2025 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 15:43
5 մթերք, որոնք կարող են օգնել մեծացնել ձեր կրծքի կաթի մատակարարումը
Fenugreek. Այս անուշաբույր սերմերը հաճախ համարվում են հզոր գալակտագոգներ: …
Վարսակի ալյուր կամ վարսակի կաթ. …
սամիթի սերմեր. …
Անյուղ միս և թռչնամիս. …
Սխտոր.
Ինչպե՞ս կարող եմ բնական ճանապարհով ավելացնել իմ կրծքի կաթը:
Ահա ութ բնական միջոց՝ ավելացնելու ձեր կաթի պաշարը։
Մնա խոնավեցված: …
Ուտել սննդանյութերով հարուստ դիետա: …
Հաճախ բուժեք և հետևեք ձեր երեխայի առաջնորդությանը: …
Թույլ տվեք երեխային ամբողջությամբ կերակրել յուրաքանչյուր կողմից: …
Թխել լակտացիայի թխվածքաբլիթներ: …
Խմեք լակտացիոն թեյեր: …
Ընդունեք լակտացիայի հավելումներ: …
Օգտագործեք կրծքի պոմպ:
Ի՞նչ մրգեր են օգնում արտադրել կրծքի կաթ:
Միացյալ Նահանգների գյուղատնտեսության նախարարությունը (USDA) խորհուրդ է տալիս հետևյալ մրգերը, քանի որ դրանք բոլորը կալիումի հիանալի աղբյուրներ են, իսկ որոշները նաև պարունակում են վիտամին A:
կանտալուպ.
սեխի սեխ.
բանան.
մանգո.
ծիրան.
սալորաչիր.
նարինջ.
կարմիր կամ վարդագույն գրեյպֆրուտ.
Ո՞ր մթերքներն են օգտակար կրծքի կաթի համար:
Ո՞ր մթերքները կարող են օգնել լակտացիային։
Վարսակի ալյուր.
Գարեջրի խմորիչ.
Fenugreek սերմեր.
Սխտոր.
սամիթի սերմեր.
Սպիտակուցներով հարուստ.
Տերեւավոր կանաչի.
առվույտ.
Բանանն օգտակար էկրծքով կերակրու՞մ եք:
Ձեր կրծքի կաթում B6-ի քանակը արագ փոխվում է՝ ի պատասխան ձեր սննդակարգի: Ձուկ, օսլա պարունակող բանջարեղեն (օրինակ՝ կարտոֆիլ) և ոչ ցիտրուսային մրգեր (ինչպես բանանը) ուտելը կօգնի ձեզ բավարարել ձեր առաջարկած B6 պահանջները:
Նիացինամիդը հայտնաբերված է բազմաթիվ մթերքների մեջ, այդ թվում՝ թթխմորը, միսը, ձուկը, կաթը, ձուն, կանաչ բանջարեղենը, լոբիները և հացահատիկային: Նիացինամիդը հայտնաբերված է նաև B վիտամինային համալիրի բազմաթիվ հավելումներում, B խմբի այլ վիտամինների հետ միասին:
Օսլայի ցածր պարունակությամբ կերակուրներ ստեղծելու համար կրճատեք՝ Հաց. Թխվածքաբլիթներ, խմորեղեն կամ ալյուրով այլ աղանդեր։ Pastas. Պոպկորն. Բրինձ. Հացահատիկ. Օսլա պարունակող բանջարեղեն (օրինակ՝ կարտոֆիլ, ճակնդեղ և եգիպտացորեն) Օսլա պարունակող մրգեր, ինչպիսիք են բանանը:
12 լավագույն մթերքները՝ ձեր նյութափոխանակությունը խթանելու համար Սպիտակուցներով հարուստ մթերքներ. Սպիտակուցներով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, ձուն, կաթնամթերքը, հատիկաընդեղենը, ընկույզը և սերմերը, կարող են մի քանի ժամով օգնել բարձրացնել ձեր նյութափոխանակությունը:
Բացառիկ մղումը-ը հիանալի միջոց է ձեր երեխային կրծքի կաթով ապահովելու համար՝ առանց երեխային կրծքին դնելու: Բացառիկ մղումը կոչվում է նաև EPing և կրծքի կաթով կերակրում: … Սակայն բացառիկ պոմպային աշխատանքը կարող է ժամանակատար և սպառիչ լինել, հատկապես, եթե դուք շարունակում եք մղել բացառապես երկար ժամանակ:
USC-ի Քեկի բժշկության դպրոցի հետազոտողների նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ շաքարը, որը կոչվում է ֆրուկտոզա, փոխանցվում է մորից երեխային կրծքի կաթի միջոցով:: Կարո՞ղ է շատ շաքար ուտելը ազդել ձեր կրծքի կաթի վրա: Ոչ. Կրծքի կաթի վրա չի ազդում մայրիկի ուտած շաքարի քանակը:
