2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ձայնի խորացման վարժություն. Գլխի բարձրացում միասին դրանք նախագծված են ամրապնդելու և ձգելու ձեր ձայնալարերը՝ տանելով ավելի խոր ձայն:
Մարզվելը փոխո՞ւմ է ձեր ձայնը:
Ավելի խորը ձայն
Ցանկացած վարժության ամենակարևոր ասպեկտներից մեկը, կամ գոնե որևէ վարժություն ճիշտ կատարելը, ձեր շնչառությունն է: … Երբ դուք ներառեք այս շնչառությունը ձեր առօրյա կյանքում, դա ձեզ թույլ կտա խոսել ձեր որովայնից, և ձեր ձայնը կդառնա ավելի խորը և հեղինակավոր արդյունքում:
Աշխատանքը ձեր ձայնն ավելի խորն է դարձնում?
Դե, ճշմարտությունն այն է, որ անկախ նրանից, թե որքան վարժություններ եք անում և որքան դժվար է վարվում, ոչ ոք երբեք չի կարողանա իր ձայնը մշտապես ավելի խորացնել. Իհարկե, որոշ տեխնիկա և վարժություններ կօգնեն ձեզ նվազեցնել ձայնի բարձրությունը կամ վստահ զգալ ձեր ձայնում, օրինակ, խոսափողով խոսելիս:
Կարո՞ղ եք խորացնել ձեր ձայնը:
Ձեր ձայնը խորացնելու համար դուք պետք է փորձեք և իջեցրեք ձեր ձայնի բարձրությունը: Դա անելու համար հնարավորինս թուլացրեք ձեր կոկորդը, որպեսզի խուսափեք ձայնալարերի ձգումից: … Ընդգծեք հնչյունները, որոնք թույլ են տալիս խորացնել ձեր ձայնը. Օրինակ, ձայնավորների երկարացումը թույլ է տալիս դրանք ավելի խորը հնչեցնել:
Ի՞նչն է հանգեցնում ձայնի խորացմանը:
Քանի ձեր կոկորդն աճում է, ձեր ձայնալարերն ավելի երկար և հաստ են դառնում: Բացի այդ, ձեր դեմքի ոսկորները սկսում են աճել: Սինուսների, քթի և հետևի խոռոչների խոռոչներկոկորդն ավելի է մեծանում՝ դեմքի վրա ստեղծելով ավելի շատ տարածություն, որը ձեր ձայնին արձագանքելու ավելի շատ տեղ է տալիս: Այս բոլոր գործոնները ստիպում են ձեր ձայնն ավելի խորանալ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կովիդը խռպոտացնում է ձեր ձայնը:
Որոշ COVID-19 հիվանդներ հայտնում են, որ իրենց ձայնը խռպոտվում է, քանի որ վիրուսն անցնում է իր ընթացքը: Բայց այդ ախտանիշն իր արմատներն ունի COVID-19 վիրուսի այլ հետևանքների մեջ: «Վերին շնչուղիների ցանկացած վարակ կարող է առաջացնել վերին շնչուղիների բորբոքում», - ասում է դոկտոր Խաբբազան:
Ձայնը ձեր գլխում էր:
Ինչպես կարող էիք կռահել, սա նույնպես ճիշտ չէ: Հոգեբանական ժարգոնում ձայնը, որը լսում եք ձեր գլխում, կոչվում է «ներքին խոսք»: … Ներքին խոսքը մեզ թույլ է տալիս պատմել մեր սեփական կյանքը, կարծես դա ներքին մենախոսություն է, մի ամբողջ խոսակցություն ինքն իր հետ:
Կօգնե՞ն արդյոք վարժությունը օրթոստատիկ հիպոթենզիային:
Վարժություն. Սրտանոթային և ուժեղացնող կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել օրթոստատիկ հիպոթենզիայի ախտանիշները: Խուսափեք շատ շոգ, խոնավ եղանակին մարզվելուց: Ձգեք և ծալեք ձեր սրունքի մկանները նստելուց առաջ։ Արդյո՞ք օրթոստատիկ հիպոթենզիան անհետանում է:
Ինչու են դիետան և վարժությունը կարևոր նախածննդյան առողջության համար:
Անբավարար էներգիայի և սննդանյութերի ընդունումը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ պտղի զարգացման և առողջության վրա: Փոխարենը, կառավարել քաշի ավելացումը հղիության ընթացքում՝ առողջ, հավասարակշռված սննդակարգով և ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելու միջոցով, խորհուրդ է տրվում առավելագույնի հասցնել մոր և երեխայի առողջությունը:
Արդյո՞ք վարժությունը օգնում է լայնակի միելիտին:
Ֆիզիոթերապևտիկ բուժումը լավագույնս տրամադրվում է մասնագիտացված նյարդաբանական ֆիզիոթերապևտների կողմից, որոնք կարող են օգնել լայնակի միելիտի ընդհանուր ախտանիշներին: Դրանք ներառում են. Մկանային թուլություն - Կարևոր է շարունակել մարզվել: Ֆիզիոթերապևտիկ բուժումը կբարձրացնի մկանների ուժը՝ բարելավելով քայլելը, վազելը կամ լողը:
