Ինչու են դիետան և վարժությունը կարևոր նախածննդյան առողջության համար:

Ինչու են դիետան և վարժությունը կարևոր նախածննդյան առողջության համար:
Ինչու են դիետան և վարժությունը կարևոր նախածննդյան առողջության համար:

Բովանդակություն:

Anonim

Անբավարար էներգիայի և սննդանյութերի ընդունումը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ պտղի զարգացման և առողջության վրա: Փոխարենը, կառավարել քաշի ավելացումը հղիության ընթացքում՝ առողջ, հավասարակշռված սննդակարգով և ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելու միջոցով, խորհուրդ է տրվում առավելագույնի հասցնել մոր և երեխայի առողջությունը::

Ինչու է նախածննդյան առողջությունը կարևոր:

Առողջ կանայք

Առողջությունը կարևոր է յուրաքանչյուր կնոջ համար, ոչ միայն նրանց, ովքեր պլանավորում են հղիությունը: Դա նշանակում է վերահսկել և ընտրել առողջ սովորություններ: Դա նշանակում է լավ ապրել, լինել առողջ և լավ զգալ ձեր կյանքը: Նախաբեղմնավորման առողջությունը ապագայի պլան կազմելու և դրան հասնելու համար քայլեր ձեռնարկելու մասին է:

Ինչպե՞ս է առողջ սննդակարգն ազդում հղիության վրա:

Չհագեցած ճարպերի, ամբողջական ձավարեղենի, բանջարեղենի և ձկան պարունակությամբ դիետաները կապված են ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց պտղաբերության բարելավման հետ: Թեև կաթնամթերքի, ալկոհոլի և կոֆեինի դերի վերաբերյալ ներկայիս ապացույցները անհամապատասխան են, հագեցված ճարպերը և շաքարը կապված են պտղաբերության ավելի վատ արդյունքների հետ կանանց և տղամարդկանց մոտ:

Ինչպե՞ս են սննդակարգը և ապրելակերպը կարևոր հղիության ելքի համար նույնիսկ մինչև բեղմնավորումը:

Մեր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ հղիությունից առաջ երեք տարվա ընթացքում առողջ, հավասարակշռված սննդակարգովկանայք ավելի քիչ հավանական են հղիության ընթացքում ունենալ գեստացիոն դիաբետ, արյան բարձր ճնշում և նախաէկլամպսիա: A հավասարակշռվածԴիետան ներառում է մրգերի, բանջարեղենի, լոբազգիների, ընկույզների և ձկների մեծ քանակություն, ինչպես նաև կարմիր և վերամշակված միս:

Ինչ մթերքներից պետք է խուսափել հղիանալիս:

9 Մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել, եթե փորձում եք հղիանալ

  • Սնդիկի բարձր պարունակությամբ ձուկ. …
  • Սոդա. …
  • Տրանս ճարպեր. …
  • Բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով մթերքներ. …
  • Ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք. …
  • Ավելորդ ալկոհոլ. …
  • Չպաստերիզացված փափուկ պանիրներ. …
  • Եղու միս.

Խորհուրդ ենք տալիս:

Ինչո՞ւ են կարևոր առողջության հիմքում ընկած անհավասարությունները:

Ինչո՞ւ են կարևոր առողջության հիմքում ընկած անհավասարությունները:

Որքան նվազի անհատի սոցիալ-տնտեսական դիրքը, այնքան բարձր է նրանց առողջության վատթարացման ռիսկը: … Առողջապահական անհավասարությունները բնակչության տարբեր խմբերի առողջական վիճակի համակարգված տարբերություններն են: Այս անհավասարությունները զգալի սոցիալական և տնտեսական ծախսեր ունեն ինչպես անհատների, այնպես էլ հասարակությունների համար:

Կա՞ն արդյոք նախածննդյան թեստեր ցանցաթաղանթի պիգմենտոզայի համար:

Կա՞ն արդյոք նախածննդյան թեստեր ցանցաթաղանթի պիգմենտոզայի համար:

X-կապակցված պիգմենտոզային ռետինիտի (RP) վտանգի տակ գտնվող հինգ հղիություններ մշտադիտարկվել են առաջին եռամսյակի նախածննդյան ախտորոշմամբ՝ օգտագործելով RP2 և RP3 լոկուսների կողքին գտնվող ԴՆԹ մարկերներ: Ինչպե՞ս են նրանք ստուգում պիգմենտոզային ռետինիտի համար:

Ո՞ր նախածննդյան վիտամիններն են լավագույնը մազերի աճի համար:

Ո՞ր նախածննդյան վիտամիններն են լավագույնը մազերի աճի համար:

Լավագույն նախածննդյան վիտամիններ մազերի աճի համար Biotin Gummies մազերի վիտամիններով կանանց համար. Solimo Prenatal Vitamins. Vitafusion Prenatal Gummy Vitamins. MegaFood Multivitamin. Բնության կողմից ստեղծված նախածննդյան վիտամիններ.

Արդյո՞ք վարժությունը խորացնում է ձեր ձայնը:

Արդյո՞ք վարժությունը խորացնում է ձեր ձայնը:

Ձայնի խորացման վարժություն. Գլխի բարձրացում միասին դրանք նախագծված են ամրապնդելու և ձգելու ձեր ձայնալարերը՝ տանելով ավելի խոր ձայն: Մարզվելը փոխո՞ւմ է ձեր ձայնը: Ավելի խորը ձայն Ցանկացած վարժության ամենակարևոր ասպեկտներից մեկը, կամ գոնե որևէ վարժություն ճիշտ կատարելը, ձեր շնչառությունն է:

Կօգնե՞ն արդյոք վարժությունը օրթոստատիկ հիպոթենզիային:

Կօգնե՞ն արդյոք վարժությունը օրթոստատիկ հիպոթենզիային:

Վարժություն. Սրտանոթային և ուժեղացնող կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել օրթոստատիկ հիպոթենզիայի ախտանիշները: Խուսափեք շատ շոգ, խոնավ եղանակին մարզվելուց: Ձգեք և ծալեք ձեր սրունքի մկանները նստելուց առաջ։ Արդյո՞ք օրթոստատիկ հիպոթենզիան անհետանում է: