Ճիշտ է. դանդաղ վազքերը օգնում են ձեզ ավելի արագ դարձնել մրցավազքի օրը: … Մենք խնդրեցինք համաշխարհային կարգի մարզիկներին և մարզիչներին բացատրել, թե ինչպես կարող է դանդաղ արագությամբ ավելացված վազքը ձեզ ավելի արագ դարձնել, և ինչպես կարող ենք այն ներառել մեր վազքի ռեժիմներում:
Ավելի լավ է դանդաղ վազել, թե արագ:
«Բարձր ինտենսիվ վազքը հիանալի է կալորիաները վառելու համար, և դրանք ձեզ տալիս են հետայրման էֆեկտ: Բայց ավելի դանդաղ վազքօգնում է ձեզ տոկունություն զարգացնել, այրել ճարպը և ավելի լավ է վերականգնվել»: Եթե դուք լրջորեն ցանկանում եք նիհարել և բավականաչափ առողջ եք բարձր ինտենսիվությամբ մարզվելու համար, նա խորհուրդ է տալիս սպրինտային ընդմիջումներ կատարել:
Որո՞նք են դանդաղ վազքի առավելությունները:
Երկար դանդաղ տարածություն վազելը շատ առավելություններ ունի
- Նրանք խթանում են արդյունավետ վազքի ձևը:
- Դրանք օգնում են ամրացնել ձեր մկանները, հատկապես ձեր ոտքերի, ձեռքերի և իրանում:
- Նրանք մարզում են ձեր շնչառական, սրտային և մկանային համակարգերը ավելի արդյունավետ լինելու համար:
Դանդաղ տեմպերով վազելը վա՞տ է։
Շաբաթական երկար, դանդաղ վազքը կբարելավի ձեր տոկունությունը, կբարձրացնի ճարպեր այրելու ունակությունը, կբարելավի արյան հոսքը դեպի մկաններ և կստեղծի մտավոր կոշտություն: Ձեր վազքների մեծամասնությունը հարմարավետ տեմպով չկատարելը կհանգեցնի այրման –ի և, հնարավոր է, ավելի վատի:
Ավելի լավ է վազել ավելի երկար, թե ավելի արագ:
Ինչպես նշվեց վերևում, ավելի արագ վազելն օգնում է կառուցել մկաններ և ունի լրացուցիչ առավելություն՝ ավելի քիչ ժամանակ հատկացնելով ձեր մարզումն ավարտելու համար: … ՎրաՄյուս կողմից, ավելի երկար տարածություններ վազելը լավ է տոկունության համար և թույլ է տալիս զգալի քանակությամբ կալորիաներ այրել մեկ մարզման ընթացքում:
