Բետա-ալանինը ոչ էական ամինաթթու է, որը բնական ճանապարհով արտադրվում է մարմնում: Բետա-ալանինը օգնում է կարնոզինի արտադրությանը: Սա միացություն է, որը դեր է խաղում մկանների դիմացկունության մեջ բարձր ինտենսիվության վարժություններում:
Բետա-ալանինը վնասակար է ձեզ համար:
Դուք կարող եք ստանալ բետա-ալանին կարնոզին պարունակող մթերքներից կամ հավելումների միջոցով: Առաջարկվող դոզան օրական 2-5 գրամ է: Չնայած չափից ավելի քանակությունը կարող է մաշկում քոր առաջացնել, սակայն բետա-ալանինը համարվում է անվտանգ և արդյունավետ հավելում բարձրացնում է վարժությունների կատարողականը::
Պե՞տք է արդյոք ամեն օր բետա-ալանին ընդունել:
Ամենակարևոր բանը, որ պետք է հիշել այն մասին, թե երբ է պետք ընդունել բետա-ալանինի դոզան ամեն օր-նույնիսկ ոչ մարզումների օրերին: Մկանային կարնոզինի կոնցենտրացիան ժամանակի ընթացքում աճում է: Ահա թե ինչու շատ կարևոր է ամեն օր լրացնել:
Ի՞նչ կպատահի, եթե չափից շատ բետա-ալանին ընդունեք:
Բետա-ալանինը ՀՆԱՐԱՎՈՐ ԱՆՎՏԱՆԳ է, երբ կարճ ժամանակով պատշաճ կերպով ընդունվում է բերանից: Կողմնակի ազդեցությունները չեն հաղորդվել բետա-ալանինի չափավոր չափաբաժիններով: Բարձր չափաբաժինները կարող են առաջացնել կարմրություն և քորոց:
Արդյո՞ք բետա-ալանինը ձեզ գիրացնում է:
Բետա ալանինը ոչ մի բան չի նպաստում մկանների ավելացմանը կամ ճարպերն այրելուն, ավելի շուտ, այն պաշտպանում է թթվային կուտակումների դեմ, որն այնուհետև թույլ է տալիս անհատին ավելի ուժեղ և երկար աշխատել: Դրա զուտ արդյունքը, իհարկե, մկանների ավելի մեծ ձեռքբերումն է և ճարպի կորուստը:
