Հավելումները նախատեսված չեն սննդին փոխարինելու համար: Նրանք չեն կարող կրկնօրինակել ամբողջական մթերքների բոլոր սննդանյութերն ու օգուտները, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը: Ամբողջական սնունդն առաջարկում է երեք հիմնական առավելություն դիետիկ հավելումների համեմատ՝ ավելի լավ սնուցում։
Ի՞նչ հավելումներ է առաջարկում Mayo Clinic-ը:
Խոտաբույսեր, հավելումներ և վիտամիններ
- Acidophilus.
- Ալոե.
- Coenzyme Q10.
- Կրեատին.
- DHEA.
- Երեկոյան գարնանածաղիկ.
- Ձկան յուղ.
- Կտավատի և կտավատի յուղ.
Արդյո՞ք հավելումները գործում են Mayo Clinic-ում:
Խնդրում ենք «Քաղաքավարություն. Mayo Clinic News Network»: Կարդացեք սցենարը. «Այս պահին իսկապես չկա որևէ հավելում, որը կարող է կանխել սրտի հիվանդությունը», - ասում է բժիշկ Մուրադը: Նա և հետազոտական թիմը վերլուծել են 277 հետազոտություն և պարզել, որ հավելումները, ինչպիսիք են մուլտիվիտամինները, ինչպես նաև E, D և B վիտամինները, չեն բարելավում սրտի առողջությունը:
Կա՞ն վիտամիններ, որոնք իսկապես գործում են:
Տասնամյակների հետազոտությունները չկարողացան գտնել որևէ էական ապացույց, որ վիտամիններն ու հավելումները որևէ նշանակալի լավություն են տալիս: Իրականում, վերջին ուսումնասիրությունները թեքվել են հակառակ ուղղությամբ՝ պարզելով, որ որոշ վիտամիններ կարող են վնասակար լինել ձեզ համար:
Արդյո՞ք արժե վիտամիններ ընդունել:
Հետազոտողները եկել են այն եզրակացության, որ մուլտիվիտամինները չեն նվազեցնում սրտի հիվանդության, քաղցկեղի, ճանաչողական անկման (օրինակ՝ հիշողության կորուստ և մտածողության դանդաղում) ռիսկը։մահ. Նրանք նաև նշել են, որ նախորդ ուսումնասիրությունների ժամանակ վիտամին E-ն և բետա-կարոտինի հավելումները վնասակար են, հատկապես բարձր չափաբաժիններով:
