Երբ շարժումները ճիշտ եք անում, կոնքի ժամացույցը է մեծ տարբերություն: Առաջին անգամ, երբ ես փորձեցի ճիշտ կողք կողքի շարժումներ կատարել՝ առանց ոտքի ներգրավման, ես հազիվ կարողացա սկավառակը շարժել ընդհանրապես: Մի քանի անգամից հետո իմ կոնքերը սկսեցին թուլանալ, և երբ ավարտեցի, կտրուկ բարելավվեց:
Ի՞նչ է անում կոնքի ժամացույցը:
Փորձագետներն ասում են, որ նրանք կարող են բարելավել արյան շրջանառությունը դեպի կոնքի օրգաններ (բարև բարելավված լիբիդո): նվազեցնել ձգվածությունը և կոշտությունը այն աղջիկների համար, ովքեր ամբողջ օրը նստում են գրասեղանի մոտ. բարձրացնել կոնքի ճկունությունը (միշտ լավ բան է); բարելավել հավասարակշռությունը և ապահովել ողնաշարի ավելի մեծ կայունություն:
Արդյո՞ք կոնքի անհավասարությունը իրական է:
Կոնքի անհավասարակշռությունը այս պայմանի բժշկական տերմինն է: Ոտքերի, կոնքերի կամ ողնաշարի կառուցվածքային կամ ֆունկցիոնալ խնդիրները կարող են առաջացնել թեքված կոնք: Ամենատարածված պատճառներն են ոտքերի անհավասար երկարությունը, ողնաշարի սկոլիոզը և մկանների անհավասարակշռությունը կամ կոնտրակտները: Այս խնդիրները հաճախ հանդիպում են համատեղ:
Արդյո՞ք կոնքի թեքությունը բուժելի է:
Հնարավոր է շտկել կոնքի հետին թեքությունըվարժությունով: Սովորեք հինգ վարժություն, որոնք կարող եք անել, որոնք կօգնեն ստեղծել ամուր ոտքի և որովայնի մկաններ՝ ձեր կեցվածքը բարելավելու համար:
Արդյո՞ք կոնքի թեքությունն օգնում է կոնքի հատակին:
Հեշտոցի, որովայնի, կոնքի հատակի, մեջքի և ազդրերի մկանները ամրացնելու համար կարելի է կատարել հետևյալ վարժությունները: Կոնքի թեքություն. կոնքի թեքություններ ամրացնում են որովայնի և ստորին հատվածի մկաններըմեջք, մեծացնում է ազդրի շարժունակությունը և օգնում է թեթևացնել մեջքի ցավը հղիության և ծննդաբերության ժամանակ:
