Ենթադրվում է, որ արևի լամպի լույսը դրական ազդեցություն ունի սերոտոնինի և մելատոնինի վրա: Այս քիմիական նյութերը օգնում են վերահսկել ձեր քնի և արթնության ցիկլը: Սերոտոնինը նաև օգնում է նվազեցնել անհանգստությունը և բարելավել տրամադրությունը: Սերոտոնինի ցածր մակարդակը կապված է դեպրեսիայի հետ:
Կարո՞ղ է արևի լույսը նվազեցնել անհանգստությունը:
Արև ստանալը բարձրացնում է ձեր սերոտոնինը և օգնում է ձեզ խուսափել սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումից (SAD), իսկ արևի ազդեցությունը կարող է նաև օգնել մարդկանց անհանգստության և դեպրեսիայի, հատկապես բուժման այլ միջոցների հետ համատեղ:.
Ո՞ր լուսավորությունն է լավագույնը անհանգստության համար:
«Կապույտ լուսավորությունը արագացնում է հանգստի գործընթացը սթրեսից հետո սովորական սպիտակ լուսավորության համեմատ», - վստահորեն հայտարարեցին հետազոտողները:
Արդյո՞ք լույսի թերապիան գործում է անհանգստության դեպքում:
Բացի SAD-ից, լուսային թերապիան հաճախ օգտագործվում է դեպրեսիայի, անհանգստության, քրոնիկ ցավի, քնի խանգարումների, պսորիազի, էկզեմայի, պզուկների և նույնիսկ ռեակտիվ լագի բուժման համար: Այն կարող է նաև օգնել հավասարակշռել հորմոնները և մեր ցիրկադային ռիթմը (մարմնի քուն-արթնության ցիկլը), բուժել վերքերը և վնասվածքները, նվազեցնել բորբոքումն ու հակադարձել արևի վնասը:
Ինչպե՞ս է լուսավորությունն ազդում անհանգստության վրա:
Շատ մարդկանց մոտ լույսի նկատմամբ նրանց զգայունությունը իրականում հանգեցնում է լուսազգայունության անհանգստության. նյարդայնության կամ խառնաշփոթության զգացում երբ ենթարկվում ենք պայծառ լույսի կամ որոշակի տեսակի լույսի: Լույսի զգայունության անհանգստությունը կարող է դրսևորվել այն ժամանակներում և վայրերում, որտեղԿարևոր է կենտրոնանալ, օրինակ՝ աշխատավայրում։
Գտնվել է 16 առնչվող հարց
Ինչու են վառ լույսերը առաջացնում անհանգստություն:
Իրականում, միգրենով տառապող մարդիկ, ովքեր ունեն լույսի զգայունություն նոպաների միջև (հայտնի է որպես «ինտերիկտալ» ֆոտոֆոբիա), ավելի հավանական է, որ զարգացնեն դեպրեսիայի, անհանգստության և սթրեսի զգացումներ: Վարկածներից մեկը, թե ինչու է դա տեղի ունենում, վերոհիշյալ սոցիալական մեկուսացման կամ խուսափման արդյունքն է, որն այդպիսով սրում է այս զգացմունքները::
Ինչու են լույսերն ինձ տարօրինակ զգում:
Փորձագետները խոստովանել են, որ լյումինեսցենտային լույսերը կարող են մարդու մոտ գլխապտույտ առաջացնել՝ շնորհիվ իրենց բնորոշ թարթման արագության: Այս թարթումը անտեսանելի է անզեն աչքով, բայց դեռ փոխանցվում է ուղեղ՝ առաջացնելով նյարդաբանական ակտիվության շղթայական ռեակցիա։
Կարո՞ղ եք չափից մեծ դոզա ընդունել լուսային թերապիայի միջոցով:
Այնուամենայնիվ, մի քանի տարին մեկ ակնաբուժական գնահատումը կարող է ողջամիտ նախազգուշական միջոց լինել: Լույսի թերապիայի չափից մեծ դոզայի կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել գրգռվածություն, գլխացավ կամ սրտխառնոց:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում լուսային թերապիայի արդյունավետության համար:
Լուսային թերապիան կարող է սկսել բարելավել ախտանիշները ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում դա կարող է տևել երկու կամ ավելի շաբաթ:
Արդյո՞ք LED լուսային թերապիան իրականում աշխատում է:
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ լուսադիոդային լուսային թերապիա կարող է արդյունավետ լինել վերքերի բուժման և մաշկի այլ տեսակի վնասվածքների համար: Նախկինում Navy SEALs-ը օգտագործում էր լուսադիոդային թերապիա՝ վերքերը բուժելու համար: Բուժումը հանգեցրեց թիմի անդամների մկանային-կմախքային վնասվածքների ավելի քան 40%-ով բարելավմանը: Այն նաև նվազեցվերքերի ապաքինման ժամանակը։
Ի՞նչ գույնի լույսն է օգնում ձեզ հանգստանալ:
1. Կապույտ լույս. PLOS ONE (9) գիտական ամսագրում 2017 թվականի ուսումնասիրության համաձայն, կապույտ լուսավորությունը «արագացնում է հանգստի գործընթացը սթրեսից հետո՝ համեմատած սովորական սպիտակ լուսավորության հետ»։ Այս ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ստրեսի ենթարկված մարդիկ, ովքեր ընկղմվել են կապույտ լույսի ներքո, հանգստանում են երեք անգամ ավելի արագ, քան սպիտակ լույսի ներքո:
Ո՞րն է ամենասթրեսային գույնը:
Գիտությունն ասում է, որ գույներին նայելը կարող է հանգստացնել ձեզ: Ճիշտ է, գույները հսկայական ազդեցություն ունեն մեզ վրա՝ հոգեբանորեն, էմոցիոնալ և նույնիսկ ֆիզիկապես: Օրինակ, կարմիր երանգները հակված են ձեր սթրեսի արձագանքին, դարձնելով ձեզ ավելի անհանգիստ, մինչդեռ բաց երանգները հանգստացնում են ձեզ:
Կարմիր լույսը հանգստացնող է:
Չնայած կարմիր երանգով լույսի լամպերը կարող են բավականին հանգստացնող և լավ տրամադրություն հաղորդել, դրանք իրականում կարմիր լույսի ալիքի երկարություն չեն արտադրում: Դրա պատճառով նրանք, հավանաբար, նույն ազդեցությունը չեն ունենա ձեր քնի վրա:
Արդյո՞ք դրսում նստելը օգնում է դեպրեսիայի դեպքում:
բացօթյա ժամանակ անցկացնելը կարող է օգնել նվազեցնել խոշոր դեպրեսիայի ախտանիշները: Խոսակցական թերապիան (հոգեթերապիա), հակադեպրեսանտ դեղամիջոցները և ապրելակերպի փոփոխությունները հաճախ կարևոր գործիքներ են խոշոր դեպրեսիան կառավարելու համար:
Արդյո՞ք առավոտյան արևը օգտակար է մաշկի համար:
Վիտամին D-ի պրեկուրսորները, այսինքն՝ ձեր մաշկի մեջ առկա վիտամին արտադրող մոլեկուլները ակտիվանում են արևի կողմից; այնպես որ առավոտյան արևը թրջելը լավ գաղափար է առողջության համար: «Թույլ ոսկորները, կալցիումի պակասը և մաշկի ու մազերի տարբեր խնդիրներ առաջանում են վիտամին D-ովանբավարարություն.
Ի՞նչ առողջական պայմաններ են առաջացնում անհանգստություն:
Բժշկական խնդիրների օրինակները, որոնք կարող են կապված լինել անհանգստության հետ, ներառում են՝
- Սրտի հիվանդություն.
- Շաքարախտ.
- Վահանաձև գեղձի խնդիրներ, ինչպիսին է հիպերթիրեոզը։
- Շնչառական խանգարումներ, ինչպիսիք են թոքերի քրոնիկ օբստրուկտիվ հիվանդությունը (COPD) և ասթման:
- Թմրամիջոցների չարաշահում կամ հրաժարում։
Կարո՞ղ եք օգտագործել լուսային թերապիա օրական երկու անգամ:
Բուժման նիստերը կարող են տևել 15 րոպեից մինչև երեք ժամ, օրը մեկ կամ երկու անգամ՝ կախված անհատական կարիքներից և օգտագործվող սարքավորումներից: 10,000 լյուքս լուսավորություն տրամադրող համակարգի համար նիստի միջին տևողությունը, օրինակ, շատ ավելի կարճ է, քան 2,500 լյուքսը (30 րոպե ընդդեմ երկու ժամի):
Կարմիր լույսի թերապիան օգնում է նիհարել:
Կարմիր լույսի թերապիան հայտնի է նաև որպես ցածր մակարդակի լազերային թերապիա (LLLT): Սա մարմնի քանդակագործության տեսակ է, որը կարող է օգնել ձեզ ազատվել համառ ճարպից: Հետազոտությունների մեծ մասը ցույց է տալիս, որ կարմիր լույսի թերապիան հեռացնում է որոշ ճարպեր գոտկատեղից և ձեռքերից, բայց արդյունքները լավագույն դեպքում համեստ են:
Օրը քանի՞ անգամ կարող եք օգտագործել կարմիր լույսի թերապիա:
Եթե դուք մտածում եք, թե որքան հաճախ պետք է օգտագործեք կարմիր լույսի թերապիա լավագույն արդյունքների համար, ապա կարճ պատասխանն այն է, որ չկա բոլորի համար հարմար լուծում: Բայց մարդկանց մեծամասնությունը լավ արդյունքներ է ստանում 15 րոպեանոց ամենօրյա պարապմունքով շաբաթական 3-5 անգամ մի քանի ամիս շարունակ:
SAD լամպերը շա՞տ էլեկտրաէներգիա են օգտագործում:
Մեր սովորական լամպի վրա հիմնված SAD լույսերն արժեն ժամում մոտավորապես 0,5 պենս, և նույնիսկ մեր ամենահզոր մոդելը (Ultima4) ժամում արժե ընդամենը 2 պենս: Պետք է նաև հաշվի առնել, որ ավելի հզոր մոդելներն ամեն օր ավելի քիչ ժամանակ են օգտագործվում:
Կարմիր լույսի թերապիան վնասակար է ձեր աչքերի համար:
Կարմիր լույսի թերապիան անվտանգ, բնական միջոց է՝ պաշտպանելու ձեր տեսողությունը և բուժելու ձեր աչքերը վնասվածքներից և լարվածությունից, ինչպես ցույց է տրված բազմաթիվ գրախոսվող կլինիկական հետազոտություններում::
Կարո՞ղ են SAD լամպերը վնասել աչքերը:
Մարդկանց մեծ մասը կարող է անվտանգ օգտագործել լուսային թերապիան: Առաջարկվող լուսատուփերն ունեն զտիչներ, որոնք հեռացնում են վնասակար ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթները, ուստի մարդկանց մեծամասնության համար մաշկի կամ աչքերի վնասման վտանգ չկա::
Կարո՞ղ է ֆոտոֆոբիան մշտական լինել:
Ֆոտոֆոբիան չի կարող լինել ոչ ժամանակավոր, ոչ մշտական կողմնակի ազդեցություն: Դա բացառապես կախված է որոշակի առողջական վիճակից, որի պատճառով առաջացել է:
Որո՞նք են LED լույսերի կողմնակի ազդեցությունները:
Զարմանալի չէ, որ շատերը բողոքում են քորից, աչքերի կարմրությունից և մեղմ գլխացավերից LED լույսերի շարունակական ազդեցությունից հետո: AMA-ն ասում է, որ ցանցաթաղանթի և ոսպնյակի ողջ կյանքի ընթացքում լուսադիոդների կապույտ գագաթների ազդեցությունը կարող է մեծացնել կատարակտի և տարիքային մակուլյար դեգեներացիայի ռիսկը:
Ինչպիսի՞ն է ֆոտոֆոբիան:
Ֆոտոֆոբիան սովորաբար առաջացնում է կծկելու կամ աչքերը փակելու անհրաժեշտություն, իսկ գլխացավը, սրտխառնոցը կամ այլ ախտանիշներ կարող են կապված լինել ֆոտոֆոբիայի հետ: Ախտանիշները կարող են ավելի վատանալ պայծառ լույսի ներքո: Բաց գույնի աչքերով մարդիկ ավելի շատ զգայուն են պայծառ լույսի նկատմամբ, քան ավելի մուգ պիգմենտային աչքեր ունեցողները:
