Որոշ ապացույցներ ցույց են տալիս, որ բետա-ալանինը կարող է օգտակար լինել մարմնի կազմը: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ երեք շաբաթվա ընթացքում հավելումը մեծացնում է նիհար մկանային զանգվածը (21): Հնարավոր է, որ բետա-ալանինը բարելավում է մարմնի կազմը՝ մեծացնելով մարզումների ծավալը և խթանելով մկանների աճը:
Ի՞նչ կպատահի, եթե չափից շատ բետա-ալանին ընդունեք:
Երբ ընդունվում է բերանից. Բետա-ալանինը ՀՆԱՐԱՎՈՐ ԱՆՎՏԱՆԳ է, երբ կարճ ժամանակով ընդունվում է բերանի միջոցով: Կողմնակի ազդեցությունները չեն հաղորդվել բետա-ալանինի չափավոր չափաբաժիններով: Բարձր չափաբաժինները կարող են առաջացնել կարմրություն և քորոց:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում բետա-ալանինի ներթափանցման համար:
Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի բետա-ալանինի արդյունավետության համար: Հենց որ սկսեք լրացնել բետա-ալանինը, ձեր կարնոզինի մակարդակը կսկսի բարձրանալ: Հզորության և ուժի զգալի աճեր կարելի է տեսնել 4 շաբաթվա ընթացքում: Հոգնածության նկատմամբ դիմադրությունը նույնպես մեծանում է, երբ ձեր ընդհանուր կարնոզինի մակարդակը բարձրանում է:
Որքա՞ն բետա-ալանին պետք է ընդունեմ օրական մկաններ կառուցելու համար:
Մկանների ձևավորման օպտիմալ արդյունքներ ստանալու համար գիտնականները խորհուրդ են տալիս օրական նվազագույն օրական 3,2 գրամ բետա-ալանինի օրական չափաբաժինառնվազն չորս շաբաթվա ընթացքում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ 28 օրվա ընթացքում բետա-ալանինի ընդունման ավելացումը մինչև 179 գրամ (օրական միջինը 6,4 գրամ) կարող է զգալիորեն ուժեղացնել մկանների աշխատանքը:
Ինչ է անում բետա-ալանինը ձեր մարմնին:
Բետա-ալանինը ոչ էական ամինաթթու է, որըբնականորեն արտադրվում է մարմնում: Բետա-ալանինը օգնում է կարնոզինի արտադրությանը: Սա միացություն է, որը դեր է խաղում մկանների դիմացկունության մեջ բարձր ինտենսիվության վարժություններում:
