2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Էլագիկ թթուն բնական նյութ է: Սննդակարգում էլագիկ թթվի լավագույն աղբյուրներն են ելակը, ազնվամորին, մոշը, կեռասը և ընկույզը:
Ո՞րն է ամենից շատ էլագիկ թթուն:
Էլագիկ թթուն ունի հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային հատկություններ: Էլագիկ թթվի ամենաբարձր մակարդակն առկա է ազնվամորու-ում: Այս միացությամբ հարուստ այլ մթերքները ներառում են՝ ելակ:
Խաղողը պարունակում է էլագիկ թթու:
Էլագիկ թթվի ամենաբարձր մակարդակը հանդիպում է նռան և խաղողի-ում: Հայտնաբերվել է էլագիկ թթվի հակաքաղցկեղային ազդեցությունը։ Բացի այդ, էլլագիկ թթուն ունի հակաբորբոքային դեր քրոնիկ խոցային կոլիտի բուժման մեջ՝ կանխելով հաստ աղիքի քաղցկեղի զարգացումը (5-8):
Էլագիկ թթուն օգնում է նիհարելուն:
գաբոնենսիսից ստացված էլլագաթթուն բարելավել է մարմնի քաշը, BMI-ն, մարմնի ճարպի հարաբերակցությունը, տրիգլիցերիդները (TG) և գոտկատեղի շրջագիծը ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ [11]: Ավելին, I. gabonensis-ի էքստրակտում պարունակվող էլագիկ թթվի ընդունումը հաղորդվել է, որ արդյունավետ է մարմնի քաշի և ճարպի նվազեցման համար:
Նռան հյութը պարունակում է էլագիկ թթու:
Սննդային պոլիֆենոլները, ինչպիսին է էլագիկ թթունն է (EA), կապված են օքսիդատիվ սթրեսի հետ կապված հիվանդության դեպքերի նվազման հետ: Նռան հյութը ուներ էլագիկ թթվի ամենաբարձր կոնցենտրացիան՝ 103 մգ/լ, մինչդեռ մյուս հյութերը տատանվում էին 1 մգ/լ-ից:մինչև 2 մգ/լ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր մթերքներն են պարունակում նիկոտինամիդ:
Նիացինամիդը հայտնաբերված է բազմաթիվ մթերքների մեջ, այդ թվում՝ թթխմորը, միսը, ձուկը, կաթը, ձուն, կանաչ բանջարեղենը, լոբիները և հացահատիկային: Նիացինամիդը հայտնաբերված է նաև B վիտամինային համալիրի բազմաթիվ հավելումներում, B խմբի այլ վիտամինների հետ միասին:
Ո՞ր մթերքներն են ցածր օսլայի պարունակությամբ:
Օսլայի ցածր պարունակությամբ կերակուրներ ստեղծելու համար կրճատեք՝ Հաց. Թխվածքաբլիթներ, խմորեղեն կամ ալյուրով այլ աղանդեր։ Pastas. Պոպկորն. Բրինձ. Հացահատիկ. Օսլա պարունակող բանջարեղեն (օրինակ՝ կարտոֆիլ, ճակնդեղ և եգիպտացորեն) Օսլա պարունակող մրգեր, ինչպիսիք են բանանը:
Ի՞նչ մթերքներում է պարունակվում էլագիկ թթուն:
Էլագիկ թթուն բնական նյութ է: Սննդակարգում էլագիկ թթվի լավագույն աղբյուրներն են ելակը, ազնվամորին, մոշը, կեռասը և ընկույզը: Խաղողը պարունակում է էլագիկ թթու: Էլագիկ թթվի ամենաբարձր մակարդակը հանդիպում է նռան և խաղողի-ում: Հայտնաբերվել է էլագիկ թթվի հակաքաղցկեղային ազդեցությունը։ Բացի այդ, էլլագիկ թթուն ունի հակաբորբոքային դեր քրոնիկ խոցային կոլիտի բուժման մեջ՝ կանխելով հաստ աղիքի քաղցկեղի զարգացումը (5-8):
Ի՞նչն է հարուստ միզաթթվի պարունակությամբ:
Պուրինի բարձր պարունակությամբ մթերքները ներառում են՝ ոգելից խմիչքներ (բոլոր տեսակները) Որոշ ձուկ, ծովամթերք և խեցեմորթ, ներառյալ անչոուսը, սարդինան, ծովատառեխը, միդիաները, ձողաձուկը, խոտաբույսերը, իշխանը և խեցեմորթը. Որոշ միս, օրինակ՝ բեկոն, հնդկահավ, հորթի միս, եղնիկի միս և օրգանների միս, օրինակ՝ լյարդ:
Արդյո՞ք ծովախեցգետինը բարձր է միզաթթվի պարունակությամբ:
Որոշ ծովամթերքներ, ինչպիսիք են ծովախեցգետինները, խեցգետնի ոտքերը, օմարը, ոստրեները, խեցեմորթները և խեցեղենը հարուստ են պուրինով, որը մարմինը տրոհում է միզաթթվի:: Ծովախեցգետինը վնասակար է հոդատապի համար: Ծովամթերքները, ինչպիսիք են ոստրեները, օմարը, խեցգետինը և ծովախեցգետինը, պետք է օգտագործվեն փոքր քանակությամբ, քանի որ դրանք պարունակում են բարձր քանակությամբ պուրիններ:
