2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ծանրած վերմակների ճնշումը ձեր վեգետատիվ նյարդային համակարգը դնում է «հանգստի» ռեժիմի՝ նվազեցնելով անհանգստության որոշ ախտանիշներ, ինչպիսիք են արագացված սրտի հաճախությունը կամ շնչառությունը: Սա կարող է ապահովել ընդհանուր հանգստության զգացում:
Ո՞վ չպետք է օգտագործի կշռված վերմակ:
Ծանրած վերմակը կարող է ոչ պիտանի լինել որոշակի բժշկական պայմաններ ունեցող մարդկանց համար, ներառյալ քրոնիկ շնչառական կամ արյան շրջանառության խնդիրներ, ասթմա, ցածր արյան ճնշում, 2-րդ տիպի շաքարախտ և կլաուստրոֆոբիա:
Հնարավո՞ր է ամեն գիշեր ծանր վերմակով քնել:
Արդյո՞ք բոլորը պետք է օգտագործեն կշռված վերմակ: Մեծահասակները և ավելի մեծ երեխաները կարող են օգտագործել ծանրաբեռնված վերմակները որպես մահճակալի ծածկոցներ կամ օրվա ընթացքում հանգստանալու համար: Դրանք անվտանգ են ամբողջ գիշեր քնելու համար:
Ինչու՞ չպետք է կշռադատված վերմակ վերցնել:
Մասնագետների մեծամասնությունը խորհուրդ է տալիս ընտրել այնպիսի մեկը, որը կազմում է ձեր մարմնի քաշի մոտավորապես 10 տոկոսը, այնպես որ, եթե դուք 150 ֆունտ եք, ապա պետք է գնեք 15 ֆունտանոց վերմակ: Ժդանովան նշում է, որ չպետք է օգտագործեք ծանրաբեռնված վերմակ, եթե դուք խռմփացնում եք կամ ունեք քնի ապնոէ, քանի որ այն ամենը, ինչ դրվում է ձեր կրծքավանդակին, կարող է էլ ավելի խաթարել ձեր շնչառությունը:
Ինչպե՞ս ընտրել կշռված վերմակ անհանգստության համար:
Ընդհանուր իմաստությունն այն է, որ ընտրեք մեկը որը ձեր մարմնի քաշի 10 տոկոսն է: Այսպիսով, եթե դուք կշռում եք 150 ֆունտ, դուք կստանաք 15 ֆունտանոց վերմակ: Եթե դուք ավելի մոտ եք 200 ֆունտ ստերլինգին, ապա 20 ֆունտանոց վերմակը լավ էտեղավորել և այլն: Մեծահասակների կշռված վերմակների մեծամասնությունը 10, 15, 20 կամ 25 ֆունտ է. մանկական վերմակներն ավելի թեթև են՝ սկսած 5 ֆունտից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք հնազանդության մարզումը կօգնի բաժանման անհանգստությանը:
Ես հավատում եմ, որ բաժանման անհանգստության բուժման մեծ մասը գալիս է հնազանդության ուսուցումից և կարգապահությունից: Այս մոտեցումը թույլ է տալիս ձեր շանը իմանալ, թե ինչ է սպասվում իրենից՝ օգնելով նրա լավ վարքագիծը սովորություն դառնալ: … Ոչ միայն զբոսանքի գնալ, այլ մարզել նրան, երբ դուք գնում եք նստել եզրերի մոտ և նստել ուրիշների, մարդկանց և շների հետ հանդիպելիս:
Արդյո՞ք շեղվածությունը օգնում է անհանգստությանը:
Ունենալով ցրվածություն տեխնիկան կարող է օգնել ձեզ կենտրոնանալ մեկ այլ բանի վրա, երբ դուքեք խուճապի, անհանգստության կամ անհանգիստ վիճակում: Թեև դա կարող է թվալ, թե դա դժվար է անել, այն կարող է դառնալ իրավիճակին դիմակայելու օգտակար և առողջ միջոց:
Արդյո՞ք ռեմերոնը օգնում է անհանգստությանը:
Remeron (mirtazapine) և Xanax (alprazolam) օգտագործվում են անհանգստության բուժման համար: Remeron-ը նաև օգտագործվում է դեպրեսիայի, սրտխառնոցի, հետտրավմատիկ սթրեսի համախտանիշի բուժման համար և որպես ախորժակը խթանող միջոց: Որքանո՞վ է արդյունավետ Remeron-ը անհանգստության դեպքում:
Արդյո՞ք փրկարար պաստիլները օգնում են անհանգստությանը:
Բազմաթիվ փորձարկումներ եկել են այն եզրակացության, որ Rescue Remedy-ը կարող է ոչ ավելի օգտակար լինել, քան պլացեբոն, երբ խոսքը վերաբերում է սթրեսը թեթևացնելուն: 2010-ի պատահական կլինիկական փորձարկումների վերանայումը հիմնականում սթրեսի կամ անհանգստության տարբերություն չի գտել նրանց միջև, ովքեր ընդունել են Rescue Remedy-ը և նրանց, ովքեր ընդունել են պլացեբո:
Արդյո՞ք արևային լամպերը օգնում են անհանգստությանը:
Ենթադրվում է, որ արևի լամպի լույսը դրական ազդեցություն ունի սերոտոնինի և մելատոնինի վրա: Այս քիմիական նյութերը օգնում են վերահսկել ձեր քնի և արթնության ցիկլը: Սերոտոնինը նաև օգնում է նվազեցնել անհանգստությունը և բարելավել տրամադրությունը: Սերոտոնինի ցածր մակարդակը կապված է դեպրեսիայի հետ:
