2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ճիշտ է. դանդաղ վազքերը օգնում են ձեզ ավելի արագ դարձնել մրցավազքի օրը: … Մենք խնդրեցինք համաշխարհային կարգի մարզիկներին և մարզիչներին բացատրել, թե ինչպես կարող է դանդաղ արագությամբ ավելացված վազքը ձեզ ավելի արագ դարձնել, և ինչպես կարող ենք այն ներառել մեր վազքի ռեժիմներում:
Դանդաղ վազքը ձեզ ավելի արագ է դարձնում:
Դուք բառացիորեն բարելավում եք էներգիա արտադրելու ձեր մարմնի կարողությունը և բարելավում եք արյունը աշխատող մկաններ հասցնելու արագությունն ու արդյունավետությունը: Այսպիսով, ավելի դանդաղ վազելով, դուք կառուցում եք հիմքը և՛ արագ, և՛ երկար վազելու համար:
Ավելի լավ է արագ վազել, թե դանդաղ:
«Բարձր ինտենսիվ վազքը հիանալի է կալորիաները վառելու համար, և դրանք ձեզ տալիս են հետայրման էֆեկտ: Բայց ավելի դանդաղ վազքօգնում է ձեզ տոկունություն զարգացնել, այրել ճարպը և ավելի լավ է վերականգնվել»: Եթե դուք լրջորեն ցանկանում եք նիհարել և բավականաչափ առողջ եք բարձր ինտենսիվությամբ մարզվելու համար, նա խորհուրդ է տալիս սպրինտային ընդմիջումներ կատարել:
Դանդաղ տեմպերով վազելը վա՞տ է։
Շաբաթական երկար, դանդաղ վազքը կբարելավի ձեր տոկունությունը, կբարձրացնի ճարպեր այրելու ունակությունը, կբարելավի արյան հոսքը դեպի մկաններ և կստեղծի մտավոր կոշտություն: Ձեր վազքների մեծամասնությունը հարմարավետ տեմպով չկատարելը կհանգեցնի այրման –ի և, հնարավոր է, ավելի վատի:
Որքա՞ն դանդաղ է շատ դանդաղ վազքը:
Ասենք, որ կարող եք վազել 5K 30 րոպեում, դա 9:40 տեմպ է (արագ); ձեր հեշտ երկար վազքը պետք է լինի 12 րոպե մղոն (դանդաղ): Եթե դուք կարողանաք կիսամարաթոն վազել 2 ժամից պակաս ժամանակում (մոտ 9 րոպե մղոն), ապա դանդաղ վազքը կլինի10:22; Դուք կարող եք ակնկալել 5K վազք 25:30-ին, 8:13 տեմպերով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք բետա ալանինը կդարձնի ինձ ավելի մեծ:
Որոշ ապացույցներ ցույց են տալիս, որ բետա-ալանինը կարող է օգտակար լինել մարմնի կազմը: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ երեք շաբաթվա ընթացքում հավելումը մեծացնում է նիհար մկանային զանգվածը (21): Հնարավոր է, որ բետա-ալանինը բարելավում է մարմնի կազմը՝ մեծացնելով մարզումների ծավալը և խթանելով մկանների աճը:
Հորթի բարձրացումն ինձ ավելի արագ կդարձնի՞:
Դուք հավանաբար գիտեք, որ ձեր քայլի բարելավումը պահանջում է թիրախավորել ստորին մարմնի մկանների երեք հիմնական խմբերը՝ քառակուսիները, սոսնձերը և ազդրերը: Հորթերի բարձրացումն օգտակար է վազորդների համար: Կրունկների բարձրացումը, որը նաև կոչվում է սրունքի բարձրացում կամ սրունքի երկարացում, կարևոր վարժություն է երկու պատճառով:
Արդյո՞ք իմ ps4-ի մաքրումը ավելի արագ կդարձնի այն:
Եթե ձեր PS4-ը մի փոքր հոգնած է զգում, դուք կարող եք արագացնել այն՝ «մաքրելով» նրա ֆայլային համակարգը: Ժամանակի ընթացքում ֆայլերը կարող են մասնատվել, և երբեմն պահանջվում է կարգի բերել: Դա նման է համակարգչի «դեֆրագգմանը», եթե երբևէ դա արել եք:
Արդյո՞ք դանդաղ վազքը ձեզ ավելի արագ է դարձնում:
Ճիշտ է. դանդաղ վազքերը օգնում են ձեզ ավելի արագ դարձնել մրցավազքի օրը: … Մենք խնդրեցինք համաշխարհային կարգի մարզիկներին և մարզիչներին բացատրել, թե ինչպես կարող է դանդաղ արագությամբ ավելացված վազքը ձեզ ավելի արագ դարձնել, և ինչպես կարող ենք այն ներառել մեր վազքի ռեժիմներում:
Արդյո՞ք համակարգչի վերաֆորմատավորումն ավելի արագ կդարձնի այն:
Համակարգիչները աշխատում են ավելի արագ և արդյունավետ, երբ կոշտ սկավառակի վրա ավելի շատ տեղ կա, ուստի սկավառակի ձևաչափումը կարող է բարձրացնել համակարգչի աշխատանքը տվյալների պահպանման առումով: Արդյո՞ք ձեր համակարգիչը սրբելով այն ավելի արագացնում է:
