընթացքում խեցեմորթ ուտել:
Պետք է սահմանափակել յուղոտ ձկան յուղոտ ձուկ Մենք պետք է ուտենք շաբաթական առնվազն 1 բաժին (մոտ 140 գ, երբ եփում է)յուղոտ ձուկ: Յուղոտ ձուկը կարող է պարունակել ցածր քանակությամբ աղտոտիչներ, որոնք կարող են կուտակվել մարմնում: https://www.nhs.uk › լավ կերեք › ձուկ և խեցեմորթ-սնուցում Ձուկ և խեցեմորթ.
Կարո՞ղ եմ հղիության ընթացքում հասած պապայա ուտել:
Հում կամ կիսահաս պապայա պարունակում է լատեքս, որը կարող է առաջացնել վաղաժամ կծկումներ և դա կարող է վտանգավոր լինել ձեր երեխայի համար: Այնուամենայնիվ, հասուն պապայան հարուստ է վիտամիններով և երկաթով։ Այն վերահսկվող քանակությամբ օգտագործելը ոչ մի վնաս չի պատճառի, բայց հղիության ընթացքում ընդհանրապես խուսափեք չհասունացած պապայա ուտելուց:
Հղիության ընթացքում կարո՞ղ եմ վարսակ ուտել:
Վարսակն այնքան հիանալի մթերք է և հատկապես հիանալի զգայուն որովայնների հղիության վաղ շրջանում: Նրանք ապահովում են մանրաթելեր, որոնք օգնում են խուսափել փորկապությունից և հեմոռոյից և նպաստում են առողջ սրտանոթային համակարգի: Ինչպե՞ս պատրաստել վարսակ հղիության համար:
Կարո՞ղ եմ հղիության ընթացքում կաբուլի չանա ուտել:
Սիսեռը համարվում է անվտանգ սնունդ, որը կարելի է օգտագործել հղիության ընթացքում: Այնուամենայնիվ, մի բան, որը պետք է հաշվի առնել, այն է, որ սիսեռը պետք է ճիշտ եփվի: Սա նշանակում է, որ դրանք պետք է այնքան փափկեն, որ պիտանի լինեն սպառման համար: Սիսեռը լի է սպիտակուցներով, ֆոլաթթվով և հանքանյութերով։ Կարո՞ղ ենք հղիության ընթացքում գրամ ուտել։ Հղի կանայք պետք է իրենց սննդակարգում ներառեն սպիտակուցներով, վիտամիններով, հանքանյութերով և մանրաթելերով հարուստ մթերքներ:
Կարո՞ղ եմ հղիության ընթացքում ռուբեն ուտել:
Եթե դուք մահանում եք այդ հնդկահավով սենդվիչի համար, պարզապես համոզվեք, որ միսը տաքացվի 165 աստիճանի ներքին ջերմաստիճանում: Ողջույն, Թուրքիա Ռուբեն լրացուցիչ հագնվածությամբ: 4. Փափուկ պանիրները, ինչպիսիք են կապույտ պանիրը, ֆետան, բրիը, կամեմբերը և մեքսիկական ոճի պանիրը սովորաբար չպաստերիզացված են և կարող են պարունակել Listeria:
