- Հեղինակ Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:08.
- Վերջին փոփոխված 2025-01-23 15:40.
Օսլայի ցածր պարունակությամբ կերակուրներ ստեղծելու համար կրճատեք՝
- Հաց.
- Թխվածքաբլիթներ, խմորեղեն կամ ալյուրով այլ աղանդեր։
- Pastas.
- Պոպկորն.
- Բրինձ.
- Հացահատիկ.
- Օսլա պարունակող բանջարեղեն (օրինակ՝ կարտոֆիլ, ճակնդեղ և եգիպտացորեն)
- Օսլա պարունակող մրգեր, ինչպիսիք են բանանը:
Ո՞ր բանջարեղենը չունի օսլա:
Սովորական ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն
- Ամարանտ կամ չինական սպանախ.
- Կանկար.
- Կանկարե սրտիկներ.
- Ծնեբեկ.
- Մանկական եգիպտացորեն.
- Բամբուկի կրակոցներ.
- Լոբի (կանաչ, մոմ, իտալական)
- Լոբի բողբոջներ.
Ի՞նչ ուտելիքներից պետք է խուսափել օսլայից ցածր սննդակարգից:
Այս դիետան շաքարով և օսլայով պարունակող սննդակարգ է: Դիետան բաղկացած է «իսկական» սննդից՝ միս, ձուկ, պանիր, ձու, աղցաններ և բանջարեղեն, և դուք կսահմանափակեք մրգերի, հացի, մակարոնեղենի, կաթնամթերքի, կարտոֆիլի, բրնձի և. լոբի.
Որո՞նք են այն 3 մթերքները, որոնք երբեք չպետք է ուտել։
20 մթերք, որոնք վնասակար են ձեր առողջության համար
- Շաքարավազ ըմպելիքներ. Ավելացված շաքարավազը ժամանակակից դիետայի ամենավատ բաղադրիչներից մեկն է: …
- Պիցցաների մեծ մասը: …
- Սպիտակ հաց. …
- Մրգային հյութերի մեծ մասը: …
- Քաղցրած նախաճաշի շիլաներ. …
- Տապակած, խորոված կամ խորոված սնունդ. …
- Խմորեղեն, թխվածքաբլիթներ և տորթեր: …
- ֆրի ֆրի և կարտոֆիլի չիպսեր.
Արդյո՞ք բանանն ունի օսլայի բարձր պարունակություն:
Բանանը հարուստ աղբյուր էածխաջրեր, որոնք հիմնականում հանդիպում են որպես օսլա չհասունացած բանանում և շաքարներ հասած բանանում: Բանանի ածխաջրային բաղադրությունը կտրուկ փոխվում է հասունացման ընթացքում: Չհասած բանանի հիմնական բաղադրիչը օսլան է։ Կանաչ բանանը պարունակում է մինչև 80% օսլա՝ չափված չոր քաշով։
