Օգուտները. Երբ դուք դա անում եք, ձեր հորթի մկանների ուժը զգալիորեն բարելավվում է: Այն խորություն է հաղորդում ձեր որովայնին և կձգի ձեր ողնաշարը՝ դրանով իսկ ավելացնելով այդ սանտիմետրերը ձեր հասակի վրա:
Զորավարժությունները ձեզ ավելի բարձրահասակ են դարձնում:
Ոչ մի վարժություն կամ ձգում Տեխնիկաները կարող են ձեզ ավելի բարձրահասակ դարձնելՇատերը պնդում են, որ այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են կախվելը, մագլցելը, ինվերսիոն սեղանի օգտագործումը և լողը կարող են բարձրացնել ձեր հասակը: Ցավոք, այս պնդումները հաստատող լավ ապացույցներ չկան:
Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրանալ 6 դյույմով:
Ինչպե՞ս աճել 6 մատնաչափով:
- Ուտել Առողջ Նախաճաշ.
- Խուսափեք աճը խանգարող գործոններից:
- Շատ քնել։
- Ուտել ճիշտ սնունդ.
- Բարձրացրե՛ք Ձեր իմունիտետը։
- Մարզեք ձեր մարմինը.
- Կիրառեք լավ կեցվածք:
- Փոքր և հաճախակի սնունդ.
Կարո՞ղ եմ աճել 2 դյույմ:
Իրականում որոշ վճռականությամբ և ճիշտ մոտեցմամբ մենք կարող ենք աճել 2-ից 6 դյույմ նույնիսկ 18 տարեկանից հետո: Շատերը կարծում են, որ հետսեռական հասակի բարձրացում հնարավոր չէ։
Ո՞ր վարժություններն են ակնթարթորեն բարձրացնում հասակը:
10 ձգվող վարժություններ՝ հասակը արդյունավետ բարձրացնելու և…
- Առաջ թեքում.
- Կախովի բար։
- Cobra Stretch.
- Պատերի ձգում.
- Չոր ցամաքային լող.
- Pelvic Lift.
- Ողնաշարի առաջ ձգում.
- Pilates Roll Over.
