2015-ի Դիետիկ ուղեցույցներ ամերիկացիների համար Դիետիկ ուղեցույցներ ամերիկացիների համար USDA-ի առաջին սննդային ուղեցույցները հրապարակվել են 1894 թվականին Դոկտ. Wilbur Olin Atwater որպես ֆերմերների տեղեկագիր: Այդ ժամանակից ի վեր, USDA-ն տրամադրել է մի շարք սննդային ուղեցույցներ հանրության համար, ներառյալ Հիմնական 7-ը (1943-1956), Հիմնական քառյակը (1956-1992), Սննդի ուղեցույցի բուրգը (1992-2005) և MyPyramid-ը (2005-1992): 2013): https://en.wikipedia.org › wiki › MyPlate
MyPlate - Վիքիպեդիա
եզրակացրեց, որ նատրիումը և հագեցված ճարպը-ը գերօգտագործվում են (միջինում) ամերիկացիների կողմից: Այս գերսպառումը հիմնված է վերին սահմանի վրա: … Քանի որ նատրիումը սպառվում է վերին սահմանից շատ ավելի բարձր, այն համարվում է չափից ավելի սպառված սննդանյութ և մտահոգիչ:
Ի՞նչ մթերքներ են չափից շատ սպառվում
Չափից շատ սպառված սննդի խմբերի համար (օրինակ՝ ռաֆինացված հացահատիկները), առաջարկվող քանակությունները նպատակաուղղված են ընկնելու ընդունման 5-րդ տոկոսի և միջին ընդունման միջև:
- Ընդամենը բանջարեղեն, մուգ կանաչ բանջարեղեն, կարմիր և նարնջագույն բանջարեղեն, օսլա պարունակող բանջարեղեն, այլ բանջարեղեն և լոբի և ոլոռ:
- Fruit.
- Ամբողջական ձավարեղեն, զտված հացահատիկ:
- Կաթնամթերք.
Արդյո՞ք վիտամին C-ն չափազանց սպառված է ԱՄՆ-ում:
Ինչպես դուք լցնում եք ձեր մեքենան բենզինով, որպեսզի այն ճիշտ աշխատի, ձեր օրգանիզմն ամեն օր պահանջում է որոշակի սննդանյութեր՝ լավագույնս աշխատելու համար: Այդ սննդանյութերից մեկը վիտամին C-ն է: Թեև դա այդպես էառկա է տարբեր մրգերի, բանջարեղենի և այլ մթերքների մեջ, վիտամին C-ն ԱՄՆ-ում քիչ է սպառվում:
Որո՞նք են վիտամինների 3 հիմնական պակասը Միացյալ Նահանգներում:
ԱՄՆ-ում կալցիումը, էական ճարպաթթուները, ֆոլաթթուն, երկաթը, մագնեզիումը և վիտամինները A, B12, C և D սննդանյութերի ամենատարածված անբավարարություններից են:
Արդյո՞ք Ձեզ անհրաժեշտ է վիտամին C ամեն օր:
Որքա՞ն վիտամին C է ինձ անհրաժեշտ: 19-ից մինչև 64 տարեկան մեծահասակներին անհրաժեշտ է օրական 40 մգ վիտամին C: Դուք պետք է կարողանաք ձեր ամենօրյա սննդակարգից ստանալ անհրաժեշտ ամբողջ վիտամին C-ն: Վիտամին C-ն չի կարող պահվել մարմնում, ուստի այն անհրաժեշտ է ձեր սննդակարգում ամեն օր։
