2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
5 մթերք, որոնք կարող են օգնել մեծացնել ձեր կրծքի կաթի մատակարարումը
- Fenugreek. Այս անուշաբույր սերմերը հաճախ համարվում են հզոր գալակտագոգներ: …
- Վարսակի ալյուր կամ վարսակի կաթ. …
- սամիթի սերմեր. …
- Անյուղ միս և թռչնամիս. …
- Սխտոր.
Ինչպե՞ս կարող եմ բնական ճանապարհով ավելացնել իմ կրծքի կաթը:
Ահա ութ բնական միջոց՝ ավելացնելու ձեր կաթի պաշարը։
- Մնա խոնավեցված: …
- Ուտել սննդանյութերով հարուստ դիետա: …
- Հաճախ բուժեք և հետևեք ձեր երեխայի առաջնորդությանը: …
- Թույլ տվեք երեխային ամբողջությամբ կերակրել յուրաքանչյուր կողմից: …
- Թխել լակտացիայի թխվածքաբլիթներ: …
- Խմեք լակտացիոն թեյեր: …
- Ընդունեք լակտացիայի հավելումներ: …
- Օգտագործեք կրծքի պոմպ:
Ի՞նչ մրգեր են օգնում արտադրել կրծքի կաթ:
Միացյալ Նահանգների գյուղատնտեսության նախարարությունը (USDA) խորհուրդ է տալիս հետևյալ մրգերը, քանի որ դրանք բոլորը կալիումի հիանալի աղբյուրներ են, իսկ որոշները նաև պարունակում են վիտամին A:
- կանտալուպ.
- սեխի սեխ.
- բանան.
- մանգո.
- ծիրան.
- սալորաչիր.
- նարինջ.
- կարմիր կամ վարդագույն գրեյպֆրուտ.
Ո՞ր մթերքներն են օգտակար կրծքի կաթի համար:
Ո՞ր մթերքները կարող են օգնել լակտացիային։
- Վարսակի ալյուր.
- Գարեջրի խմորիչ.
- Fenugreek սերմեր.
- Սխտոր.
- սամիթի սերմեր.
- Սպիտակուցներով հարուստ.
- Տերեւավոր կանաչի.
- առվույտ.
Բանանն օգտակար էկրծքով կերակրու՞մ եք:
Ձեր կրծքի կաթում B6-ի քանակը արագ փոխվում է՝ ի պատասխան ձեր սննդակարգի: Ձուկ, օսլա պարունակող բանջարեղեն (օրինակ՝ կարտոֆիլ) և ոչ ցիտրուսային մրգեր (ինչպես բանանը) ուտելը կօգնի ձեզ բավարարել ձեր առաջարկած B6 պահանջները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր մթերքներն են պարունակում նիկոտինամիդ:
Նիացինամիդը հայտնաբերված է բազմաթիվ մթերքների մեջ, այդ թվում՝ թթխմորը, միսը, ձուկը, կաթը, ձուն, կանաչ բանջարեղենը, լոբիները և հացահատիկային: Նիացինամիդը հայտնաբերված է նաև B վիտամինային համալիրի բազմաթիվ հավելումներում, B խմբի այլ վիտամինների հետ միասին:
Ո՞ր մթերքներն են ցածր օսլայի պարունակությամբ:
Օսլայի ցածր պարունակությամբ կերակուրներ ստեղծելու համար կրճատեք՝ Հաց. Թխվածքաբլիթներ, խմորեղեն կամ ալյուրով այլ աղանդեր։ Pastas. Պոպկորն. Բրինձ. Հացահատիկ. Օսլա պարունակող բանջարեղեն (օրինակ՝ կարտոֆիլ, ճակնդեղ և եգիպտացորեն) Օսլա պարունակող մրգեր, ինչպիսիք են բանանը:
Ո՞ր մթերքներն են մեծացնում նյութափոխանակությունը
12 լավագույն մթերքները՝ ձեր նյութափոխանակությունը խթանելու համար Սպիտակուցներով հարուստ մթերքներ. Սպիտակուցներով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, ձուն, կաթնամթերքը, հատիկաընդեղենը, ընկույզը և սերմերը, կարող են մի քանի ժամով օգնել բարձրացնել ձեր նյութափոխանակությունը:
Կարո՞ղ եք միայն կրծքի կաթ մղել:
Բացառիկ մղումը-ը հիանալի միջոց է ձեր երեխային կրծքի կաթով ապահովելու համար՝ առանց երեխային կրծքին դնելու: Բացառիկ մղումը կոչվում է նաև EPing և կրծքի կաթով կերակրում: … Սակայն բացառիկ պոմպային աշխատանքը կարող է ժամանակատար և սպառիչ լինել, հատկապես, եթե դուք շարունակում եք մղել բացառապես երկար ժամանակ:
Արդյո՞ք շաքարը տեղափոխվում է կրծքի կաթ:
USC-ի Քեկի բժշկության դպրոցի հետազոտողների նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ շաքարը, որը կոչվում է ֆրուկտոզա, փոխանցվում է մորից երեխային կրծքի կաթի միջոցով:: Կարո՞ղ է շատ շաքար ուտելը ազդել ձեր կրծքի կաթի վրա: Ոչ. Կրծքի կաթի վրա չի ազդում մայրիկի ուտած շաքարի քանակը:
